Как да се възстанови на корема след раждането - като чиста възстановяване след раждането на стомаха - йога и пилатес

По време на бременността тялото на жената се натрупва слой от мазнини. Особено голям този слой в областта на корема и ханша. По този начин природата магазини хранителни вещества жена да роди дори и в момента на глад. Именно тази мазнина е толкова грозни незабележимо напред.
В допълнение към натрупаните мазнини по време на бременност има силна разтягане на мускулите и кожата. Това са трите основни злини, с които е необходимо да се бори изчерпателно.

Коремни упражнения, лекарите препоръчват да се извърши на 6 седмици след раждането. След цезарово сечение трябва да се подложи на 2-3 месеца. Без значение какви са бъдещите ви поколения, преди да се пристъпи към борбата с издут корем-ти, се консултирайте с вашия лекар. Не забравяйте, че ако не се упражнява редовно преди раждането. след доставката ви са противопоказани тежки товари. Изберете да работят по пресата, най-прости упражнения като крака асансьори от легнало положение, или завъртете.

Опитайте се да запазите на пресата във форма. Не се отпуснете през целия ден. Първият път, когато трябва да се контролираш всяка минута, но в крайна сметка тя ще отиде в privychku.Esli е трудно за вас, за да помогне може да дойде най-различни продукти, създадени, за да се гарантира, че мускулите на вашата преса постоянно затегнати. Тя poslerodov втората превръзка, електронна мускулна стимулация, специално за отслабване бельо.

Неразделна помощ в борбата срещу poslerodov ия Жирков има кардио. Най-простият вид кардио - е джогинг. Въпреки това, не всички жени могат да отидат джогинг след раждането. Фактът, че тия дейности раждаемостта в голяма степен да наранят мускулите на тазовото етаж. Поради това, по време на ударни натоварвания, когато работи настъпва изпускане на урина. Разбира се, това е неприятно. С течение на времето, мускулите ще се върне към нормалното си състояние, но да се спести време, сменете класове джогинг на велоергометър.

Естествен начин да се отървете от мазнините е диета. Но в периода на кърмене не е някоя диета rekomenduyutsya.Luchshy начин - брои калории. Имайте предвид, че докато кърмите, прекарват средно по 500 калории повече, отколкото обикновено. Нека гърдата по-често и не злоупотребявайте закуски с кифли и бисквити. Екстра тегло ще се предприемат, включително и от кръста.

Много полезно изобретение за отслабване мам е гимнастически обръч. Industry произвежда специална претеглена модел, с вградени масажни тампони и брояч kaloriy.Obruch скрит зад вратата, едва забележим в стаята. Завъртане на обръч, можете напълно безшумен, което е много важно, когато къщата е малка rebenok.Nu и накрая през обръч, вие не само ще възвърне стройна талия, но и значително ще затегне отпусната кожа на корема.

Най-трудната точка на борбата с стомаха се разтяга отпусната кожа. Дебел може да закръгли в посока нагоре, изграждане на мускули. Но ако кожата ви е опъната по време на бременност, за твърде много и висящи престилка само ще помогне на хирургична процедура, наречена коремна plastikoy.Poetomu е необходимо, преди и по време на бременността се грижи за еластичността на кожата. Направете масаж, използвайте овлажняващ и тонизиращ крем за тяло, посещение на руска баня или финландска сауна - всичко това ще ви спести от прекомерна разтягане на кожата.

Ако кожата на стомаха си след бременност просто загубили еластичността, ще помогне на вашия ежедневен самостоятелно масаж. Втрийте в кожата на корема подхранващ крем или специален крем за отпускане на кожата, и гали корема му активно се месят, щипка, с една дума. гарантира, че кожата на корема е розово, така че се увеличава притока на кръв в него. Това ще ускори лифта по естествен път.