Как да спите по-добре, ако болки в рамото

Страдате ли от болки в рамото? Ако е така, тогава вече знаете колко трудно е да спи с този проблем. Доста често поради болки в раменете е трудно да заспивам и спя добре. Ето някои добри съвети, за да ви помогнат да подобрите качеството на съня за болки в рамото му.

1. 1 се избягва спането по корем. Може да изглежда, че спи на стомаха може да облекчи напрежението от възпалено рамо. За съжаление, точно обратното. Докато спи по корем и раменете се подават грешат позиция. По-добре е да се спи по гръб: колкото раменете ви ще бъдат в правото, стабилна позиция.
2. 2 Ако спите на една страна, използвайте тези съвети. Ако не се вписват сън на гърба си, опитайте да спите на една страна, противоположна на вашата болки в рамото. В този случай, с цел допълнително да помогне на пациента да рамото, също трябва да се постави възглавница под горната част на ръката, с болки в ръката.
3. 3 Погрижете се за добра подкрепа за главата ти. Възглавница под главата си, трябва да се гарантира правилното положение на горната половина на тялото. Най-добре е да се използва ортопедични възглавници. И раменете ви ще бъде в правилната позиция. Ако имате нормална възглавница за допълнителна опора, опитайте се да поставите валцувани кърпа под врата си.
4. 4 Използвайте възглавница за тялото. Ако поради движения в съня, вие се чувствате болка или събуждане, възглавницата на тялото може да бъде вашият билет за пълна почивка през нощта. Благодарение на това, че няма да се обърнат към възпалено рамо, и, освен това, че е доста удобно.
5. 5 Не се страхувайте да се използват различни съвети за съня и позиции. Ако сте свикнали до известна поза за сън, но сега ви причинява никакви неудобства, опитайте се да го промените. За начало, се опитват да използват съветите по-горе. Практиката показва, че постоянно ще спят в една позиция може да предизвика болка в рамото или да го засили. Постоянен поза за сън може да предизвика компресия и / или компресия на някои части на тялото, за да се създаде дисбаланс на товара и да причини болка. Разбира се, ако сте намерили идеалната позиция за вашето рамо пациента, не е нужно да го променя просто ей така. Опитайте други позиции само когато предишното, които вече не се вписва.

Ако страдате от болки в раменете, опитайте се да спя в позициите, споменати по-горе. Болката може значително да попречи на съня, което води до по-нататъшно дискомфорт през целия ден. Разбира се, ако болката е силна или трайна, трябва да се консултирате с Вашия лекар.