Как да стане - морж, споделят съвети

Плувайте през зимата, дори и за кратки разстояния, с възможност за много малко. Това изисква определено физическо и морално обучение, да не говорим за факта, че човек трябва да бъде психически готов да премине бариерата, която го отличава от зоната на комфорта на сериозно изпитание. Но защо хората, ангажирани в зимното плуване? Бонуси, всъщност, много.

Подобряване на имунитета, засилване на воля и постоянно повишено ниво на енергия - за това можете да се изкачи нагоре и в дупката. Днес ще се научите как да се подготвите за тази трудна, но много полезен тест.

Готвене тяло

При липсата на трикове място-в-прилеп. Плуване в студена вода изисква редовно, дълго и системно закаляване. Трябва да започнем да излязат на улиците в студа - не голи, разбира се, но просто в леки дрехи. След една седмица на такива процедури, преминете към студени душове. 36 градуса в продължение на десет дни, след това намаляват с 1 градус на ден. Не забравяйте да се превърне в прах топло и сухо с кърпа, след като студен душ, това ще накара кръвта да циркулира по-бързо.

Преди да плува

Така че, внимателно сте подготвени за къпане в ледена вода, и трябваше да се втвърди тялото му. Имайте предвид, че означава - посветена на обучение в продължение на най-малко два месеца. Можете да започнете да плува. Непосредствено преди поставяне е необходимо да се затопли цялото тяло. Работещи, Burpoe, лицеви опори - дори и редица обикновени сутрин упражнение е удобно.

след плуването

Веднага подсушете с топла кърпа и направи няколко упражнения. След старта триене крайници и багажника: корема, гърдите и гърба, по часовниковата стрелка движение. Ако тръпка и не успя - да плуват, за малко по-рано. Назад към обучение за закаляване.

Нашето тяло се нуждае от почивка след стреса и плуване в студена вода - сериозно изпитание. Не е необходимо да подложи тялото такива удоволствия повече от три пъти седмично, в противен случай просто няма време да се възстанови. Потопете се стремително в ледена вода също не се препоръчва. мозъчните съдове са твърде чувствителни и ниска температура може да доведе до много неприятни усложнения.

magicphoto, браво! Супер! Се занимавах с 10 години зимата плуване. Не bolela.Banya, фитнес, пречистване на организма и храненето. Не болен за около 30 години. Сега аз се излива и имунната система е отслабена. От пролетта ще започне да се привикнат към водата. Такова щастие не е болен