Как да спите по време на бременност в каква позиция да спи по-добре бременна

Бременната жена трябваше да изтърпи много трансформации: промените тяло, начин на живот, диета и навици. Промените не преминават страна и жената на почивка, така че трябва да се знае как да спи по време на бременност, за да се чувстват комфортно, безопасно и бебето може да се развива.

Зависимостта на качеството на съня на гестационна възраст

През първите три месеца, много жени се оплакват от постоянна умора и сънливост, което е нормално за този период, в действителност превръща хормони. Поради това, че не трябва да се тревожи за това, а просто да се опитаме да дадем на тялото да се отпусне толкова, колкото му е необходима.

Що се отнася до втората половина на мандата, ситуацията се променя в обратна посока. Много често бременните жени започват да страдат от безсъние. Загрижеността за предстоящото раждане, голям корем и ритат хлапето не дава сън. И ако в първия случай, за да се справят с прекомерна сънливост не е необходимо, а вторият трябва да се търсят решения и да се разбере как трябва да се спи по време на бременност.

Здравословен сън по време на бременност: съвети

Нека да разгледаме как правилно да спи бременна и как да организирате графика си, за да спи през нощта сладка и силна.

Най-важното - режима на деня. Ако тялото ви ще свикне да заспи и се събуди в същото време, че е малко вероятно, че ще има проблеми с безсъние и заспиването.

През първите месеци на бременността

Ако ние говорим за първия месец, а след това на практика няма ограничения. Лекарите не забраняват бременни жени спят на гърба, лявата или дясната страна до около 12 седмици. Единственото нещо, по-добре да се откаже от позата лежи на стомаха му. Фактът, че толкова бъдещата майка компресира бързо развиващите се и болезнени гърди. И като цяло е по-добре да се използва, за да спи на ваша страна.

Но често въпросът за това как да се по-добре и по-удобно да спи по време на бременност, се появява много по-късно, малко преди третия триместър, когато има вече пораснаха до корема.

Нежелан пози в последните месеци на бременността

Правилното сън по време на бременност предпазва поза лежи по корем, това е много неприятно през последните месеци, и не само защото физиологично неудобно. Така че може да навреди на здравето на детето, тъй като се оказва, че цялата тежест се прехвърля в корема на жената. Освен това, както е споменато по-горе, не е желателно да лежи на гърдите. Оказва се, че сън в това положение може да се отрази на майката и здравето на бебето.

Ако, обаче, да лежи по гръб, след което общото тегло на корема по време на сън ще окаже натиск върху гръбначния стълб, което може да доведе до проблеми на гърба. И най-важното е, че в тази позиция разширения матката притиска вена кава, най-големият в организма, поради което циркулацията на кръвта, и бебето няма да има достатъчно кислород за пълно развитие.

Много често в по-късните етапи жени забелязват, че си струва само малко легнете по гръб, веднага след като тя става лошо. Поради бавното движение може да се чувства симптоми като:

1. Гадене.
2. Виене на свят.
3. Аритмия и тахикардия.
4. Спадът на налягането.
5. Слабост.
6. Недостиг на въздух.

Ето защо не може да се спи на стомаха и на гърба в по-късните етапи. За правилно и безопасно сън по време на бременност трябва да изберат други пози.

Успешно поза за сън в края на бременността

Как да спите по време на бременност, както и в това, което поза най-високо качество на съня, трябва да разберат, индивидуално.

По време на бременността, може да спи на дясната си страна, но това не е най-добрият вариант, тъй като компресира малко кухи Виена. Позволено, за да лежи в това положение, за кратко време. Изключение може да бъде кръстосано представяне на плода. В тази ситуация, правото да спя е за предпочитане. Ето защо, само в случая, можете да решите на коя страна да спи по-добре.

И все пак, като жена, за да спите по-добре по време на бременност? Има ли универсален позиция, която ще отговаря на всички? Ако не знаете в каква позиция да спи удобно, за да се гарантира, че не вредят на себе си или на детето, правото да се помогне да ви следните съвети:

• Спете на лявата си страна най-добрият начин се отразява на здравето на майката и бебето.
• Най-удобната позиция се взема, когато долната част на крака е прав и дясната свита в коляното. За максимално удобство, тя може да бъде под нещо сложи.

Препоръчително е да си купите специална възглавница за бременни жени, за много жени това е облекчение.

• Възможна ли трябва да има колкото се може повече възглавници с различни размери, с тяхна помощ ще бъде много по-лесно да се получи и намери перфектната поза. Например, тя е много удобно да се сложи възглавница под корема, а другата под коляното, а друг в близост до гръбначния стълб, да мечтаеш, че не случайно се преобърне по гръб.

Ползите от сън от лявата страна:

1. Малки получава достатъчно количество кислород, като кръвообращението в плацентата е подобрена.
2. Без натиск върху черния дроб.
3. Поза помага на сърдечно-съдовата система на майката.
4. Ръцете и краката не се подуват.
5. Без товар на гърба и таза си, и съответно, няма дискомфорт.
6. Няма нарушение на работата на бъбреците.

Но как да спи по време на бременност през цялото време в същото положение? Фактът, че от лявата страна да спи по-полезно, не означава, че трябва да лежи цяла нощ в една позиция. Всъщност, на първо място е трудно да се извърши физически, и лекарите препоръчват 3-4 пъти на нощ, за да се преобърне на ляво от дясната страна. Поради да спя в едно положение може да предизвика стомашно напрежение, а защото на пренаталната и пространство, което може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода.

Ако не могат дори да легнете удобно, а след това можете да спите половин сядане, закътано под задните лотовете възглавници, най-важното - да се удобно. В тази позиция не е натоварване на гръбначния стълб и следователно спи една бременна жена, така че е напълно възможно.

Обобщавайки, можем да кажем, че най-добрата поза за сън - да лежи на лявата си страна, или наполовина, но по корема или гърба не мога да спя. Също така за добър сън не забравяйте за времето и правилно обучение за почивка през нощта.

Защо бременните жени не могат да спят по гръб - това е важно да се знае, бъдещите мумии, за да я спаси.

Как да спите по време на ранна бременност? Промени при жените по време на първия триместър, причинява.

Възможно ли е за бременни жени, за да спят по корем? Това е възможно, но само за кратко време. Спете инча

Възможно ли е за бременни жени спят по гръб? Ефектите на сън на гърба си от 12-та седмица на бременността. Как.