Как да се засили имунната система през есента

Няколко съвета за есента донесе нищо друго, освен радост. Ние ще ви покаже как да се преструктурира тялото си за есента и укрепване на имунната система

Ние се подготвяме за падането сезон: как да се възстанови тялото си

· Как да се създаде за есента: тя укрепва организма

Как да се засили тялото си и да го възстанови през есента? С появата на есента, нашето тяло се чувства намаляване дискомфорт в светлата част на денонощието, студени, времето е по-малко от щастливи слънчеви дни. Всичко това се отразява на вътрешното състояние.

Често падне ние започваме да бъдат депресирани без причина, и там не е далеч от депресията през есента. През есента особено лесно да се разболеят с настинки.

Но докато има време, е необходимо да се подготви тялото си за идващата есен. за да се избегнат блус, настинки и д отслабват организма като цяло.

· Как да се създаде за есента: властта

С настъпването на студеното време, все по-често имат "дърпа" на тежки и мазни храни, когато през лятото, че е възможно да се направи само на плодове и зеленчуци. Тази защитна функция на организма към студ като "яде мазнини". След това беше, че не е опасен момент, когато ние не забелязваме как събираме няколко допълнителни килограма. Само не отпуска тялото, без съмнение, и да се опитаме все пак да не забравяме за витамини, които се намират в пресните плодове и зеленчуци. Ежедневен прием на плодове и зеленчуци - 400 грама. За правилното укрепване на организма и да го настроите през есента. спомняте за витамин С, който помага в борбата с настинки. Тя трябва да бъде там, преди болните, а не по това време. Яжте лук, портокали, правят отвари от калина, добави лимонов чай.

Но не се лишавате любимо лакомство. Поглезете рецептори си на бонбони и така абсолютно необходима за допълнителна доза endorfnov в организма до депресия и прагът не е прагова, тъмен шоколад.

· Как да се настройват към есента: ежедневието

Обърнете внимание на това колко спи. За да се засили имунната система, преди настъпването на студеното време не е необходимо да се отцеди от липсата на сън тялото. Ако вечерни срещи през лятото и да ви оставят нокаутиран от обичайната схема, опитайте възможно най-скоро да се върне към първата. Спете най-малко 8 часа на ден, преди лягане пренавиват навик да ходи в продължение на 20 минути в чист въздух. И след като се изкъпя, да се излее студен душ за тялото малко закалено. Това е от полза за съдове на кожата и кръвоносните. В началото на есента не е най-доброто време за диета. По-добре е да се преразгледа вашата диета и да не преяждате през нощта - ще бъде в състояние да контролира теглото, но тя няма да бъде допълнително натоварване на стреса върху организма.

· Как да се създаде за есента: упражнение

Мнозина започват да се занимават със спорт, "утре". Но този ден никога не идва. Сега е времето да се получи някаква активна хоби. Ако започнат да се показват или да ходи на фитнес, когато все още топла, а след това се настройват към есента и за укрепване на тялото, ще бъде по-лесно. С понижаване на температурата, ще свикне постепенно и не забележите как така есента. Да, и нов добър навик да отвлече вниманието от времето на студено. Физическите дейности са необходими за нас, за да се подготви нашия Ovit тялото на тялото да устои настинки.

· Как да се настройвам през есента: чисто тяло

Intoxicated организъм най-добрата среда за развитие на бактерии и вируси. Но докато има време да се почисти. Яде повече фибри напитка много течности. Изхвърлете доза от токсините, които се съдържат в бои и ароматизанти - най-различни пъстри бонбони, чипс, бисквити и др Или ходи кратък курс на пречистване .. Така например, на сутринта започва с чаша вода с лъжичка мед. Преди обяд снек извара или кисело мляко. На обяд голяма салата плоча с различни зеленчуци, обслужващи мазна риба и любимата свеж. За вечеря - отново, зеленчуци, овесени овесена каша и мляко. Така че трябва да се яде една седмица, намаляване на приема на сол, с изключение на алкохол. Не забравяйте да пиете много течности.

· Как да се създаде за есента: ароматерапия

Увеличаване на защитните свойства на организма и укрепване на имунната система може да използвате етерични масла. Можете да си купите един нормален aromolampu и капе своя любим аромат. И стига да правя нормални домакински задължения, аромати ще действат. Отърви се от стреса, ще помогне на миризмата на бергамот и лайка, лавандула, лимон и портокал, пачули, ванилия и иланг-иланг; умора премахнете бергамот и босилек; розмарин подобрява паметта, бори депресия и засече т. г.