Как да скочи напречно въже

W dravstvuyte, читатели! Със сигурност знаете, че скачането на въже е много полезен за здравето. Ако се съмнявате това, а след това не забравяйте да прочетете тази статия, и без съмнение ще остане. От него ще научите за видовете хмел, както и техниката за това как да Скачане на въже кръст. Аз съм сигурен, че ще се интересуват от предишната ми статия за групата: Как да превърнем обръч за отстраняване на корема мазнини? Как да изберем и надясно.

В действителност, Скачане на въже е един от най-ефективните упражнения оборудване. Може би някой не го вярвам, но това е вярно. Трудно е да си представим, че жилото, че едно дете всичко се използва като развлечение, наистина може да помогне на всеки. Той е задължителен за тези, които искат да хвърлят тези излишни килограми. Ако принадлежите към тези хора, тогава ще трябва да се уверите, за да прочетете тази статия.

Всеки знае, че дясното натоварване дава възможност да се направи тялото красиво и удобно. Това е вярно, както и много чували тази теза веднага да отидете на фитнес. В действителност, това е абсолютно необходимо, винаги можете да се включите въжето.

Такава физическа активност ще ви помогне да се отървете от досадното мазнините и ги оставете да остане винаги в добро настроение. Всичко, от което се нуждаете, е само десет или петнадесет минути на ден, чист въздух, и на действителния въжето. Прибавете към това подходяща диета и много желание, а след това със сигурност успява възможно най-добре.

опции тренировка

В действителност, има много възможности, като е възможно да се направи обучението, ако има въже за скачане. Има различни варианти на скокове, които са също толкова добър ефект върху организма. Следваща ще бъде осветен всеки вид и това, което предлага.

Първият вид скокове - класически. Така че, всичко подскачането и скачане по време на детството и днес. Скачане на въже предене, и хората трябва просто да я прескочи в момент, когато тя е под краката му.

Вторият тип - скокове прекрачил. Този вариант се счита за най-минималното тегло, защото тя не изисква много усилия. Като правило, скачайки от прекрачване извършва с умерени темпове, и са предназначени да се затопли.

Третият вид - заден ход. Те извършват точно както класически, но въжето се върти назад, а не напред. Използва се от тези, които имат необходимия опит в класическия скокове.

Четвъртият вид - с двойно превъртане. Това изпълнение на хмел е един от най-трудните. Те го използват, обикновено професионални спортисти, или тези, които имат по-добра физическа форма. не се препоръчва за начинаещи, тъй като съществува риск от нараняване.

Вид на Five - кръстокуполна скокове. Такива скокове се считат за един от най-трудните, заедно с двойно превъртане. Те трябва да се съсредоточи, тъй като не е необходимо да ги прилагат, без специална подготовка.

Cross-скокове - машини

Всъщност, можете да видите как много деца вече са запалени по този начин. Да те успеят най-вече защото те са малки и невероятно активен. Възрастните, които искат да се научат да скачат по този начин, често са изправени пред сериозни затруднения. Фактът, че е налице последователност от действия, които ще помогнат подготвят тялото за подобен скок.

След загряване, вие сте готови да се упражнява.

1. Ние трябва да се вземат за отправна позиция, както и преди обичайните скокове.
2. Трябва да се започне с обичайния скок.
3. В момента, когато човек осъзнава, че той е готов, той преминава лявата си ръка в дясно, и нека въжето на върха на себе си.
4. В момента, когато ръцете ще отидат до кръстовището, четката трябва да бъде поставен вътре.
5. Крака завой се нуждаят от малко повече.
6. Всичко се повтаря в кръг.

На пръв поглед може да изглежда трудно, но след няколко тренировки всичко ще се получат лесно.
Ако човек няма опит в скачането на въже, а след това той не трябва да побързат и да скочи в класическата версия. След като това се получава, без никакви проблеми, можете да продължите да премине скока.

Малко за дължината на въжето

Дължината трябва да се адаптира точно според вашата височина, освен ако разбира се не искам да се нарани.

За определяне на желаната дължина, е необходимо да се определят на обвивката половина. Получената дължината трябва да бъде малко по-високо от вас.
Ако въжето е прекалено дълго, хората постоянно ще бъдат объркани и подвеждащи. В резултат на това, резултатът няма да бъде на такова обучение. Ако твърде кратък, не е нищо друго, освен дискомфорт няма да се чувствате.

заключение

Редовен въже за скачане кръст, и винаги може да бъде в добра форма. Няколко седмици след началото на класове, които ще видите как да трансформира тялото си. Основното нещо е да се наблюдава техниката, и не се страхувайте да признаем, че все още не са се научили да скочи.