Как да се засили самочувствието в последния момент преди публичното появата

Как да се засили самочувствието в последния момент преди публичното появата

Повечето от методите на психологическата подготовка за публично говорене отнема време. Но има няколко начина за премахване на нервно напрежение, че говорителят може да се прилага директно, преди да отиде на сцената и по този начин да увеличи шансовете си за успех.

Огледайте стаята

Когато речта ден, опитайте се да дойде по-рано и да разгледате стаята. Качи се на сцената, изчакайте отдела. Слез, ходи между редовете и да помислим за това как ще изглежда в стаята.

Говорете с първия публиката и да разберете къде се намират и какво правят. Попитайте имената им, да им кажа името си. Колкото повече време прекарвате с участниците на събитието, преди да отиде на сцената, толкова по-комфортно ще се чувствате по време на изпълнението. Вие ще имате усещането, че сте сред приятели.

След като подадете и вие ще започнете вашата реч, погледнете през очите на хора, които просто се срещнаха и се усмихва на тях, като че ли ще говорим лично с тях, старите си приятели. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се чувстват по-в контрола.

Направете упражнения за дишане за заустване

В последните минути, преди да отиде на сцената, опитайте се да се отпуснете и да се подготвят за произнасяне брилянтна реч, като на няколко дълбоки вдишвания. Най-добре е да се опитате техниката на дишане, което аз наричам "7 х 7 х 7". Така че, трябва да направите е да поемете дълбоко дъх може да бъде повече, не спира, докато бавно се брои до седем. След това задръжте дъха си, докато тя отново да брои до седем, а след това издишайте бавно - Точно така! - до седем сметки.

Няколко пъти бавно повторете упражнението: вдишайте, задръжте дъха си, издишайте. Дъх и задържите дъха си за кратко време, потопени в мозъка алфа ритъм, изчистване на ума, успокояване на нервите и да се подготвите за едно добро представяне.

Вдъхновете себе си

Преди да представи на публиката, си казваш:

"Това е голяма производителност! Не мога да чакам, за да започнете! Получих отлична реч ", а самият повтори няколко пъти:" Аз самият обичам! Аз самият обичам! Аз самият обичам! "

Кажете тези думи с чувство, сякаш се опитваше да убеди мъжът другия край на стаята, че вие ​​казвате съвсем искрено. Колкото по-емоционално, ще говоря с тях, толкова по-силен положителен ефект ще има върху подсъзнанието и поведение.

Мърдам пръстите на краката

Има и друг начин да се повиши самочувствието и потуши страховете - да се движи пръстите на краката си точно преди да отиде на сцената. Това обикновено се случва, когато човек истински щастлив, весел и насърчава, особено чести в детска възраст. Мърдаше пръстите на краката си преди представлението, можете да настроите позитивно, усмивка и наистина се чувстват по-щастливи и весели. Не забравяйте, че действията генерират емоции по същия начин, както на емоциите да изплуват на действието.

Направете въртеливо движение на раменете

Напрежение която човек обикновено изпитва преди представлението, обикновено се навежда гърба и раменете му. Така че можете да се опитате да се отърве от него, клатейки раменете си няколко пъти. След това отпуснете ръцете си и ги разклаща, сякаш за да се отърси от капки вода от пръстите си. Този ход също помага за облекчаване на напрежението и стреса. Ако го направите целия комплекс - да отнеме няколко дълбоки вдишвания, няколко въртеливи движения на раменете, се ръкува и мърдам пръстите на краката си - ще се почувствате като душата става по-спокоен и по-щастливи: готов за изпълнението сте.

Изправете

Очаквайте на сцената, рамене, дръпнете главата и я държи права. Представете си, че от короната на главата си към тавана достига невидима нишка, която излизаш. Когато човек си мисли, че нишката държи главата му, той наистина дърпа и изпъва тялото си, като позата уверени и упълномощено от човека.

Намери начин да мислено се поставите в позиция на сила по отношение на публиката. Например, преди да започнете да говорите, представете си, че вашата аудитория се състои изцяло от хора, които са взели пари от вас. Всички те дойдоха да ви помоля да им позволи известно време да се дръпне в плащането.

Можете също така да си представим, че слушателите седят в публиката по бельо. Тази картина ще ви накара да се усмихне, обезвреди напрежение и ще ви позволи да изпълнява по-ефективно. Ако мислите, че за аудиторията си в подобен дух, ще говоря с нея много по-свободна и освободена.

Бъди благодарен

Самоувереността може да се увеличи и още един чудесен начин - изразяване на благодарност за възможността да говоря пред публика. Кажете си: "Толкова съм благодарен, че имах възможност да направи презентация за тези хора. Благодарим Ви! Благодарим Ви! Благодаря ви! "Представете си, че вие ​​сте наистина загрижени за благосъстоянието на учениците. Да се ​​повтаря: "Аз обичам тази публика! Обичам тази публика! Обичам, че публиката! "

Професионален говорител запознати с израза "привилегията трибуната." Оставянето на сцената, не забравяйте това, което е привилегия, предоставена на вас - за да могат да споделят своите идеи с прекрасни хора. Колкото по-силна си благодарност за възможността, толкова по-положителна и вдъхновяваща ще се чува всяка дума, което казвате.

Колкото по-искрени, ще се разболеят и да бъдем щастливи със своите слушатели, да станат по-уверени усещане. Колкото повече мисля за тях като за приятелите си, на когото са хубави и са добри за вас, толкова по-спокойно се държиш.

Спрете да мислите за себе си

Моят приятел, Cavett Робърт, основател на Националната асоциация на председателите и прекрасен човек, след като призна, че в младежките си години той обикновено се затича към сцената с мисълта: "Ето ме!" И за да се превърне в добър оратор започна само когато се промени отношението му коренно да случай. Сега, ще публиката, а не "! Тук съм", помисли си той, "Уау! Ето ви и вас! "

Когато започнете да се възприемат с аудиторията си колекция от забележителен, изключителен, чаровен, интересен и сърцето на хората, ще се отнасяме към тях по същия начин: "Уау! Ето ви и вас! "- и страховете си, ще се отдалечават. Вие ще започнете да се чувствате много по-спокоен и по-уверени, да станат по-щедри и приятелски настроени. Но това не е всичко! Тази вътрешна трансформация ще означава: вие сте на път да се превърне в един от най-добрите оратори в тяхната сфера на компетентност.