Как да се възстанови от една безсънна нощ, върху здравето

На нос изпити, сватба или парти? Отидохме в Санкт Петербург, за да гледате на мостовете? Във всеки случай, не можете да си затворя очите. Elle.ru знам дузина начини да изглежда, като че ли спеше сладко през нощта.

1. Почистване: отстраняване на грим и ексфолиране

През нощта на токсините, които напускат кожата през порите. Липсата на сън, както и наличието на грим временно лишава способността дермата да се прочисти. Само за няколко часа става скучна и апатичен. Така че първото нещо, на сутринта искате да премахнете от лицето на остатъците от грим.

След грим, използвайте ексфолиант. Това е по-бързо от киселина пилинг, премахване на мъртвите клетки, грим остатък и очисти порите, отваряне навън застой токсини (защото те се формират включително под влиянието на алкохол, и сте сигурни, да се вземат в две чаши). И ексфолиране насища кожата с кислород, хранителни вещества и изтрива следите от умора. Това е!

2. душове

Душове събуждат не по-лоши от алармата, но ще е много по-хубав и много по-полезни. Внезапни промени на топла и студена температура се изпраща сигнал към мозъка "Wake, Sleeper!". Не е нужно да отидете до крайности: всеки собствен възприемане на комфортна температура за цел да замрази или "ври жив" няма нужда от нея. За да се отървете от сънливост, само три температурни промени. За да се засили ефекта прекрати процедура студена вода. Въвеждат начало бутилка минерална вода за освежаване на лицето през деня.

3. овлажняват

Ляв, без да оставят част от нощта, кожата не се състои изгубената влага в горещ ден. За по-голяма цъфтяща външен вид е от значение за решаване на проблема възможно най-скоро. Ако знаете предварително точно, когато не мога да спя, сложи един буркан с овлажняващ крем в хладилника. Така че все още ще освежаващо и ободряващо действие.

4. областта около очите

Най-липса на сън даде очи. Червени вени, тъмните кръгове и подпухналостта на клепачите развалят картинката. Помощ две метални чаени лъжички. Сложете ги във фризера за 10 минути. През това време ще имате време да се измие или да закусите. Сега приложете лъжицата върху затворени очи. За да не се нараните нежната кожата на всеки 10-15 секунди, извадете лъжицата и след това се прилага отново, докато те са на топло. След това нанесете крем за зоната около очите и коректор. Ако все още не е доволен от себе си, сложи слънчеви очила.

5. Акценти в грима

Bright сянка и няколко слоя спирала ще привличат вниманието към уморените си очи. Сини и лилави нюанси са необходими, когато трябва да се направи черни кръгове под очите, зелени - подчерта в червено. Но ти не се нуждаят от нея.

И все пак, без грим не мога да направя. Morning бледност скрий текстмаркер (по бузите и около очите) и руж. Използвайте праскова или златист нюанс: жълт пигмент подобрява външния вид на зачервени клепачи. Curl мигли форцепс и се прилагат един слой мастило. Bright червило ще ви помогне да се отклони вниманието от възпалени, уморени очи.

6. Ароматерапия

На подсъзнателно ниво, много от тях са свикнали с аромата на прясно сварено кафе повдига морала. Въпреки това, в някои напитката и неговата миризма да има обратен ефект: има летаргия и сънливост.

Е, има са доказани миризми, които просто не ви разочарова. Всичко е цитрусови плодове и мента. Сложете в баня портокал или мента душ гел или пуснати на китката няколко капки етерично масло на вкус тоник не ви оставят през целия ден. Ако ръката не е нищо на ароматерапия, купи портокали или ментови бонбони.

7. лека закуска

Поради липсата на сън лептин (хормон, отговорен за ситост) намалява и нивата на грелин (хормон, отговорен за глад) скача. Има риск от преяждане. Тежки мазни храни работят по-добре, отколкото хапчета за сън: след обилна английска закуска краката си понесе към спалнята. Поради това, в менюто трябва да е лесно, но питателна. Една ябълка или двойно еспресо не го правят. Яжте нискомаслено кисело мляко и шепа ядки или малко зърнени култури. Приготвя се пресен събужда от плодове, богати на витамин С, - портокал, грейпфрут, касис, киви, гуава. Пийте по чаша кафе (в специални случаи - и това е - обичайната доза може да се увеличи и половина пъти) или отвара от джинджифил, лимон и мед. Откажете се от захар и десерт: глюкоза потиска активността.

8. движение

Сънлив забавя синтеза на адреналин. Спорт, напротив, допринася за освобождаването на "енергичен" хормон отвън. Active упражнения като бягане, колоездене, или Zumba ви лишат от последната ви усилия. Тихи Спорт, напротив, ще се събуди. Engage пилатес, направете някои асани от йога или просто разходка пеша. За да се насити на мозъка с кислород, че е желателно на разходка в парка, а не по замърсен магистралата.

Ако трябва да gipodinamichny ден на работа, често ставам или се премести в тялото, седнал на един стол. Разговори с колеги също ще помогнат да се разсее. По време на движение или разговор спи невъзможно.

9. ритмична музика

Моят любим денс музика ще даде положителен начин и се разклаща не по-лоша форма. Риана и Бионсе песни с слушалки или лента събуждане мигновено.

Липсата на сън лишава тялото на опорната точка. Сърдечния ритъм е нарушен, е трудно да се мисли и да направи най-простото решение. В главата ми само една мисъл: "Къде легне" Не се лишавате от възможността да вземе дрямка. Странното е, че най-добре е да спи комбиниран кофеин. Планът е. Пийте чаша кафе, да се аларма за 15 минути и затворете окото (след фитнес, обяд или метро пътуване до работното място). Беше толкова кратък период от време ще бъде достатъчно, за да си възвърне силата, а дълбок сън ще има обратен ефект. Кофеинът не се случи веднага, но след четвърт час, за да се събуди, ще получите допълнително заплащане.

11. Светлина и цвят

Избягвайте тъмните стаи и бледа светлина. За да бъдем в добра форма, включете ярка светлина или на разходка на слънце. Добре, ако през деня имате пред очите ви е нещо синьо: стена, небе, собствен маникюр. Този цвят, подобно на ярка светлина, намалява нивата на хормона мелатонин, който регулира циркадните ритми.

12. Отвличане на вниманието

Ако не разполагате с време, за да изпълни всички предишни съвети, отклони вниманието от "натъртване" на един човек. С тази работа перфектно се справи аксесоари, тъй като те се намират на значително разстояние от главата. Вземете една торба с необичайни аксесоари или да носят ярки обувки. Други ще ги разгледат, не ти.