Как да спят в продължение на 4-5 часа
Това беше през това време тялото ни има време да се възстанови напълно своята жизненост. За съжаление, съвременните хора често са изправени пред ситуации, в които на леглото, поставени девет часа е твърде красива удоволствие.
Работа от сутрин до вечер, вътрешните работи, любимо хоби - всичко това отнема време, които могат да бъдат изразходвани за пълен сън.
В САЩ има дори изследователски център за здравословен сън, който провежда различни изследвания, които помагат да се опрости живота ни. Благодарение на един от тези изследвания, учените са разработили специален метод на REM съня.
Тази схема позволява да спят в продължение на четири или пет часа и се чувстват освежени и пълни с енергия през следващите дни.
"Основното нещо, се придържа стриктно към препоръчителните елементи" - казват експерти. Е, как да спят в продължение на четири или пет часа, ние ще ви кажа повече.
1. Преди да се опитате да заспите веднага, подарете си петнайсет минути, за да отрази върху живота и релаксация след тежък ден. Прочетете книга или да слушате музика.
2. Да не се яде през нощта. След вечеря, трябва да се чувстват по-лек апетит. Ако имате много nabete стомаха си с храна, по време на сън енергия ще бъдат натрупани и изразходвани за обработка на получената храна.
4. Дори и да спи през горещото лято, имат редица топло одеяло, което ще ви предпази от студа. В ниски температури на лицето е по-податливи на безсъние, толкова топло одеяло ще създаде атмосфера на комфорт и топлина.
5. Не забравяйте да вземете топъл душ или вана преди лягане. Тази процедура не само ще релаксиращ ефект, но също така е измил с водата всичко случило през деня на събитието и на проблема.
6. Вземете в навика да спи четири или пет часа, а в рамките на месец тялото се използва целесъобразно разпределение на фазата на съня. В бъдеще, то лесно и без будилник ще се събудим в определеното време.
8. привикнат да си лягам преди полунощ. след сън ще бъде по-лесно и по-бързо.
Американската Worker алтернативна медицина Pol Bregg отдавна се отбележи фактът, че един час почивка от днес до полунощ е два часа след това. Просто казано, да си легнете преди полунощ, спите достатъчно много по-бързо.
9. Преди да отиде да спи, да погледнете часовника и спокойно да си позволи да инструктира: "Аз се събуди точно в определен момент." Нашият мозък е най-интелигентната компютъра, така че ще разбера, когато той трябва да се събуди.
Както можете да видите, спи в продължение на четири или пет часа е съвсем реална. Основното нещо е да се придържат към указанията на квалифицирани учени, както и редовно и последователно изпълнение на тези процедури за осигуряване на ефекта.
И след това с течение на времето тялото ви ще бъде без будилник да ви събуди, но вие само се чувстват подобри.
Сън и здраве са тясно свързани, така че да се грижи за мечтите си и бъдете здрави!