Как да спрете лечението си по-лош от другите, на официалния сайт Olgi Yurkovskoy

Лична ефективност: Съвети психолог Олга Yurkovska

За съжаление, по отношение на себе си, ние често се държат като никога не се осмеляват да продължи с човека, когото обичаме и уважението. Понякога дори колеги по време на работа, се третират по-добре от към себе си.

Бичуването - Изглежда, че няма грях. Образовайте и наказват не само възможно, но и необходимо. В полза на бизнеса и бъдещ растеж. Така че мислите?

Но доколкото това е ефективен начин за взаимодействие с себе си и света? Дали животът ви става по-добре от факта, че вие ​​сте постоянно ви обиждат?

За да започнете, нека да разгледаме разнообразието от насилствени методи, чрез които можем да се разболее.

Първият вид агресия - това е самокритика. Причина недоволство собствения външен вид, поведение, действия. Работа самотна майка ти се изяжда жив: "Мразя се за това, което си тръгна със сина си с детегледачка и тичам да работят." Това е още по-необходимо и правилно от гледна точка на здравия разум решения на са осъдени.

Можете да критикува вашите желания, нагласи, чувства, емоции. И това е истинска агресия.

Насилието срещу тях

Вие не живеят в комфортна ритъм, и винаги да принуди себе си да направи нещо напълно контролират своите импулси. Например, не се чувстват гладни, но трябва да се яде. Или напротив, искам да се яде, но вие сте на диета. желанията на тялото са напълно игнорирани. Можете да си време и се персонализира, оставяйки никакъв шанс да преживеят моменти от живота.

Това е и безмилостен отношението на тялото. Неудобни дрехи, тесни обувки, джапанки не са от размера или разрязване на каишка сутиен рамо - всичко си беден орган трябва да издържат без да се оплаква. Вие седите в неудобни позиции на работното място неудобно, спи на счупен диван, развалят очите за монитор остарели стария компютър.

Autoaggression - е външната изява на несъзнаваното желание да накаже себе си. Опасен етап, в който психологически проблеми са извадени и стават наистина забележими. Като един клиент ми призна: "Аз бях толкова ядосан, че дори самите победи." Autoagressory склонни да причини физическо нараняване на себе си. Те нараняват тялото му, нарязани и да го изгори. Издърпайте коса, се инжектират с игли. Autoaggression е в безсъзнание - да се режат, удар, изгаряне, да падне.

Същото нещо се случва с лични вещи. Те убиват или да се счупи.

Пренебрегване на техните нужди и желания

В сравнение с предходната точка, това изглежда като нещо незначително. Е, мисля за него, искам да използвам тоалетната! Можете също така да изчака до къщата. Бих искал да имам? Освен това не е от решаващо значение.

Без да обръща внимание на нуждите, физическа и психическа, може да продължи за дълго време, без видими последствия. Така че някои от тях могат да живеят през целия си живот. Въпреки това е трудно да се наричаме живот.

Бъдещето е неясно и несигурно. Там е мястото, където въображението, да се мъчи. Вие сте сигурни за бъдещето, вярват в пророчеството зло, заплашвайки самото възмездие на този кратък живот щастие, убеден, че доброто не се случва много.

Как да се спре агресията, самостоятелно насочено

Вярно е, че вие ​​сами отиде на война срещу себе си. За да започнете, просто го приемам като факт.

Но не е нужно да е толкова лошо да се поглезите.

Представете си човек, когото ценя и уважение, с което се страхуват да развалят отношенията. Бихте ли критикуват неговите желания, неговите нагласи, чувства и емоции? Не, разбира се. Тук ще намерите вина с външния си вид? Едва ли. Можете да започнете да го обвини, че има проблем? Отново, не. От друга страна, когато става дума за някого, когото обичаш, ще излезе с 500 оправдания действията му.

Сега разбирам, че този важен за вас хора - това сте вие. И започват да се поглезите по съответния начин. Основното нещо е да ти бъде добре в този процес. И резултатът ще дойде рано или късно. Всеки има своя собствена скорост.

За да се промени поведението и да се спре атаката, аз ви съветваме да се възползвате от доказан и ефективен метод. Слага се да улови всяка атака, във всеки момент от автоагресия.

Може ли да си води бележки в тетрадка (да се сложи пръчки или кърлежи), когато отново се нараниш, девалвирала ги нарича, те се скара. И така, в рамките на 30 дни да са наясно и да записват всеки акт на агресия към нея.

Като правило, през втората седмица започва постепенно да се намали броя на такива действия. Стремете се да се гарантира, че те остават до две на ден.

Дори един прост наблюдение на собствената си агресия ще ви помогне да спрете да го покаже в такъв мащаб.

Когато сте свикнали да реализира всяка отрицателна мисъл или действие, можете да преминете към конкретни промени.

Направете си план за това как да се създаде по-комфортна среда. Отърви се от неудобни дрехи и обувки. Почистете дома нещата, които предизвикват негативни емоции.

И не забравяйте да се хваля за всеки малък резултат за всяка победа. Както и в спорта. Смарт треньор винаги развесели и хвалят за начинаещи. Защото той знае колко ускорява процеса на подобряване на уменията си.