Как да станете fitonyashkoy и от къде да започна - mirelit

Днес все по-популярни в Instagram придобие fitonyashki - това не е само стройни момичета и уверен в себе си, бляскава и красива нежния пол с мускулна, изпомпва си ръце, крака и опъната плячка.

Fitonyashki мотивация

За да започнете, нека да видим какъв нов модерен феномен, който е наречен "fitonyashki". Тя е от момичетата, които обичат спорта, са активно ангажирани в тях и да преминат към масите този полезен навик. Тези момичета се хранят правилно, прекарват много време във фитнеса, да се грижи за себе си и да знаят тяхната стойност. Имайте предвид, че fitonyashka винаги усмихната и приятелски настроени. Изглежда, че тя никога не е проблеми и лошо настроение. Тези момичета са положителни и затова целият свят ги възприема с радост. За да се превърне в един от тях, първо трябва да преразгледат отношението си към живота, радвайте се, усмивка, погледнете всички добрата страна, не се обезкуражавайте, бъди милостив към хората и, разбира се, обичат спорта и правилното хранене.

Как да се хранят fitonyashki?

Fitonyashki отделяме голямо внимание на диетата си. Те винаги се опитват да се придържат към правилното хранене. В този брой, разбира се, най-добре да се консултирате с диетолог, защото всички хора са уникални и имат свои собствени характеристики на организма. Въпреки това, можете просто да се придържате към правилата на стандартни:

• Яжте 5-6 пъти на ден в малки порции

• Яжте всеки ден по едно и също време

• Да не се яде три часа преди лягане

• Консумация на повече от два литра вода на ден

• Изключване от диетата на полуготови продукти, брашно, мазнини, сладки

• Ако е възможно, премахване на бързите въглехидрати

• Проследяване на правилното съотношение в храната на мазнини и протеини, въглехидрати (50% / 20% / 30%)

Как да станете fitonyashkoy у дома?

Как да станете fitonyashkoy? Най-често срещаните грешки

Когато тя си е поставил за цел да се превърне fitonyashkoy, тя често е изправен пред някои трудности, поради което и грешки се случват. Ние ще ви разкажа за най-често срещаните грешки.

• Строги диети. За да се направи тялото на съня, че не е нужно да се разхожда строга диета, особено ако искате хубава облекчение като fitonyashek. Строгите диети винаги са предназначени за ограничаване в храната на хранителни вещества и витамини, без които не можете да се изгради мускул.

• Разпространението на само на динамичните и статичните товара. Когато тренирате, трябва да се редуват на товара, за да се постигне по-добър резултат.

• Неспазване на режима на деня. За да бъде под формата на храненето и спорта малък, също се нуждаят от здрав сън. Вашето тяло се нуждае правилното почивка, опитайте се да си лягам най-късно до 23.00, и съня най-малко шест часа на ден, ако смятате, че сте това време, малко сън в продължение на 8 часа.

• Избягвайте стреса. Те може да доведе до факта, че нарушите диетата. Както и да е fitonyashkam те са безполезни.

• Грешката не е правене на снимки на себе си в Instagram. Вие все още fitonyashka, така че не забравяйте да се покаже на всички как да постигнете резултати.