Как да се втвърди

Средства за това са, както следва: 1) ходене бос, 2) ходене на мокра трева, 3) за мокри камъни, 4) на пресен сняг, 5) циркулира в студена вода, 6) студена къпане на ръцете и краката, 7) промиване на коляното (с цяло тяло изливане или без него).

1. Най-естественото и най-простия начин - е да ходят боси. То може да бъде приложимост по различни начини, в зависимост от възрастта и състоянието на лицето.

Много малки деца, които са все още в пелени и изцяло под грижите на другите, не се нуждаете от прякор-Кая обувки. О, ако всички родители, особено свръх-грижовна майка, държат здраво и неразрушима от това правило! Родителите, които нямат известни пристрастия Защото-lasyatsya това, но нека да ги най-малко ме пожали на безпомощните малки същества и да се грижат за тях на обувки, чрез които лесно биха могли да про-Ник на чист въздух на кожата.

Децата, които вече знаят как да ходи, да си помогнат сами в такива случаи. Не се обръща никакво внимание на това, те хвърлят крака, ограничаващи обувки и чорапи и много щастлив с нея, особено в началото на пролетта, когато те започват от вас без въздух. Друго дете в този зад най-Shibetu себе си в кръв пръст, но все пак той не го вземе на лов бос. Децата правят това съвсем инстинктивно, след природна атракция, която трябва да бъде, а ние сме по-големи, ако поглезете, шаблон, като една машина, която премахва всички естествени-ране, образованието не ни лиши от всички общи чувства.

Децата на бедните хора рядко попадат на пречки за тяхното удоволствие. По-малко щастливи в това отношение на децата на богати и благородни, и все пак те се нуждаят от свободата на не по-малко от връстниците си от бедни клас. Трябваше да видите по някакъв начин момчетата благороден сановник. Веднага след като те са били извадени от проникваща очи стриктното бащата, с краката си бързо отлетяха с тънки Баш-Maçka и по-фини червени, жълти или бели чорапи, и момчетата започнаха да се забавляват на мокра зелена морава. Майка им, разумен жена, нека го направи; но бях виждал само на баща си първенци по такъв неприличен вид, започна тежки дълги проповеди и поучения за образование и неопитност на имота на чест и самочувствие. Но това е така, проникнал дълбоко в сърцата на децата, че те са на следващия ден още по-бързо скачане боси по тревата. Повтарям още веднъж: дам, най-малко, но въпреки това не развали възпитанието на децата им светъл радост!

Разумната родители, които на драго сърце би го позволяват на децата, но живеещи в града, не разполагате с градина или тревна площ за игри, може да позволи на децата да ходят понякога боси из стаята или коридора, за да и краката си, като лицето и ръцете, поне от време на време освежени въздух.

Възрастни деца на по-бедните класи, особено за жителите на селото, че няма нужда да ми напомня за него; Ходят боси много и не завиждам на богатото жителите на града, че те са красиви, компресивни обувки на краката и чорапи. Глупави селяни, граждани да могат да копират и затова се срамувам от митническите село, достатъчно наказани за високомерието си; добрите стари времена трябва да се придържат здраво. В дните на младостта си в селото всички вървейки бос; възрастни и деца, майки и бащи, братя и сестри. В училището, църквата трябваше да ходи в продължение на часове. Родителите са ни дали по пътя парче хляб и няколко ябълки, както и обувки и чорапи; но те висеше на ръцете или раменете на присъединяване учи lische или църква, и то не само през лятото, но и през студения сезон. В момента, в началото на пролетта сняг започва да се топи върху планините на моята страна, ние вече се скитаха боси през локвите, а ние, че е забавно и приятно, и ние бяхме здрави.

Израснал в градовете, особено, принадлежащ към висшите класи, може да не искате да направите - това е ясно. Ако си предразсъдъци са отишли вече толкова далеч, че по тяхно мнение, е необходимо само да засили бос крак, когато се съблича или превръзка върху голия под, а не на топло мек килим, е незабавно да вземете ревматизъм, хрема, болки в гърлото или нещо като, аз не искам да ги разубедят. И все пак, ако има и такива, които искат да се втвърди, това, което не им позволява да prodelyvat ходят боси в продължение на 10, 15, 30 минути преди лягане или сутрин, ставане от леглото? Първият път, когато е възможно да се ходи из стаите в чорапи, които сякаш се започне не е твърде чувствителен, по-късно също боси, и тя трябва да бъде предварително предварително задръжте докато краката от глезените в студена вода.

С добра воля, с истинска воля за подкрепа на здравето им всеки, дори и най-благороден господар, най-ревностен служител да намери достатъчно време, за да направи нещо добро за себе си като себе си.

Един от моя приятел свещеникът отиде да посети всяка година за известно време с приятеля си, който имаше голяма градина. Сутрин ходят боси по росната трева освежи тялото му, в качеството положително върху здравето, не е току-що ми каза, че.

Аз да ви изброя няколко високопоставени служители, които реагираха по достоен начин, за да добри съвети, и за да се втвърди в добро време на годината за сутрешна разходка боси в гъста гора или поляна.

Един от тях ми призна, че е имал рядката Нед ла премина без най-малко слаб катар; благодарение на по-високо просто упражнение, което някога се отърва от бившия тяхната чувствителност и възприемчивост.

Здрав дух - здраво тяло. За формирането на здрав човек смел главен състояние - кой може да бъде ранен втвърдяване на тялото. О, ако всички майки възможно най-скоро и дълбоко пропити с неговата задача, да осъзнават отговорността, която пада върху тях, и не пропускайте възможността да се насладите на всички видове добри съвети.

2. Много е полезно да се ходи бос по росна трева (ходене по мократа трева, за да бъде предпочетена ходене по мократа земя), без значение дали това е роса, дъжд, или просто излива намокрена с вода. В третата част на често срещани по-chaetsya този метод, за да се утвърдя, а аз вече го препоръчвам на млади и стари, здрави и болни, независимо от всяко друго използване на водата.

Мократа трева, колкото по-дълго ходене по него и най-накрая, какво да го правя по-често, толкова по-добри резултати могат да бъдат постигнати. В общи линии, разходка из тревата се простира от 1 до 3 четвърти час. След като се дипломира от разходката, можете бързо да размахване надолу по тревата и пясъка се придържа към тях, а не obsushivaya крака, поставени на обувки, сухи обувки. След това разходката продължава от суха, покрита с пясък или камъни непосредствена път и след това обикновената стъпка, докато, докато сухо и топло на краката, обикновено не повече от странно-Ver часа.

Призовавам ви да обърнете внимание на думата "су-Хая обувки" и никога не нося след описаните про-отекна мокри и влажни чорапи. В противен случай, лошите последици не трябва да се отрази на състоянието на главата и гърлото; това би означавало, не се създаде и унищожи. Да припомним, че по-младите, нетърпеливи, неразумни хора, така че те не се хвърлят чорапи и ботуши на мократа трева, и да ги остави на сухо място, за да бъде в състояние да веднага след това топли влажни студени крака. Този метод, както и ходене боси по принцип, може да се използва дори и когато краката са студени.

3. Почти същото като ходене по мократа трева, действието-съществува и ходене по мокрите скали, че за повечето от тях това е по-удобно и по-лесно. Всяка къща в пералното помещение или в кухнята, и така нататък. Е. Има някаква каменна платформа в-удобно за разходка боси. Ако сайта дължина-ценен, можете да се разхождате по нея напред-назад бързо Sha-gami; ако тя се състои само от 4-5 каменни плочи, а след това ние трябва да се отбележи върху него, точно както месят тесто или смаже грозде с вино дресинг. Същността на въпроса е, че скалите са мокри и да не стоят и не се движат бързо. За овлажняване на камъка вземе лейката или стомна и се налива вода лента съответно с размера на пространството, а след това по време на ходене я помията нататък. Ако камъните са сухи бързо поливането трябва да се повтаря до три пъти; най-добре да се вземат студена вода.

Прилагането на този метод за терапевтични цели не трябва да продължават повече от 3-15 минути, в зависимост от състоянието на пациента :. Тя е слаба или силна, и ако анемията и др.; обикновено достатъчно за 3-5 минути. Здравословно е прилагането на този метод, само за целите на самите отвръщане, може да продължи да упражнява в продължение на половин час, а дори и повече, без да навреди. Аз препоръчвам този метод за всеки, който иска да се успокоят, както следва. Дори и най-слабите и най-чувствителните теми може спокойно да се обаждат на Павел към тях.

Тези, които се чувстват студени крака, който е предразположен към чести заболявания на гърлото, Катар, прилив на кръв в главата, и в резултат страда от главоболие, най-нека Павел zuetsya такива разходки по скалите. В този случай, лошо да се добави към водата, която се излива върху камъните, малко оцет. Превръзка и относително движение все още е валидно на същите правила като при ходене върху мократа трева. По същия начин, можете да се разхождате по мокри скали и ако краката са студени (но не и преди топлото-uprazh neniya).

4. По-добър резултат, отколкото в предишните два случая, може да се постигне чрез преместване на наскоро паднал сняг. Обърнете внимание на израза: просто отпадна-срамежлив, пресен сняг, т.е. такава, че се сгъва лесно на топка или пръчка, като прах в краката на мястото на стария, твърди, замръзналия сняг, който охлажда подножието твърде трудно и затова не е подходящ. Но този метод не трябва да се използва в силен, студен вятър, освен в началото на пролетта, когато слънцето се беше разтопил снега, и знам, че някои ходене по този желе снега в продължение на половин час, час и дори час и половина с отличен резултат. Само първите няколко минути, за да направят по определен опит, а след това не трябва следа останки от студеното усещане. Нормалната продължителност на про-ходене през снега в продължение на 3-4 минути. Друг напомняне пъти, че не трябва да стои на едно място и трябва да се ходи.

Понякога това се случва, че твърде деликатни пръсти Sauveur-Chennault отбити от външния въздух, не могат да понасят студ и възпалена, т.е. зачервяват, подуват и да изгори. Но това не трябва да се страхува да застане сам често слезе минута, за да търка пръстите си сух сняг или снежна покривка, измийте вода, и те ще се възстанови скоро.

Есенна разходка в снега може успешно да се заменят с една разходка по тревата покрита със скреж. Студената в този случай, има повече, защото тялото е в преходен период все още не е имал време да расте от летните горещини. Зимна разходка в снега може да бъде заменен отсъствия Coy върху каменните плочи, изсипва сняг вода. Менти, свързани с дресинг и движение - същите правила, както по-горе.

"Всичко това са глупости, щуротии, и така нататък .." - обикновено казват, че е за този метод за себе си закалка, го чака, и настинки и хрема и ревматизъм, и гърлото, както и всички видове заболявания. Но ако себе си сила, за да го пробвам, а след това най-скоро можем да гарантираме, че това да се засягат не е напълно основателна и че "ужасно" разходка в снега не носи вреда, но много полезен.

Преди много години аз използвах да се знае съпругата на един служител. Този енергичен жена прикрепен велики ценности, на втвърдяване на децата си: той не толерира придирчиви-ност на тяхната храна и напитки и винаги отричаше жалби, свързани с времето, топлината, студът и т.н. След като първият сняг пада, тя обеща на децата си .. даде хляб с мед, ако те работят за боси в снега една минута. Така че тя го направи в продължение на много години, и децата й са израснали на здрави хора и всички живи същества са благодарни за тяхната neizne-zhennoe образование. Тази майка напълно разбира своята задача.

Това е здравословен изпълнява игри в снега; Аз нося два случая, за да покаже колко добре помага с чуждестранни чиито страдания.

Един човек всяка година през зимата, претърпени кипва, които са били отворени, избуявала и я накара много страдание. Веднага след като първият сняг падна на моята сова, че тя започна да ходят боси в снега, тя често се повтаря и напълно да се отървете от болезнени абсцеси.

Наскоро попаднах на 17-годишната жена ми се оплаква от тежък зъбобол. "5 минути пеша боси върху прясно паднал сняг, - казах й аз - и си зъб болка скоро ще премине." Тя веднага последва съвета ми, отиде в градината, а десет минути по-късно ме събуди-запознаят с радостната новина, че зъбобол напълно изчезнал.

Никога не трябва да се ходи по снега, ако цялото тяло не е достатъчно, за да се стопли. Кой хладно, особено в щатски съпруги чрез движение или работа дават на тялото, нито-мал топлина. Лицата, чиито крака се поти много, които на краката си от херпеси появяват, разбира се, не е нужно да ходите в снега, докато тези страдания няма да елиминират друго подходящо третиране (вани за крака, парни бани за краката).

Знам, че лекарите, които са силно одобряват от него, на практикуване, освен ако не се използва с дължимата грижа; Други са склонни към взаимни обвинения в тежест, искам да ви напомня за много по-тежка прилагане на лед.

5. ходене по вода (крака потопени прасец) спомага за закаляване на тялото, защото: 1-в х, действа върху цялото тяло, като укрепва; в 2, благоприятен ефект, но на бъбреците, спомага за отделяне на урина, отколкото ни предпазва от много болести на бъбреците, пикочния мехур и перитонеалната кухина; в 3 действия и на гърдата, като улеснява дишането и спомага за освобождаването на газове от стомаха; в четири, особено добър ефект срещу главата ЛИЗАЦИЯ на болка и тежест в главата. Тази процедура може да отнеме един обикновен вана (или вана), извършване на движения в студена вода. На първо място, потопете краката до глезените, а след това за телетата, а дори и по-добре, ако водата идва до коленете (фиг. 1).

На първо място, тя трябва де лат една минута, а след това в продължение на 5-6 минути. Най-студената вода в същото време, толкова по-добре. След това трябва да се движат пеша - през зимата в топла стая, а на открито през лятото, докато тялото е напълно затопля. Зимата може да се добави в де сняг. Слабости може Начи-NAT не е много студена вода.

6. втвърдяване предварително imushchestvenno крайник е потапяне на ръцете и краката във водата. Потапя крак над коляното, или в студена вода е не повече от 1 E Nute. с нозете си обути, голи ръце до раменете си, а също и потопени в студена вода за 1 минута. По-добре е обаче да се направи нещо, а друг едновременно. Кой има голяма баня, че е лесно да се изпълни. Можете дори да си сложите краката от всеки кораб, който стои на пода, и голата й капка оръжия в кофа, сложи на стола.

Аз съм готов да се прилага този метод, след като някои заболявания, за да се ускори притока на кръв към крайниците.

Потапяне само ръцете в студена вода, но е особено полезно за тези, които имат най-общо да се почувства студени ръце или се появяват херпеси. След потапяне полезно да избършете сухи ръце (вместо на цялата страна) - или да се допре до рязко въздух на откритите места на кожата може да се напука.

Необходимо е, че е обикновено висока (не на замръзване), за да упражни телесната температура. Ако само се чувствах студените крака (не повече от телета) или ръката до лакътя - той не трябва да се намесва в упражняването.

7. Друг начин да се утвърдя, аз вярвам, задъл, наличието на коляното, която действа особено благоприятно върху краката, както прави кръвта нахлува към него. Използването му е описана в "загаси". Тук само се отбележи, че при здрави хора, аз използвам този инструмент по-интензивно, което води до поток от вода падане от голяма височина, като към водата през зимния лед, сняг, и така нататък. Г.

Този метод е приложим само когато тялото достатъчно точно затоплен (не znobit). Студени крака не могат да служат като пречка за коленете на душ-батерия. Наливане колене, без използването на който и да е друг метод, не трябва да се прави по-дълго от 3-4 дни. И който го използва за по-дълго, трябва да правят общи последователно поливане или потапяне-zheniya ръце (виж раздел 6 ..) и изливане колене - един начин на сутринта и още в следобедните часове.

След начини да укротяват тялото си достатъчно, точно. Те се прилагат по всяко време на годината - зимен и летен. През зимата, те трябва да бъдат малко по-ограничени, но за движение напрежение след тях някаква степен. Необичайни не трябва да започне да се втвърдява тялото му е през зимата. Oso-циално, това правило важи за всички анемични, хладно, свикнали с вълнена рокля, и така се поглезите. Казвам това, не защото ме е страх от вредата, а само защото ме е страх да внуши ужас-Term достига най-висока степен на случая.

Здравословна и пациентите могат да безстрашно да използват всички начини, но с повишено внимание и да следват инструкциите ми. Лошите последици не възникват от лечението, и болка по вратовете или по-малко невнимание. Дори и консумативна, чието заболяване е дошъл твърде далеч, аз се промени, когато, с голям успех 1, 2, 3 и 6 начини.

Аз не трябва да намалее до втвърдяване на тези, за които аз вече написах тази книга. Тяхното призвание и ежедневните задължения включват ежедневно, дори ежечасно използване на един или друг от по-нето, и безброй неназовани фондове.

Един джентълмен на пръстите на ръцете, формирани на мястото на ноктите някои мека маса. Когато той започва да прави изливат колене, кръвоносната-ЕТ в краката, за да правото: благодарение на ноктите отново поемат твърд закаляване на духа и тялото. Нека Не завиждам на всеки, който изглежда да бъде по-добре, отколкото те. Това често е грешка, и дори огромна грешка. Онези от моите читатели, които, може би, не е нужно да си чувал за всичко описано тук, аз ви каня, преди да отхвърли задвижва повторно komendatsii, направи най-незначителен опит. И ако този експеримент е успешен, ще бъда много щастлив, а не за себе си, но в името на бизнеса. Много бури помитат над челото vecheskim здравето в живота, както и в полза на онези, които, закалени тяхното здраве, засилени дълбоките си корени!