Как да се възстанови по-бързо, вашето здраве
Повечето от нас са убедени, че при първите признаци на простуда трябва да вземе силен медицина, "за да не болки в." В действителност, ако не са много високи температури (до 37,5 °) и не силно главоболие или болки в цялото тяло, както и на цялостното здраве е задоволително, а след това всичко, което имате нужда - това е пълна почивка, ваканция, топла напитка и оптимална влажност в стаята. Останалата част от тялото ще направи си сам! Какво да се прави и как да се отървете от настинка? Подготвили сме ви стъпка по стъпка инструкциите, които ще ви помогнат да се изготви график, за да се пести енергия и да се възстанови възможно най-скоро.
Не бързайте да се вземат антибиотици:
Вземете антибиотици при първите признаци на настинка е напълно безполезен. Причината за настинки - вирусите и антибиотиците действат единствено от бактерии. Ако всичко, което се отнася - е възпалено гърло, запушен нос, и обща слабост, лекарят твърде малко, отколкото може да ви помогне. Идеално - просто прекарват 2-3 дни в режим на пестене на енергия, за да се даде възможност на организма да се възстанови. Незабавно се свържете с лекар струва ли си, ако имате повръщане, затруднено дишане, много висока температура или силно главоболие.
7.00 да отсъстват от работа
Ако смятате, че първите признаци на настинка (носа е запушен, гъделичкане в гърлото ми, главата ми започва да боли и трудно), трябва почивка на легло. Повечето от нас в тази ситуация, да вземе воля в юмрук и отивам на работа. В действителност, няма смисъл в него. На първо място, тези, които страдат в студените крака, страдат по-дълго. На второ място, след като се появи в офиса, можете да се превърне в място за развъждане на инфекция: това беше през първите два или три дни, шансовете на болестта да заразят всички останали по-горе.
7.15 душове с топла вода
Ако не разполагате с температура, отиде в банята. Водата в този случай не трябва да бъде топла и парене, но все пак достатъчно, че тялото е добре затоплена горещо. А нагрява влажен въздух благоприятен ефект върху лигавиците. Ако имате овлажнител, че е време да го използвате в стаята. Ако такова устройство не е, виси на батерията влажна кърпа. Вие ще бъдете много по-лесно да диша, и в допълнение, в влажния въздух патогенни бактерии по-трудно да се прилагат, което означава, че не се зарази у дома.
8.00 Brew чай
Всъщност, можете да използвате всеки топла напитка. Да не се пие топла вода. Някои вярват, че топла напитка най-полезен за гърлото, но в действителност, това може допълнително да увреди лигавицата и да доведе до усилване на отоци. Топъл чай, плодове компот, сок или просто вода с мед и лимон може да облекчи запушването на носа. Би било добре, ако в напитката добавите няколко капки тинктура от ехинацея - това ще засили имунната система.
8.30 Закуска с пробиотици
10.30 Време е да се отпуснете
10.45 slishkomzalozhen носа?
Вероятно знаете, че лекарите не препоръчват да злоупотребяват и съдосвиващи лекарства. От друга страна, ако запушване на носа не ви дава втори за почивка, с необходимостта да се направи нещо по въпроса. Започнете с самостоятелно масажни техники. Внимателно натиснете точката, в носа, вътрешния ъгъл на очите, ноздрите, над горната устна - за известно време това ще се улесни дишането. Не забравяйте да овлажняват въздуха, пийте много топли течности. Можете да ставам от леглото и да направя няколко накланя до страната - това активира съдова работата и намаляване на запушване на носа. Ако тези методи не помагат улесни дишането, отидете на лекарството. Не забравяйте, че използването на деконгестанти може да бъде не повече от 3 дни и спрейове обикновено са по-бързи, отколкото капка.
12.30 Може ли гладен?
При първите признаци на настинка най-полезен редовен пилешка супа. Топла супа помага за намаляване на запушване на носа. L ако супата достатъчно солено, след като искате да пиете, и това ще ви помогне да попълните резервите на течност. За да направят живота ви по-лесно, да готвя по-супа и замразяване на няколко порции в отделни контейнери за следващите дни.
14.00 Малко дейност
Ако по принцип да се чувстваш добре, температурата се повишава, а на улицата е достатъчно топло, можете да отидете на разходка (15-20 минути) или да направите малък зареждане у дома. Идеален за обучение в този случай - йога, пилатес, Чи Гонг или разтягане класика. Лекарите смятат, че умерено упражняване ускорява развитието на антитела и повишава активността на белите кръвни клетки. По този начин ние получаваме по-добре по-бързо. Но бъдат разумни: твърде висока тежест, а напротив, да отслаби имунната система.
15.00 Look комедия
Ако лежи в леглото сутрин, вие сте най-вероятно вече е малко скучно. Това е време, за да включите телевизора или компютъра и да гледам нещо леко и забавно. Смях активира имунната система! Ако не послуша нашите съвети и все още отиде да работи, положителни емоции и вие нарани НЧ. Премахване на слушалките изглеждат най-малко няколко забавни клипове в интернет - те ще ви помогнат да се развесели. Обяснението е просто: лекарите са в състояние да докажат, че смях повишава активността на клетките, които унищожават бактериите и вирусите.
18.00 заболяване заболяване и uzhni но график
Може би имате домашен любимец апетит, но тялото се нуждае от енергия, тъй като тя консумира много енергия, за да се справят с студа. Perfect вечеря - чиния с задушени зеленчуци (витамини и антиоксиданти), малко говеждо (източник на цинк и желязо), гъби (съдържащи веществото на бета-глюкани, които активират имунната система), чесън (много богата на алицин, има антимикробна активност). Знам, че алицин се произвежда по време на смилането на чесън и много бързо се разлага при нагряване. За да се извлече максимална полза, добавете прясно нарязан чесън в ястието.
20.00 Подгответе се да спя
За повечето хора, симптоми на настинка се задълбочават през нощта, с най-неприятен са първите няколко минути, след като са се заселили в леглото. След като сте приели хоризонтално положение, слуз започва да се стича по задната част на носа, да влезем в гърлото, и поради тази засилена кашлица. За да се намали болезнените симптоми, които правят лягане на вдишване пара. Бъдете внимателни: това е разрешено само в случай, ако не разполагате с температурата! Оставя се да кипи в малък тиган чиста вода с добавяне на двойка маслените капчици от розмарин, мента или евкалипт. Навеждайте над съда, покрийте главата си с кърпа и се вдишва няколко минути мокра пара. След това продължи да се овлажнява въздуха в стаята.
21.00 вземат лекарства
Това си те беше спокоен, се вземат лекарства, които улесняват симптоми на настинка. Е, ако това е опакован форми, които трябва да се размножават в топлото огнище. Такива средства могат да намалят запушване на носа, главоболие, намаляване на интензивността на кашлица. За да спите по-добре. Можете да вземете и средствата с мелатонин хапчета се продават в аптеките и да се увеличи производството на хормон на съня.