Как да си направите масаж на гърба, vipezoterika

Масаж на гръб - това не е само приятен, но и полезен. постоянна работа заседание, неправилна стойка или заседнал ни спин живот трябва да се отпуснете най-много. Но, за съжаление, много малко хора знаят, че непрофесионален масаж може да направи много вреди.

Когато тялото е отпуснато, тромава движение може лесно да оставите натъртване или дори притискане на нерв. След като "кандидат-масаж" гарантиран болка в гърба! За да избегнете това, че е важно да се знае как правилно да се направи масаж на гърба.

Полезно от масаж на гърба

Правилното релаксиращ масаж на гърба, дори и да го прави един лаик, той ще бъде много полезен. Благодарение на тази проста процедура, мускулите на гърба са напрегнати цял ден, да се отпуснете. И значително да подобри циркулацията на кръвта и тялото ще получи мощен тласък на енергия и жизненост.

Моля, имайте предвид, че масажът трябва да се избягва, ако е налице обрив по кожата или рани. Противопоказание също са заболявания на сърдечно-съдовата система. В такива случаи трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Малко теория

Класически масаж на гърба обикновено включва четири основни стъпки. Първо - гали. С гали ние подгряване на кожата, подобряване на кръвообращението. На следващия етап - шлифоване, по време на които ние работим не само върху кръвоносните съдове, но и на лимфната поток, както и подкожната мастна тъкан. За триене месене трябва да бъде - най-важен и труден етап на всеки масаж. Заключителният етап на класическия се, който ви позволява да се отпуснете и да се облекчи мускулната след процедурата - вибрации.

Класически масажни техники, изпълнени от професионален терапевт може да изглежда много сложно. Като се има предвид, че една минута експерт може да преживее около 25 различни техники, работата му се наслаждава. Разбира се, професионален обучен във всички техники, че е много трудно за начинаещи. Въпреки това, някои от тях ще бъде под силата на всеки от тях.

Опитайте се да се поддържа постоянно темпо по време на масажа. Колкото по-бързо ще направи всяко движение, толкова по-ободряваща е процедурата. Ако искате да се отпуснете лице, чието обратно масажиране, движението трябва да се извършва бавно и плавно. Долу ръцете на гърба по време на масаж не трябва да късат. Дори и да се направи добре дошъл с една ръка, оставете вторият по гърба. Всички движения трябва да бъде да се направи по посока на потока на лимфата в организма.

Оборудване масаж на гърба

Всеки масаж започва с подгряващо. Подгряване трябва да започне с мека и гладка инсулти. Те са изработени с ръце, пръсти или цялата страна едновременно. Гали може да бъде направено едновременно с две ръце от двете страни на гръбначния стълб, както и последователно. Трябва да се движи ръцете си от кръста до раменете и гърба. В същото налягане, когато се движат ръцете до раменете трябва да бъде по-силна. Моля, имайте предвид, че на този етап от масажа кожата не е изместен и само погали. Прием инсулт трябва да се извършва в продължение на 2-3 минути.

Масажът е много важно, че един се движи ръцете си осигури плавен преход към втората, и не е имало пауза между тях. Hand по време на масаж не трябва да се откъснат от масажира района. Веднага след целия гръб ще се затопля, преминете към следващия етап - триене.

При стриване се извършва с кръгови движения на ръцете по цялата повърхност на масажира района. В процеса на триене инсулти масажист завръща с по-голям натиск, отколкото когато гали. кожни гънки трябва да се движат и се простират в различни посоки. След всяко смилане, не забравяйте да направите приемната гали. Непрекъснато извършва една триене повърхностна част масажира невъзможно, тъй като може да нарани кожата.

Извършва смилане консерва в продължение на 5-7 минути. Лесно е да се отбележи, че след тези два метода на кожата обратно продухва и се затопля значително.

След това можете да преминете към следващия етап на масаж - месенето, което премахва напрежението в мускулите назад. Без да знае анатомията на тялото да изпълни правилно месене почти невъзможно. Но една проста тайна ще повтори движенията на професионални масажисти, представете си, вместо на кожата е много нежна тесто, което трябва да се месят, докато не нарушава целостта му.

Взимай си ръце масажира област, внимателно го стиснете и след това да се изглади я гали. Новодошлите по-добре да изпълняват това движение само с върха на пръстите. Колкото по-опитните да се опитате да извършите това трик с ръката си, ръката или ребро използване ощипвам. Не забравяйте след всяко приемане месене продукция помилване. Движенията трябва да са бавни и плавни. Влияние трябва да бъде само върху мускулите, гръбнака, не може да се отрази. Болка в същото време не трябва да има прием!

Необходимо е повишено внимание в областта на шийката на матката. Най-често тази област е болезнено, и то трябва да се масажира леко, постепенно увеличаване на силата, с която се извършва масажа.

Третият етап на масажа се стига за около 8-10 минути.

След целия гръб ще бъдат добре пюре, отидете на вибрации - последния етап от масажа. На този етап терапевтът произвежда енергичен вибрационно движение по първия и след това през гърба. Вибрация се извършва с върховете на пръстите си в кръгови движения, с което мускулна релаксация и регулиране на обмяната на веществата. За да се увеличи въздействието на вибрации оръжие се извършва от ръба. Не правете прием в бъбреците и сърцето. Проверете масаж може лесно пляска по гърба. До края на силата на приемане на памука нараства.

След като всички масажни техники, необходими за коронясване удар, за да успокои кожата и мускулите. Продължителността на цялата среща на описания по-горе масажа е около 20-30 минути.

В края на масаж не се препоръчва да се покачва рязко. Лесно е да легнете или седнете в продължение на 10-15 минути. Също така е полезно да се скрие гърба с топло одеяло.

Няколко общински съвети масажист

В домашна обстановка, за да се създаде атмосфера, която цари в професионалните салони за масаж, е трудно. Въпреки това, с помощта на няколко прости трикове, вие може да донесе собствената си стая, за да модел салон.

Масаж трябва да се направи върху твърда повърхност, за това изберете най-строгите в леглото на къща. Възможно е да се проведе процедурата, и на пода.

Поддържане на всички тези препоръки, ще помогне на вашия любим човек, за да се отпуснете и да се отпуснете след натоварен ден. Да масаж често нека да бъде приятен и любимата процедура за всички членове на семейството си!