Как да се засили хватката на ръката

По някаква неизвестна причина, един от най-свръх факти за нинджа обучение - напомпана повече отколкото всички измери ръцете и пръстите си Shinobi, позволявайки ушити през кожа, дървени самурай броня.

независимо дали това се отнася до факта, че нинджа, легендите, най-нетърпеливи да развиват някаква форма на стачка или на факта, че те се опитаха да използват най-неочаквани трикове в битка - трудно да се каже. Въпреки това, той е почти сигурно, като се смята, че истинска нинджа е длъжен да се обучават на силата и твърдостта на пръстите на ръцете. И колкото по-необичайно или екзотичен начин - по-добре.

Независимо от това екзотично обучение все още не е най-добрият, най-вече добре днес безусловна победа на науката над традиция. И упражнение е да се обучават на силата на ръцете и пръстите на ръцете, по-добре да се практикува по-модерно. За саксии с вода, която се проведе divaricata pyaternoy спряно за врата - то със сигурност звучи изкушаващо, но е използването на такива практики, няма да бъде по-голяма от тази на по-конвенционални системи.

Така че, да се засили пръстите и четка, за да се даде желязна хватка, която ще бъде от полза не само по време на битка, но и в други, също толкова екстремна дейност (като скално катерене), можем да препоръчаме следните упражнения.

1) На първо място, не забравяйте да се простират ръцете и пръстите си при извършване на обичайната си физическа подготовка комплекс в свободните интервали по време на работа / изследвания. За да направите това, да оборудват такива действия, извършени по няколко пъти за всяка ръка: пръстите на компресия-декомпресия в юмрук (за 10 секунди максимум силно компресира юмрук, и в същото време отворен), въртенето на всеки пръст по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, пръстите на компресия в "лапа", във формата на арка дланта (Сложете го на масата и се опитайте да вземете върховете на пръстите на ръцете).

2) Работа с карпалния разширители. Това е една от най-достъпните упражняване, добри блокади се продават на всяка крачка. Свикнали да работят, компресиране на разширител (или стрес топка), както обикновено правя упражнения съдържание - фиксирани разговори за определен период от време. За основа на справка, да вземе максималната сума, която може да се направи.

3) За хармоничното развитие на кисти не се увличайте само упражнява в компресия - пръстите не трябва да бъде в състояние да изпълни едно действие. За обучение Работата по антагонисти - дръпнете ластика и леки пръсти porastyagivayteeo пръсти. Увеличаване на броя и силата на дъвка работи по същия начин, както с разширители - във възход.

4) По-сериозен тест - лицеви опори на пръсти. Опитайте рисуване само пет (четири, три, две, едно - поглед към тяхното физическо състояние) щифт. Ако четката не позволява на всички да правят каквито и да било лицеви опори, застанал така, опитайте се да се започне само да свикне да стои в акцентът в легнало положение, разчитайки само на пръстите на ръцете. С течение на времето, увеличаване на времето.

5) И накрая - ВИС и дърпа, "маймуна" сцепление. За да направите това, да виси на вратата по обичайния начин за гостилница, извадете палеца и нежно се спускат по останалите четири пръста. Теглото на цялото тяло по този начин ще се поддържа само от фаланги. Увеличаване на времето на Вис в зависимост от вашите способности.

Тези упражнения са закалени правилно пръстите и ръцете си, затегнаха хватката му и логичен начин да се продължи за хармоничното развитие на тялото си. Е, тогава може и саксии с вода диария.