Как да спре да яде захар

Глад причини липсва хром, магнезий, ванадий или alfalipoevoy киселина в тялото.

Жажда за бонбони могат да бъдат причинени недостатък в организъм хром, магнезий, ванадий или alfalipoevoy киселина. Тези вещества са носители на глюкоза в клетката. Ако те са няколко, тя изглежда да има в нивото на кръвната захар, но не по-клетка, която стимулира желанието да се яде нещо сладко. Тези вещества могат да бъдат получени от допълнителни добавки към храна.

Недостигът на серотонин - още една причина апетита към сладки. В този случай, трябва да се разбере защо това не е достатъчно. Може би това е слабо произведени или seratonin излиза пластир огнища на възпаление в организма (по-специално, тя може да бъде прекомерно синдром чревната пропускливост). В този случай е подходящо приемане на серотонин прекурсор триптофан. Те се предписват от лекар.

Апетита могат да предизвикат кандидоза на тънките черва. Предпочитани храни гъбички от рода Candida е сладък, те освобождават специфични вещества, които образуват жажда за захари увеличава. В този случай, това е важно за лечение на съпътстващи заболявания.

В случай на пристрастяване към сладкото пиша, чупене невротрансмитерни системи изискват лечение и подкрепа, и психологически, и корекцията на диетата. Важно е да се премахне напълно захарта от диетата - това може да се направи постепенно, за да се промени качеството на храната - добавете към продуктите на диета с полезни въглехидрати - плодове, зеленчуци (те трябва да имат по-сложни въглехидрати с висок ГИ, отколкото прости). Важно е да се разбере, че няма сладък комфорт, грижа, любов - тези въпроси се обсъждат с терапевта.

А сладък зъб трябва да се разбере, че след три седмици от рецептори, които възприемат сладък вкус възстановено. За да ги активирате, не е необходим на бялата захар. Пъпки ще се чувстват захарта, която се съдържа в натурални продукти. И тялото ще бъде достатъчно. По време на тези три седмици, трябва да се оттегли всички бяла захар и продукти, които го съдържат от диетата.

С цел по-лесно да се откажат от сладкото, че е важно да изпитваме чувство за ситост през целия ден. И това е най-добре да се осигури протеини. Ето защо протеиновите продукти трябва да са желани за всяко хранене. Те могат да бъдат протеини, както животински и растителен произход.

Не забравяйте и за ежедневните удоволствия за себе си. Те не трябва да се свързва с храна. Тя може да бъде работа, спорт, занаяти, както и терапии за тяло. Основното нещо е да им даде най-малко 15-20 минути на ден!

На етапа на оттегляне от сладко, можете да замените един обикновен бяла захар, например, плодове-сладки сортове. Те имат фибри, което забавя усвояването на простите въглехидрати. След това е желателно да се премине към по-малко сладки видове и сортове.

Като полезна алтернатива на бяла захар може да бъде естествен подсладител stiveya, естествени плодове желе или бонбони, тъмен шоколад. Но, отново, сладкия вкус на тези подсладители също така предоставя прости въглехидрати. А ги в храната не трябва да бъде повече от 10-15% от дневната калориите.