Как да си направим сами се откажат от тютюнопушенето се откажат от пушенето и пиенето
Дори не започне - това е толкова трудно? През първите няколко часа след решението да се откажат от пушенето, изглежда съвсем възможно. Но след това започва истинско мъчение. Ръководител отказва да работи, настроението се развали, всичко върви наопаки.
Жена пуши PHOTO Getty Images
Ние започваме да се питат: то си струва? Може би, тютюн и вредно, но без да го животът губи своя чар. И тогава, сега просто има много случаи, както и допълнително главоболие напълно безполезни. Но само на колеги се събраха на почивката. Не се притеснявайте, това не се е случило, но следващата седмица ще бъде по-свободен, а след това започнете да ...
Приложение към цигари дължи не само необяснимо желание за никотин. Точно както ни косата, кожата и дрехите поглъщат миризмата на тютюн, с живота ни и също нещо се случва: ние свикне с мислене, планиране и се отпуснете с цигара в уста.
Пушенето става, свързани с производителността, креативност, и комуникация - това е, с всичко, което е забавно. "В мозъка неврохимични настъпят промени, които да му кажа, че това, което правиш, непосредствено преди или по време на пушенето го - това е добро и приятно - обяснява Робърт Уест (Робърт Уест), психолог в Университетския колеж в Лондон (Великобритания).
- В резултат на една линия, един порочен кръг: в отговор на подобни ситуации и условия изпитвате глад. Но никотин също прави приятни неща по-приятен. "
Нашата армировка система (системата на мозъка на допаминовите неврони), чувство за липсата на никотин, изпраща аларма: ние бяхме лишени от нещо важно, скъпа. Ето защо, когато се опитваме да се откажат от пушенето, първата е най-старите отговаря: "животно" част на мозъка.
"Днес ние знаем, че пушенето причинява сериозни дългосрочни промени в различни процеси, протичащи в мозъка. Промени срещат в протеини, връзките между невроните, паметта и ученето.
Това обяснява, например, защо хората, които се откажат от пушенето преди десетина години, изведнъж се връща към навика повлиян от спомени, или стресова ситуация, "- казва Нийл Benovits (Нийл Benowitz), професор по медицина, психиатрия и биофармацевтични Университета на Калифорния (САЩ).
На първо място, трябва да се помисли по целия път за преодоляване на зависимостта. В крайна сметка, трябва да играеш срещу един много силен противник - собствения си мозък. Ето защо, начини за отказване на цигарите трябва да включва не само укрепването на воля, но реконструкцията на целия ритъм на живот и застраховка срещу евентуални "провали". Ето някои съвети, които да ви помогнат да не се измине разстоянието.