Как да се засили имунната система на здравеопазване портал EUROLAB лятото

Лятото се възприема най-вече от нас, както е време да се освободи от студени заболявания, свързани с, в действителност - като времето е създадена с цел да се засили имунната система.

човешката склонност към настинки и вирусни заболявания изглежда възможно в студения сезон, но възможността за имунитет отслабва предимно в този момент, се отрази на рисковете от огромно количество различни заболявания.

Общи и местен имунитет се формира при раждането и се определя от много жизненоважни функции. Прави впечатление, че от детството си силна имунна система може да бъде намалена на всеки етап от живота, в присъствието на неблагоприятни фактори, както и обратното - ако искате, можете да намерите на ресурсите и възможностите за укрепване на здравето си правилно.

Какво е имунитет?

Immunity Образуваното наречен имунитета човешката имунна система и устойчивостта на външните влияния, по-специално на патогенни микроорганизми и вещества, притежаващи антигенни свойства. Благодарение на тези характеристики на организма, е възможно да се осигури генетичната цялост на тялото по време на всичките години.

Образуване на имунитета зависи от неговия тип, основните от които са, както следва:

• вродени - обусловено анатомични, физиологични, клетъчни и молекулни характеристики, всеки от които е фиксиран на генетично ниво, като по този начин не стриктно корелира с антигени и улавя информация за контакт с отрицателните ефекти чужди;
• придобит по естествен път - се развива по естествен начин, без използването на лекарствени средства и медицински процедури
  • Активно - генериране на имунен отговор на антигени, които се произвеждат в отговор на прехвърления болестта; може да бъде временно (например грип) или живот (например, варицела) в рамките;
  • пасивен - в резултат на късо трансфера на майчините антитела на бебето чрез плацентата или по време на кърмене, осигурява защита от негативните ефекти за развитието на имунната система на детето;
• изкуствено придобит - тя възнамерява присадени с приложение на ваксина или имунен серум
  • активно - прилагане на ваксина, съдържаща антигени, в отговор на което тялото реагира имунен отговор, т.е. производство на антитела, определен период от продължителността или живот;
  • Пасивни - прилагане имунен серум, съдържащ антитела, получени, което осигурява кратко, но бързо действие;
• чести - вътрешна среда генерализирана защита срещу чужди въздействия, която се образува в резултат на проникване на патогена в кръвта, в отговор на което специфични лимфоцити се активират и защита изпълнение клетка;
• местно - развитие на резистентност на отрицателното въздействие на всеки орган или част от него; много относително понятие, тъй като локални реакции, включително определяне на промените в регионалните лимфни възли, което означава, че е налице промяна на общата устойчивост на организма.

Действия, насочени към е да се засили имунната система. може да се случи чрез целенасочено въздействие върху всеки вид имунитет.

Защо лятото е малко по-лесно да се засили имунната система?

Формиране на силна имунна система може да бъде приоритет през всеки сезон и във всеки етап от живота. Въпреки това, той е лято ни предлага много широк, с лесно достъпни възможности за през следващата година, а редовността на изпълнението на целите и за учене през целия не изпитват здравословни проблеми, които са причинени от слаб имунитет. Последните включват предимно инфекциозни заболявания, инвазивна локализиране на най-разнообразни, както и чувствителността на органи и техните системи към дисфункционални разстройства.

През лятото, в полза на тялото лесно метеорологични условия, специфични за това време на диета може да се използва, често възможност да се организира почивка, за да се възстанови от стреса и отделят време, за да психическото и физическото му здраве.

Как да се хранят през лятото за укрепване на имунната система?

нашите летни диета промени и много очевиден начин. Голям асортимент от плодове и зеленчуци, както и с молба за маса, и не може да оспори тяхната укрепителна и ревитализиращ ефект. Пресни плодове и зеленчуци - източник на широка гама от витамини и минерали, чиято консумация е в основата на силното имунитет. Но за да донесе старата диета изключително от полза, трябва да се придържат към следните принципи:

Важно е да се обърне внимание на благоприятно въздействие върху организма на някои популярни плодове и зеленчуци:

Укрепва имунната система на чист въздух

И през лятото, включително и възможно да се намери причина да се оплакват от лошото време - понякога е твърде страстен, понякога дъждовно или хладно през лятото. Това е фундаментално погрешен подход, защото през лятото (и през останалите сезони), трябва да прекарват времето си на чист въздух в същото време не трябва да се ограничи до един час от време и ходене. Лято - време за почивните дни в страната, вечерни разходки, туризъм и спортува не е монотонна спортни зали, а лесно взаимозаменяемост пейзажи.

Няколко часа по-ходят през лятото, показваща най-малката превръзката, която, разбира се, трябва да е от времето. През годините на израстването, родителите трябва да насърчат и мотивират децата в активна почивка, най-вече, извършвани на чист въздух. Възрастните също могат да намерят тегло заетост, харчат, че на улицата е не само полезно, но и интересно:

• Работете с чист въздух - в присъствието на лаптоп и лоялен управление може да преформатирате работна рутина за следващите няколко месеца, така че успешното изпълнение на задачите, но в градския площад или портика; Ако тази ситуация не може да се реализира събития, максималното количество, което можете да направите, е да се редовно проветрявайте офис пространство и намаляване на ефекта на климатични и вентилационни системи, които не винаги е положителен ефект върху здравето;
• умишлено втвърдяване на тялото - през лятото на благоприятни условия, за да привикнат на тялото ви да втвърдяване: загаси и потапяне (да се започне с подходяща температура (37 ° С), постепенно да го намали до 1-2 ° С (до 22-24 ° С)) , слънчеви бани (динамичен отдих изобилно статично, важно е да се избере "безопасно часа" и да използват слънцезащитни продукти), упражняват сутрин; в комбинация или поотделно, тези практики могат да се извършват през цялата година, но терапевти твърдят, че най-безболезнено и полезни нововъведения ще бъдат приети от органа, който го е през лятото;
• спорта на улицата - това е най-ефективният начин да подобрите здравето си и да губят тегло, укрепване на имунната система и подобряване на настроението през лятото; пешеходен туризъм, колоездене, сутрин и вечер, джогинг, аеробика и фитнес в градския площад, които играят от фитнеса, колкото е възможно и да могат да се прехвърлят към най-близкия стадион; правилното дишане осигурява всяка доставка на клетките с кислород и климатизиран или не понякога остаряла въздуха в помещения за съответните класове;
• свободно на улицата - целите са едни и същи, начините на тяхното прилагане на различни; не бързайте през лятото, за да прекарате вечерта на дивана в предната част на компютъра и приятелска и романтична среща в увеселителни заведения, на закрито или все още у дома; пикници и разходки, активни игри (например за бадминтон или топка), както и голямо разнообразие за всички вкусове занимание (конна езда, водни спортове, риболов).

Въпреки, че се смята за очевидните предимства на чист въздух върху човешкото тяло, струва си да се отбележи, че отново, след като:

• Той счита полезно морски дървен материал, а въздухът - първите наситени fitontsidami дървета и основни вещества напълнени втора относително високо количество озон, и соли gidroaeroinami освен това напълно свободен от прах;
• възстановяване от чист въздух е в положителен ефект върху дихателната и нервната система, тонизиращо кръвоносни съдове, сърдечни и нормализиране на функцията на мозъка;
• активна, динамична игра насърчава по-дълбоко и по-задълбочено оксигенация от пасивен забавление.

Основи на "здрави" празници

Почивка, повишава имунитета, е много подобен на основите на активни занимания на открито. Въпреки това, фактът, че на празника означава повече възможности за физическа релаксация и да се възстанови емоционално равновесие, тя дава възможност да се разгледа отделно лятото като време за почивка.

Вярно е, че днес на лятната ваканция можете да си позволите по всяко време на годината, максималното количество, което може да бъде необходимо за това, това е билет за самолет. Въпреки това, ние трябва да вземем под внимание, че промяната в климатичните зони скоро отслабва имунната система, създава необходимостта от аклиматизация и почивка на плажа през зимата на тази година - това е повече за душата, отколкото на тялото. През лятото, за възстановяване може да се използва като един уикенд почивка в близост до дома си, и за няколко дни или седмици на почивка за подобрение в най-благоприятна за регионите:

• морски климат - активиране и укрепване на имунните свойства се дължи на комбинация от множество неблагоприятни фактори: морски пясък и топла вода, и наситен разтвор на сол морски въздух gidroaeroinami; е полезно за хората често страдат от заболявания на дихателните органи, тялото се насища с йони на магнезий, натрий, калий и йод, ускорява метаболизма и повишени нива на хемоглобина в кръвта;
• планински климат - въздухът е чист и изпълнен с аромат на билки и цветя, няма прах, сажди и промишлени отработени газове, както и насищане с кислород и налягане на височина, различна от равнината; температурните промени Contrast (ден и нощ, на слънце или на сянка), електромагнитните свойства на атмосферата и стягащо оказва благоприятно влияние върху организма;
• дърво - тук въздухът е наситен с озон, и летливи производство максимално изчистена от прах и вредни примеси, аромати пълни листа, трева и игли; най-благоприятно бор въздух; най-волатилните активно произвежда в началото на лятото на такива дървета и храсти, като бор, кипарис, клен, калина, магнолия, жасмин, бяла акация, елша, габър; горски въздух въздушни йони облекчаване на умора и стрес, възстановява, стимулира активността на всички важни системи на тялото, нормализиране на кръвно налягане, подобряване на белодробната вентилация.

Специално внимание е отделено на СПА процедури. Здраве и укрепващи системи обикновено се намират в една и съща зоните за отдих, но престоя физическа аеротерапия И това не е ограничен. Балнеология положително доказано при лечението на хронични заболявания и укрепване на местния имунитет при неврологични заболявания, кожни заболявания, стомашно-чревния тракт, бронхопулмонална система, бъбреците. Тя използва следните методи за възстановяване:

• аеротерапия - популярно описано по-горе;
• диетични храни - което означава по-малко сериозни ограничения, нормализиране на диетата си, в съответствие с нуждите на организма;
• хелиотерапия - въздействието на слънчевата радиация; под влиянието на добре измерена и следи от лекар слънчеви бани увеличение на човешкия фактор и устойчивост на инфекциозни и настинки, засилва имунната функция на тялото;
• таласотерапия - морски лечение къпане, като по този начин подобряване на термо-регулация процеси, нормализирани процеси бронхо-белодробната система, повишава жизнеността на организма, подобряване на имунната функция и увеличава цялостната устойчивост на тялото;
• балнеолечение - спа лечение, което предполага, вътрешни и външни приложения; поглъщане осигурява благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, коронарна циркулация, сърдечната дейност и нормализиране на нервната система; прилагане на външно вярно за хронични кожни заболявания, противовъзпалително, разделяне, аналгетични и противовъзпалителни ефекти;
• кал терапия - има аналгетично, противовъзпалително и решаване действие; в резултат на пълния курс засилва имунната система, нормализира състоянието на опорно-двигателния апарат, съдови лезии, като венозни язви, се неутрализират с проблема на нервната и пикочната система, стомашно-чревния тракт.