Как да се засили имунната система при възрастните хора

С възрастта, и това е нормално, той е намалял тимуса - основното тяло, образувайки имунитета на клетъчно ниво. След 70-80 години, имунната защита е около 2% в сравнение с подрастващите имунната система. Как да се засили имунната система на пациенти в напреднала възраст, тялото може да отблъсне атаките на вируси и други опасни извънземни?

Третата възраст - своите предимства. Има време да се занимава с тяхното здраве и да имат опит, за да не се пренебрегва основните правила за здравословен начин на живот. Предотвратяване на имунната недостатъчност при пациенти в напреднала възраст е преди всичко една балансирана диета, която помага за самообновяване на организма. Витамините са необходими за образуването на антитела зависи от тях, и скоростта на обмен на енергия. Ето защо не можем да се предотврати недостиг на витамини от консумирането на храни, укрепване на имунната система. Това изисква протеини и мазнини. И те често са в храната на възрастните хора са в недостиг. Въглехидратите са едно и също - хляб, захар, захарни изделия трябва да бъдат намалени. Не насилвайте тялото да работи напразно рециклиране безполезни продукти. Яжте храни, богати на селен и цинк: прясна риба, пресни и кисели зеленчуци, хляб и трици. Имунитет укрепване продукти - това е също ядки. Те имат много витамин Е (най-много в бадеми), което е необходимо за по-възрастните хора. Трябва също да се консумира редовно biokefir и мед.

Тъй като укрепване на имунната система при възрастните хора? Проектиран с помощта на собствената си стратегия на лекаря си мощ и да го следват. Вкус и промяната на навиците постепенно. Деронтологистите Също така се препоръчва да се вземат витаминни комплекси, съставът на който се съгласува с лекуващия лекар. Консултацията е необходимо, и с цел предотвратяване на алергични реакции, които се случват в напреднала възраст, дори по-често. Не забравяйте да се вземат витамини като по време на сезонните епидемии от настинки.

И в напреднала възраст е необходимо физическата активност. Развивайте добри навици. Когато искате разходка на чист въздух? През деня или вечерта преди лягане? Ежедневна разходка - това е задължителна програма. Спортни фенове не се нуждаят от кампанията. Бъдете най-малко 15 минути на ден на упражнение ще даде ефект на подобряване на благосъстоянието и бързо ще се превърне в полезен навик.

Трябва да се отбележи, че негативните емоции намаляват имунитета. Избягвайте конфронтация, проблеми тревожи все пак, тъй като те станат достъпни. И сами създавате по-приятни събития - срещи с приятели, да присъства на театъра, да слушате музика. Това е необходимо, за тялото си. Как да се засили имунната система, така че е необходимо в напреднала възраст? Хвани положителен! Това трябва да се прави целенасочено. Чувствах се тъжна - ходят на кино, за да забавен филм или представление по време на цирк. Любовта руска баня? Можете да си го позволя! Разбира се, няма данни за престоя си в парната баня. лечения Парни са не само приятни, но и ни позволяват да се засили имунитета народни средства. И се опитват да комуникират по-малко с хора, които са твърде привързан към оплаква живот. Промяна на ситуацията най-малко веднъж годишно. Ако по някаква причина не може да бъде едно пътуване до курорта - предприеме пътуване да се отпуснете просто. Нов опит ще бъде от полза на вашето здраве.

Нищо не пречи на имунната система и липсата на сън. Как да се засили имунната система? Създаване на добър сън. Помощ за това мълчание, прохлада, тъмнина и спокойствие. Имам нужда да спят най-малко осем часа на ден и за по-възрастните хора. - Според статистиката, тези, които спят по-малко от 7 часа на ден в 3 пъти по-вероятно да страдат от настинки. Най-полезните часа сън - до полунощ. Sleep възстановява жизнени и лекува рани. Постоянно лягане, например, в 22.00 ще помогне на тялото да се разработи полезен навик, който също ще помогне за подкрепа на имунната система на правилното ниво.

9 причини защо просто не харесват хора Има много начини, за да се уверите, че другите не искат да имат нищо общо с вас. И повечето от тях не изискват много усилия. В края на краищата.