Как да се увеличи тестостерона у дома - здравословни продукти

Нивото на тестостерон в живота на човека зависи от много неща: успеха на противоположния пол, сексуална активност, способността за създаване на потомство, мъжествен вид. Тъжно е, но всяка година все по-голям брой хора, страдащи от намалените нива на този хормон. Все пак, за да се справи с проблема, не е задължително да тичам до аптеката и да прекарат огромни суми пари за лекарства. Достатъчно, за да знаете как да се увеличи тестостерона в дома, и да следват тези правила.

Важно е да знаете:

С цел да се направи оценка на необходимостта да се поддържа достатъчно ниво на андроген, че е необходимо, на първо място, ясно разбиране на това, което тестостерон при мъжете. Така че, по-накратко. Тестостеронът - мъжки полов хормон, който се произвежда в тестисите и надбъбречната кора. Още като дете, той е отговорен за характера на склад момче, нормално физическо развитие.

В пубертета, тестостерон влияе върху формирането на характеристики на възрастен мъж: появата на косми по гърдите, подмишниците и пубиса, широки рамене, дълбокият глас, пениса и тестисите.

В полово зрели мъжки хормон, отговорен за либидо и потентност, фертилитета, и производството на активен сперматозоиди. Също така, не забравяйте, че нивото на тестостерон е важно не само за състоянието на репродуктивната система, но също така и за нормалното функциониране на жлезите с вътрешна секреция, стабилността на имунитета, здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Естественият физиологичен процес е постепенен спад в производството на тестостерон след тридесет и пет години. Въпреки това, на всяка възраст, е необходимо да се следи за поддържането на нивата на хормоните, достатъчни за човек страда от здравословни проблеми и може да доведе пълен активен живот.

Как нисък тестостерон?

За да разберете всичко, което трябва нормални нива на тестостерон. Опитайте се да отговорите на следните въпроси:

• Може да забележите, че вече не се интересува от дамите, обърнете внимание на минувачите по улицата атрактивни момичета и предпочитат да седят тихо у дома пред телевизора, вместо да отидат на среща?
• Не си ли някакви редовни случаи гафове и провали на любовта отпред, когато в най-решаващия момент на ерекция или някъде изчезва или не се случва изобщо?
• Може би дори не мога да си спомня кога за последен път сте имали сексуални отношения?
• Веднага насадя, и вашата повишена раздразнителност и нрав вече започна да се обърне внимание?
• Въпреки факта, че имате пълно запушване на работата, просто не може да се концентрирате, от главата постоянно всички катастрофи, и, като цяло, властта е само на факта, че едва пълзи през нощта в къщата, и със сигурност не се ангажира с енергична дейност ?
• Вие не яде повече, но някак си вземат допълнително тегло, и се появяват бръчки в най-неподходящите места за мъжете - на корема, седалището, бедрата?
• Може да доведе и същ живот, както и преди, но мускулите стават все по-изтощена?
• Гледайки се в огледалото, ще забележите, че кожата е суха, се появяват бръчки и блясък коса на главата има още много да се желае?
• И като естествен извод от всички, които сте отдавна е нищо щастлив, но все повече и повече потопен в депресия и се чувстват пълно отчаяние?

Е, ако отговорът на повечето от тези въпроси е положителен, а след това с висока степен на вероятност може да се каже, че нивата на тестостерон са по-ниски от нормалните цени. Така, че е време да се предприемат действия, и за онова, което искам да ви кажа как да се увеличи нивата на тестостерон при мъжете.

Как да ядем?

В комплексното лечение на много заболявания, е задължително да се назначи специална диета. Намаляването на производството на тестостерон не е изключение, а за човек, който се стреми да се повиши нивото на този хормон и да я поддържа правилното ниво, трябва да се придържат към правилното хранене.

С цел ефективно подобряване на производството на тестостерон и да се постигне значително увеличение на съдържанието му, трябва да се спазват следните правила:

• Не се преяжда - трябва да си, за да не много големи порции храна се обучават. Обилно ядене, дори и ако ястията са вкусни и като празник настъпи рядко, отрича всичките си предишни усилия за хранене. Също така, не забравяйте, че ако вече сте минали четиридесет, нуждата на организма от храна са много по-ниски, отколкото в последните години.
• Пийте много вода - тук ситуацията е обратна: ако е необходимо до умерен, то трябва да се пият поне два литра вода на ден.
• Яжте по-малко захар, но е желателно да го изключат от диетата - и то не става дума само за захар в чист вид, но също така и тези продукти, които съдържат много въглехидрати. От диетата трябва да се изключат тестени изделия, сладкиши, тестени изделия, картофи.

Единственият допустим захар - е този, който се съдържа в натурални сокове, плодове. Ограничете употребата на захар по-добре, тъй като детството, но като възрастен той просто е необходимо да се поддържа здравето на целия организъм.

• Максималната граница прием на сол.
• Не пийте много чай и кафе - с една самостоятелна кофеин в тези напитки са не само несъвместими нормалното производство на тестостерон при мъжете, това съединение също има диуретичен ефект, дехидратация на организма. В допълнение, ние показахме, че кофеинът увеличава киселинността на стомаха и намалява здравината на костите. В деня можете да пиете повече от две чаши кафе и три чаши чай, както и че е желателно, че е при стайна температура и без захар.
• Вместо магазин яденето на месо морски дарове и зеленчуци - напълно изключва месо от диетата не се препоръчва, тъй като тя съдържа е необходим за синтеза на холестерол, тестостерон. Но яденето на месо трябва да бъде не повече от два пъти седмично и не повече от петдесет грама.
• Забравете за продуктите на Макдоналдс и други подобни заведения.
• Винаги отворен за закуска, обяд и вечеря - за закуска можете да ядете една малка порция от зърнени храни, кисело мляко и плодове за обяд - малка част от риба или пиле, задушени зеленчуци за вечеря - обезмаслено мляко или извара, ядки. Моля, имайте предвид, че вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
• И накрая, най-важното - в дневното меню не забравяйте да включите храни, които насърчават производството на тестостерон.

Какви храни увеличаване на тестостерона

Така че, нека да видим, отколкото да се увеличи тестостерона при мъжете.

• Рибни и рибни - стриди, скариди, раци и съдържат голямо количество цинк, селен, витамини А и Е. тежката морска риба тялото осигурява необходимата за мъжки здраве омега -3 мастни киселини и протеинови съединения. Ястия трябва да се пече или на пара.
• Зеленчуци и билки - в броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайското зеле и съединение включва индол-3-карбинол, стимулира отделянето на естрогени. Целина стимулира синтеза на тестостерон. Също така се препоръчва да се ядат повече магданоз, маруля, спанак и лук. Доказано е, че зеленият съдържа fitoandrogeny че стимулира производството на тестостерон. Домати са полезни, защото те съдържат ликопен, който помага за подобряване на здравето на мъжки урогениталната система. Зеленчуци могат да се ядат сурови, варени и задушени пресни билки и трябва да се яде само пресни.
• Плодове - Пиперки от оранжево и жълто, като кайсии, пъпеши, праскови, круши, богат на флавоноиди и каротин, които укрепват сърцето, предотвратява развитието на злокачествени тумори, подобряване на имунната система. В цитрусови плодове е много богата на витамин С, обаче, не е грейпфрути, тъй като те съдържат съединения инхибират разцепване на естроген. Много полезни червено грозде (особено на костите), боровинки, дини, череши, защото техните съставни флавоноиди предотвратяване на тестостерон се превръща в естроген.
• Пълнозърнестите зърнени храни; - предимно препоръчва да се яде овесена каша, изработен от елда и просо зърна.
• Подправки - разрушителен ефект върху ксеноестрогени, насърчаване на бързо отделяне от тялото на естроген. За да се повиши нивото на тестостерона се препоръчва редовно ядат чесън, кардамон, лук, куркума, къри.
• Ядки.
• Тиквените семки и слънчоглед.

Полезни статии: