Как да спрете хъркането жена у дома

Един от най-честите оплаквания на мъжете и жените на средна възраст е хъркането или хъркане по време на сън. Налице е противоречиво мнение за това дали можете да се отървете от нежеланите черти завинаги. Не всеки може да вземе решение за операцията, още повече, че в някои случаи, за да се отървете от хъркането може да бъде у дома на техните собствени.

Причините за хъркането

Сигурен съм, че много хора, които страдат от хъркане по време на сън, забелязахме, че с възрастта, обема и силата на хрипове увеличил, промяна на характера на хъркането, тя става все по-непостоянно и интензивен.

Има два вида на хъркането: нормални и излиза извън нормата. В първия случай не rhonchopathy лекува, т.е.. За. Всички негативни процеси в организма не е налице. Във втория случай, когато хъркането е много силен, придружен от истеричен подсвиркване и хрипове, трябва да се обърне особено внимание на това. Това хъркането не е просто начин да навреди на семейството и приятелите, но често се говори за явни вътрешни проблеми на организма. Всички тези симптоми са резултат от припокриването на дихателните пътища, като по време на инспираторен и експираторен мускули отслабени тъкан. С течение на времето, мускулите са склонни да се простират, така и при възрастните са най-силно изразени признаци rhonchopathy. Над 40% от мъжете и 25% от жените са обект на подобно заболяване. Децата също страдат от хъркане, но много по-малки, количество е 10% от общия брой.

Медицински класификация на хъркането:

1. А отклонява преграда.
2. Специалната структура на езика на небцето.
3. Аденоиди.
4. Възпалените сливици.
5. Причините могат да действат, придружаващи симптоми на заболяването: ". Лежеше по гръб" запушване на носа, патология в структурата на черепа, позицията на Тази разпоредба намалява количеството на входящия въздух в тялото и улеснява припокриващи се пътеки.

Как да спрете хъркането у дома

Всички онези, които се грижат за едно и също време и тяхната почивка и сън местните хора огромно количество. Необходимо е да се предприемат действия, веднага след като започнах да забелязвам за дадена функция. Първото нещо, което да направите, е да посетите Вашия лекар и кажете за функциите на хъркането. Проучването ще помогне за изясняването на вътрешните причини за хъркането и да се определят по-сериозна болест. В трябва да се направи паралел с разглеждането на дома по начин, позволяващ на местно ниво се отрази на разположение на хрипове по време на сън.

• 2-3 листа нарязани зеле (или превъртат през преса за изцеждане на пране) се смесва с 3 десертни лъжици течен мед. Тази смес трябва да се яде преди лягане.
• Сок от бяло зеле се смесва с мед, а също и консумират преди лягане.

Курсът на смес се изчислява за един месец. В случай на алергия или индивидуална непоносимост на мед трябва да се консултира с други рецепти.

• Завършен билкова аптека на хрипове и съскащ
• А супена лъжица прясно бъз
• 2-3 супени лъжици репей обикновен

Във всички тези технологии рецепти за готвене е един и същ: възстановят позициите си, се налива 1 чаша вряща вода и оставете да се влеят в продължение на един час. Готов инфузия се взима по 1 път за двама малка лъжица, докато напълно се отървете от хъркането. Въпреки това, три месеца по-късно, трябва да направите едно месечно прекъсване.

Начин на живот и хъркане

Лошите навици са най-важните подпалвачите на хъркането. На първо място, ние трябва да обърнем внимание на наличието на вредни функции, стрес и липса на режима. Само в този случай по-горе рецепти ще ви помогнат да създаде здравословна спокоен сън.

Лекарите отдавна оказаха отрицателно въздействие на никотина върху органите на дихателната система. Пушенето - причинител на почти всички заболявания и възпаление на ларинкса. Ако не сте готови да се откажат от веднъж завинаги пристрастяване, започнете малък: в продължение на 2-3 часа преди лягане, не се опитват да пушат.

Алкохолните напитки отпуска всички мускули и тъкани в тялото. Не е изненадващо, след като е пил отслабени мускули на гърлото, което допълнително отслабва дихателната мускулатура и засилва хрипове. В допълнение към алкохол, различни агенти като седативен ефект, има отрицателен ефект върху областта на ларинкса. Затова е по-добре да се намали или премахне използването им напълно. В случай, че решите да вземе глътка вино вечер, нека последната напитка се пие в продължение на 4-5 часа преди лягане.

Наднорменото тегло!

Много лош навик може да се нарече преяждане, особено ако това е направено за през нощта.

За съжаление, модерен ритъм понякога може да се насладите на храната през нощта. Въпреки това, на пълен стомах, добавя няколко проблема: лош сън, хъркане, затлъстяване, проблеми на стомашно-чревния тракт. Не е тайна, че хората с наднормено тегло хъркат по-често и по-тънък. Учените са установили, че на врата като излишни мастни натрупвания, припокрива дишане канал пречи на нормалния процес на въздуха в тялото и усложнява работата на дихателните органи. Следователно хрипове по време на сън и затруднено дишане. С цел да се хъркането си отиде, хората, които са с наднормено тегло трябва да кажем сбогом на 13-15% от собственото си тегло. За да отслабнете помага ежедневно десет минутно загряване. Сутрин упражнение помага, ускоряване на обменните процеси в организма, активиране на всички мускулни групи и изгаряне на излишни калории. Основният акцент е по-добре да се направи на долните крайници, толкова по-голям тонус те ще получат по-добра циркулация на кръвта, което помага да изгаря мазнините бързо.

Как да се отървем от хъркането жени?

За нежния пол, има много препоръки за премахване на хъркането. Началният етап се счита за общ масаж на лице, гимнастика у дома лицевите мускули и упражнения за развиване на мускулите на ларинкса.

1 упражнение. Застанете пред огледалото, опъване на корена на езика и произнася звука "и" 15-25 пъти, след това се опитайте да се каже, един и същи звук напевно твърдо като 15-25 пъти. Ако направите това упражнение всеки ден в продължение на 3-4 пъти месечно отива лошо хъркане.

2 упражнения. Дестилирана вода - като средство за почистване на цялото тяло. Ако имате възможност да се пие през деня повече от половин литър, а след това най-наличния бюджет и най-лесният начин да се пречистване и отстраняване на слуз от вътрешните органи. Засилване на ефекта на помощ един ден в седмицата, посветена на гладно. Такъв процес е добре за ежедневния дефицит на течности в организма, той помага на мозъка да се поддържа добра физическа форма и помага да се отървете от хъркането.

Домакински съвети за анти хъркане:

1. Морски зърнастец масло бързо и безболезнено ще спаси себе си и семейството от нежелана хъркане. Маслото трябва да е естествена и с високо качество. Преди да си легнете, за 2-3 часа е необходимо да се внуши 2 капки в носа. Курсът е с продължителност 2-3 седмици, в зависимост от резултата. След първия курс се изисква да си вземе почивка.
2. Гимнастика за жени срещу хъркане:

• За това упражнение, ние се нуждаем медицина топка. Вземете една позиция за лицеви опори. Между ръцете, поставете топката. Започнете последователно дръпнете коляно пред топката на единия крак, после другия. Извършване на всяко упражнение, така че да се чувстват мускулите на напрежение в гърдите. При смяна на краката бедрата трябва да останат в същото положение. Много често това упражнение се нарича "катерач" заради разместване на топката. Извършване на 4 комплекта от по 30-40 секунди. Между трябва да се обърне комплекти мускулите се възстановяват за 1-2 минути.
• Упражнението се изпълнява с помощта на гири с дръжки. Това упражнение помага горят калории и възстановяване на мускулния тонус. Започнете упражнения с лицеви опори (7-10 пъти) постепенно да се увеличава амплитудата чрез използване на по-ниска склонност. Натоварването трябва да се изчислява от собствените си сили и да се увеличи само когато определен етап. Претоварване ще причини повече вреда, отколкото полза. Упражнения, изпълнявани на подкрепата винаги е по-трудно, т. За. Работата по тялото по-трудно. Така че трябва да гледам тялото си много внимателно.
• Лицеви опори се провеждат в три сета в средната стойност от 10 пъти (всички индивидуални), между подхода, което трябва да си почине за 1-2 минути. Бавно се огъват ръцете си, докато гърдите не пада под ръцете. Бавно се върнете ръцете в изходно положение.

Всички по-горе съвети и рецепти трябва да се извършва в комплекса. Начин на живот, упражнения, рецепти - всички със сигурност ще даде положителни резултати, а скоро и вие и семейството ви ще се радват на пълна сън и хъркане отишло завинаги!