Как да спре да яде през нощта нощ преяждане

Как да спре да яде през нощта? нощ преяждане

Много жени имат по-лош навик - яде през нощта. Някой твърди, че опасно е използването на алкохол и тютюнопушенето, но храната, взети през нощта и не се възползва и може да навреди на здравето ви.

В действителност, това се случва поради липсата на дисциплина в диетата. защото не всеки може да се похвали с перфектна диета и компетентните разпределителни порции през целия ден.

Някой много работа. така се хранят нормално, получена само късно през нощта, някой си мисли, че е необходимо само, когато има желание, и някой не прави нищо не отрича, включително храна през нощта. Сигурно си мислите, че това е много трудно да се реши проблема, но всичко зависи от вашето желание и способност да работи върху себе си. Ние предлагаме няколко съвета за това как да се премахне хранене през нощта и се чувстват комфортно в същото време.

1. Яжте пълен вечеря. Ако ядете за вечеря няколко плодове и кисело мляко. След това, след няколко часа искате да ядете отново. Но тъй като се опитвате да се придържаме към една сравнително здравословна диета, вие отново ще похапнем нещо лесно. В резултат на това вие отново ще се събуди през нощта, с чувство за глад. Грешка е да се смята, че вечерята трябва да е възможно най-лека. Тя не трябва да бъде високо калорични, така че не се фокусира върху протеини. Но не забравяйте, че трябва да се вечеря в продължение на 3-4 часа преди лягане, за да не се развали формата и не претоварвайте стомаха и червата. Пълна вечеря ще ви позволи да се чувствате ситост, така че желанието да се хапят ще изчезне през нощта.

2. Яжте малки порции често. През деня много жени пропускат хранения, необходими поради стегнат график за работа. Липса на свободно време - това наистина е проблем на по-голямата част от представителките на нежния пол. Вие не можете да имате време да гледате любимото си предаване, обадете се на приятел или да излезем на дим на почивка, но трябва да се яде.

3. Понякога се raduyte любимите деликатеси. Тези жени, които са постоянно на диета. Със сигурност знам, че подобни "провали". Ако постоянно да се огранича, а след това рано или късно ще се счупи и naedites вредни фигури на продукта. Поради това е необходимо от време на време да си позволи да яде вкусна храна, която ви дава удоволствие. Така вече няма да страдат психически и да се научи да контролира действията си. Заради постоянните ограничения и гладът ви ще бъде през нощта, за да яде нещо забранено, въпреки че на сутринта тя вече съжалявам. Но не прекалявайте, защото диетата трябва да бъде на диета.

4. Обърнете закуска преди лягане. Ако знаете, че не може да се избегне, опитайте се да подвежда тялото си, така или иначе нощ закуска. За да направите това, да се хранят нещо преди лягане, така че стомахът не е празен. Но във всеки случай, не ядат висококалорични, пикантни или мазни храни, защото тогава ще има голяма тежест върху тялото си. Например, може да е малко парче варено пилешко бяло месо, ябълки, ниско съдържание на мазнини извара или варени зеленчуци. Така получавате необходимото количество храна, но не навреди на фигурата. Опитайте се да направите така, че ще се насладите на храната, в противен случай може да искате да хапнете нещо вкусно, и то отново ще ви отведе към предишните хобита като нощен хранене.

5. Пийте вода. Друг вариант на това как можете да подвежда тялото си. В действителност, водата е напълно запълва стомаха, като създава усещане за ситост. Това не е, че ако трябва да се? така че преди вечеря, изпийте чаша чиста минерална вода без газ, а след това още един, преди да си легнете. Ако се събудите през нощта с невероятно желание да се яде нещо, да пие вода. Една чаша вода трябва да бъде на нощното си шкафче рафт, така че не трябва да излизат всеки път, когато в кухнята. Според трик, използван от много модели, така че може да се опитате. Диетолозите препоръчват пиенето на чиста вода без газ, който включва много леки и безопасни микроелементи.

6. Почистете зъбите преди лягане. Трудно е да се повярва, но тя наистина работи. Невероятно усещане за чистота в устата след миене на зъби е една отлична възможност да се откаже нощ хранене. Мнозина твърдят, че след като си миете зъбите, вече не е желание нещо за ядене. Така че можете да не само да се отърве от хранене през нощта, но също така и да се грижи за красотата и здравето на зъбите си. Тази процедура е приятно, купуват красива четка за зъби любимия си цвят и вземете вкусна паста. Така че трябва да се подготви тялото си за сън и prokontroliruete вашата диета.

8. Да не се съхранява вредни лакомства. Проблемът също се крие във факта, че знаете много добре, че имате в хладилника е любимо пудинг или торта, така че да се мисли за храна и стомашните сокове има акценти. По-добре да си купи лакомства сутрин преди работа, ако имате време, или по време на деня, когато искате да хапнете нещо вкусно и естествено.