Как да станете спокоен и уравновесен човек
Нервната хора избягват и малко страх. Това е неприятно да се справят с човек, който във всеки един момент може да избухне, развълнувам, плаче - по принцип се държи непредсказуемо. За да не се да се счита за един човек с разбити нерви, научете се да контролирате показването на емоции.
Не забравяйте, Леополд с негъвкав му оптимизъм - "Това е, което ние оцелеем?" Любимо Карлсън съвет - "Спокойно, но спокойно"?
Анимационни герои съзнателно са ни научили да запази спокойствие във всяка ситуация. Раздразнителен човек, който бързо излиза от себе си, не е в състояние да работи ефективно и да направи трудни решения.
Нервната души по-малко ", като" те са редки посетители на страните (вж. "6 съвета да престава да бъде нервен за нищо"). Всяко малко нещо - да компресиране, в метрото или крак мръсотия върху обувките - е в състояние да превърне един нормален, на пръв поглед, един човек в жестока ярост. Как може да се справи с агресията? Как да се намали стреса и не се сърди с другите?
Физични методи за самоконтрол
Един много прост начин да се предотврати предаването на нарушителя и не се прекъсне от друга - трябва да започне да контролира дишането си. След вълна от гняв готов да покрие главата си, не дихателни упражнения - дишане "на площада."
Той е забелязал, че хората в различни периоди от неговата дейност дишат по различен начин - промяна на начина на ноздрите и дишането. "На площада" - което означава, първо лявата ноздра, след това надясно, после корема и цикъл на крайния хранене. Дори и с акцент върху начина, по който дишаме, да отвлече вниманието ви даде престъпление, и вие няма да забележите, че ситуацията вече не е досадно са и дори са готови да се смее на нея.
Още по-лесен начин - да задържате дъха и бавно издишайте през половин минута. Задръжте дъха си до леко намаляване на активността на мозъка.
Помните ли как рядко диша спален лице - в този момент той е спокойна и не дреболия ще го направи ядосан. Като предпазна мярка, нервно пренапрежение, можете да медитирате на дневна база - за половин час, вече не е необходимо (виж "Как да се освободите от стреса и да се справи с нервно напрежение".). Просто удари в полубуден състояние на бавно контролирано дишане.
Ако по време на работа или у дома ви постоянно се част от неприятни усещания, започнете да спортува, е по-добре от елементите на конкуренцията. Това е мястото, където можете да зададете натрупаната агресия - чукане топката във вратата на противника и го изпреварване на стадиона. В случай, че такива активни спортове, които не се вместват, направи някои йога. Това е трудно на практика, но след неговото развитие, ще се намери "универсална" мир.
Психологически методи за самоконтрол
Ако имате постоянно ниво на стреса на работното място, както и прости действия не помагат, да научат по-напредналите техники:
Опитайте се да не се влоши положението, той казва на всички приятели и познати. Дори и най-добри намерения, те ще Жал ми е за вас и само загрявка. Първо изпитва затрудненията в себе си, може би се оказва, че има какво да споделите нещо.
Представете си как се успокои и да реши проблема, без да крещи. А може просто да си спомня подобна ситуация, когато все още са били в състояние да се овладее и да не крещи близо.
Напишете списък на вашите лични стимули. Ако знаете, че врага в лицето, че е по-лесно да се справят с него.
Между различни дейности, отделете време, за да преминете. Например, преди да се прибере вкъщи от работа, седнете за няколко минути върху масата и otdyshites. Така че изглежда да напуснат работните проблеми в работата и е готова в добро настроение, за да се срещне семейството си.
Започнете здравословен начин на живот - да получите достатъчно сън, да се хранят на лечението, не се опитват да се включат в кофеин и други енергийни компании. Опитайте се да се пие мате и ройбос дневно. Този чай е не само вкусно, но и полезно за нервната система. Не забравяйте редовно да се зареди тялото на вашето упражнение. Лесно умора насърчава здрав сън и намаляване на прага на раздразнителност.
Всеки човек има нужда да се успокои - и своята, и да балансира другите. Не забравяйте, че нервните клетки не се възстановяват. И толкова повече ще се измъкнем от себе си за нищо, толкова по-трудно ще бъде в компанията. Започнете да работите върху себе си точно сега, а след това утре тръбата няма да ви засегне, както обикновено.