Как да спим добре за здравето и щастието

Сънят е почти една трета от живота ни. И въпреки че, за разлика от активното време, ние не правим нищо, но се оказва, сън правилно, също трябва да бъде в състояние да.

В действителност, по време на сън при всички хора са различни. Жените и децата спят повече от мъжете. С възрастта, необходимостта от по-продължителна почивка намалява. Хората, занимаващи се с физически труд, се нуждаят от повече почивка, отколкото тези, които са ангажирани в областта на психичното труда. Средната дневна такса от сън - осем часа, но тя варира в зависимост от възрастта, пола, начина на живот на индивида.

Откъде знаеш, че ти курс? Ти просто трябва да гледате е веднага след почивка. Всеки от нас се чувстват, когато не получават достатъчно сън, но как да се определи дали спим повече, отколкото е необходимо за нас, наистина? Ако сте весели, да се почувствате прилив на енергия и добро настроение - тогава сте намерили мечтаната норма. Но ако чувствата са диаметрално противоположни - напротив вие изглежда уморен след почивка и не искам да ставам и да започне живот, - за да почивате повече, отколкото трябва. Можете да опитате постепенно да се намали времето за почивка и да видим какво ще стане.

По време на сън, тялото ни се зареди, батерията е. Лишава човека от неговата продължение на няколко дни - и то може да се разбием. Тъй като не само актуализираните части на тялото, но се презареди и умствените процеси. По време на нашата памет хвърля мечти твърде много, ние не се нуждаем всички емоции и преживявания, оставяйки само най-важните и основни. Нищо чудно, че има една поговорка: сън върху него, на сутринта със свеж ум, и т.н. По този начин, а останалите - като важна част от живота ни като храна и вода. И там също е правила на съня - това е диета и хранене правила.

Всекидневната почивка по-вредни от полза, тъй като това се отразява както на храносмилателната и кръвоносната системи, което води до провал в работата си. Сънят през деня може да бъде например, ако един човек е сериозно болен или много уморен от физическа работа (особено нощната смяна).

Има само преди си, че ще си лягам е лошо, защото нашите тела, вместо да се възстанови и да се обновява, ще прекарат своята енергия върху храносмилането. Поради тази причина, трябва да има най-малко три часа преди лягане. Пълнен пълен стомах по време на празниците също може да провокира лоши сънища. Преди да отида да спя, което трябва да се проветри въздуха в стаята, както и ще спят в една задушна стая няма да доведе до желания ефект на релаксация и отдих. Всичко това се отразява на външния ни вид. Жените знаят, че правилното сън освежава лицето и подмладяващ ефект. По-добре е да се спи на лявата страна или на гърба, а след това и на вътрешните органи, за да си почине и да работят по-добре през нощта. масаж на краката е не само приятно, но и полезно, тъй като помага в случай на безсъние. По-добре да има най-малко дрехи по нея, така че тялото да се чувства свободен. Тъй като ние - част от природата, че е по-добре да се ръководи от слънцето, което идва на лягане и сутрин покачване, това е да си лягам рано и да се събуди рано. Лунната светлина, падаща върху нас по време на сънища, е положително, но не спи под открито слънце.

Един от елементите на една мечта - мечтата, че е дело на нашия ум и през нощта. И двамата са приятни и не толкова. За да се отървете от неприятните сънища, не преяждат през нощта, отивам да спя спокойно и се събуди от този сън, опитайте се да се върна в съня и да не мисля за това. Някои сънища са пророчески. Ако искате да си спомня мечтите си, се събудите, да не се движи или се обърнете към другата страна. Трябва незабавно да го запишете, като след това, с началото на сутрешния дейност, тя може да бъде забравен.

Sleep - това е граница между живота и смъртта, и хората винаги видяхме в нея, нещо мистериозно. Правилно използване на определеното време за нас, за да си почине, ние не можем само поддържат здравето си, но също така за балансиране на манталитета и дори да получите някои откровения по време на сънища. Така че тази мечта - много важна част от живота ни.