Как да спим добре и спи добре през нощта

Поздрави, приятели и колеги! Телекомуникации Павел Тимошенко. Преди около седмица едва ли бих могъл да спи през нощта, макар и уморени през деня. Сигурен съм, че това се случва на всички вас. Ако безсъние хваща само от време на време, това е добре. Но много години страдат от заспиване! Как да настроим вечерта на силна и здравословен сън и колко сън тази вечер? Нека да видим!

Лично, когато сам у дома, което позволява или принуждаване на ситуацията, лягам само когато намали, когато тялото вече не е ме пита - да изключа случая и отидете на почивка - няма място за безсъние - необходимо е да имат време да се стигне до леглото J

Има ли някакво значение, как да спя?

Правилният отговор е: не. Тъй като по време на сън ние се възстанови захранването, почивка на тялото и психиката, в мечтите растат мускулите (но не всички, а само тези, които са обучени), и, като цяло, не напразно е планирала природата, че ние спим една трета от живота, ако сте не Леонард да Винчи и Наполеон Бонапарт. Качеството на съня е толкова важно, колкото продължителността и, поради това, нашата производителност зависи. А качеството на съня зависи до голяма степен от това, което правим през нощта.

Какво да се прави вечер да спят по-добре

Важно: в сутрешния събуди в едно и също време. Това е залог за силна и здравословен сън през нощта, защото рутината е необходимо не само за деца. Ако правилно организира деня си, ще бъде много по-лесно и да заспя и се събудя и да закусите, и работа, а дори и в тоалетната, което ще искате по предсказуем път!

Ако направите всичко по-горе, и сън все още е лошо, причините могат да бъдат различни: това е възможно, в тялото ви не разполагат с достатъчно магнезий (до насита може от тиквени семки, например), или ако приемате някакви лекарства с безсъние като pobochek - е друг въпрос.