Как да се увеличи скоростта на удара

как да се утрои скоростта на удара

Скоростта на удара. Заслепяващото, зашеметяваща скорост, може би най-желаната и визуално впечатляващо умение в бойните изкуства. Светкавица удари Брус Лий, създаден репутацията му. Полицейски лежащи, присъщи на повечето от големите професионални боксьори като Шугър Рей Леонард и Мохамед Али. Силата на Али е адекватен само от нейната конституция в момента, тъй като скоростта на удара - е феноменален. И ръката на Леонардо може да е бил най-бързият от всички онези, които някога съм виждал по света. Също така е бивш шампион на пълен контакт карате Бил Uolles никога не е имал голяма сила на удара, но мълния удари крака спечелиха му все още не е пребит професионален запис пръстен.

Laid дали тази магия процент на човешките гени, или може да бъде закупен за увеличаване чрез обучение? Според д-р Джон Ла оръдейна - черен колан по карате и Кхенпо степен доктор по спортна психология - всеки може да се превърне в "най-бързо", ако иска да следва основните принципи.

"Speed ​​Train 90% е психологически. И може би 99%", казва Ла Tourrettes. Този психологически подход към обучението, изглежда prinss резултати от 50-годишната карате инструктор от Медфорд, щата Орегон. Официално регистрирани и че той е бил в състояние да направи 16,5 удара в секунда, а той твърди, че зениците му може да го направи още по-бързо. Следващите стъпки 12 да се увеличи скоростта на въздействие на програмата.

1. НАУЧЕТЕ гледане на експерти. "Ако човек иска да стане бързо бегач, а след това всичко, което трябва да направите, е да изляза, да намерите най-бързият бегач на неговата възраст, сила и физиологията на организма, и да учи на движението си, просто прави това, което той прави", казва Ла Tourrettes ,

2. Използвайте плавно инсулти. Гладките техника удара с китайски стил има много по-голяма експлозивна сила в сравнение с конвенционалните обратими удари по карате и бокс, каза Ла Tourrettes защото скорост въздействие импулс се генерира. Можете да тренирате мозъка и нервната система, за прилагането на бързи удари. За да постигнем това, следват "гладка" упражняване, състояща се от последователност от движения, като се започне с три или четири удари в даден момент. След като започнете да правите това съчетание автоматично, добавете още малко движение, а след малко повече, толкова дълго, колкото подсъзнанието ти се научава да се сдружават всеки един ход в същия поток, като водопад. След известно време, вие ще бъдете в състояние да направи пълни движения 15-20 за един или дори по-малко секунди.

3. използване на целенасочена агресия. Трябва да се научите да мигновено се премине от пасивно състояние на сигнала, с цел да атакуват, преди той да бъде в състояние да се предскаже действията си. Всякакви съмнения за способността ви да се защитават сами трябва да бъдат елиминирани чрез психическа подготовка, преди да се окажете в стресова състояние.

Времето за реагиране на всяко действие, е разделен на три фази - възприятие, решение и действие - които заедно заема около една шеста от секундата. За да получите информация и да вземе съответните решения трябва да се отпусна, за да не се даде на врага намек за следващите си стъпки. След като са фокусирани, можете да направите една атака толкова бързо, че противникът ви не разполага с време, за да започне да мига.

За да се изпълни правилно този тип атака, трябва да сте абсолютно сигурни, че те са прави и способността да се действа правилно, в противен случай ще загубят. Като изрази себе си Tourrettes La "болтове, а не готвят ориз." Трябва да си агресивен и уверен умение svosm. Самоувереността е да се роди в битка с истински враг в по-голяма степен, отколкото при изпълнение на ката, където ви атакуват един въображаем противник.

Можете също така трябва да се поддържа постоянно състояние на готовност, грижа, да наблюдава какво се случва около вас събития, по всяко време да бъде готов в случай на опасност, за реализиране на потенциала власт. Това е специална физическо, психическо и емоционално състояние да овладеят всички хора, но само в непосредствена konfortatsii с врага.

След като намерите себе си отговори на въпроса, може да играе ситуация отново, опитайте се да получите в ума си отново ясно на чувство околната среда и звуци. Повторете отново и отново, докато не ще бъде в състояние да се представите в психическото състояние по всяко време.

4. Използвайте предварително RACK, която може да ви даде възможност за избор. Една от тайните на успеха на Уолъс лежеше във факта, че той е от една единствена позиция крак можеше веднага да доведе до странични удар, ме удари, и обратна кръгла със същата точност. С една дума, багажник ви трябва да ви даде възможност да се направи за рязане на удари, удари в стила на "нокти", лактите, избутва или стачки, "чука", в зависимост от действията на противника.

Използвайте военна техника, която според вас е най-подходящ за вас. Научете как да се предприеме подобна позиция, от които можете да направите само една малка движение е достатъчно, за да се премине от една цел към друга. Естественият подбор (естествено) бойна позиция елиминира необходимостта от избор на багажник и ви позволява да улови враг неподготвен. А объркан противник - вече половин победен.

5. Пазете се от психологията на смъртоносен удар. Това заключение е правило номер едно. Вашата първоначална атака трябва да е последователност, състояща се от три предупреждения, дори ако първия изстрел е бил в състояние да спре врага. Първият удар е "закуска", а вторият - на главния "ястие", добре, на третия - ". Десерт" По това време, тъй като нищо неподозиращия враг се готви да директен удар или удари гърба крак ", - казва La Tourrettes", можете да заслепяват шамар на очите му, наляво юмрук удари в главата, десния лакът в друг храм. След това можете да го удари десния лакът в челюстта, а лявата си ръка над очите му. Падащо в багажник на колене и десния си юмрук удар в слабините, както и два пръста на лявата си ръка - в очите на врага. Това е краят на историята. "

6. Използване на упражнението за визуализация. По време на обучението упражнения за развитието на скоростта на удара. трябва да се мисли, че удар на желаната скорост за вас. "Ако не виждате ли, може да го направи." - казва La Tourrettes. Тази психологическа подготовка по много начини допълва физическото.

Визуализацията не е толкова трудно, тъй като много хора мислят. Опитайте следния експеримент. Спрете точно сега и да се опише като цвета на колата. Тогава оранжево. Тогава най-добрия си приятел. Как успяхте да се опише всичко? Ти си ги представи себе си. Много хора не знаят, че те често се създаде "образи" в съзнанието ми на подсъзнателно ниво. Тази част от мозъка, която е отговорна за създаването и възпроизвеждането на изображения, е възможно да се настройват фино, дори и ако те не се използват за достъп до нея.

След като сте се научили как да се представи в реална битка, опитайте се да видите и усетите, че действията ви достигат избрания целта ви. Чувствайте се коленете си Добавяне на вашите стачки. Почувствайте натиснете с крак и топката по време на удара, и т.н.

7. Определя OPEN TARGET. За да научите как да се идентифицират с отворен мишената и се предскаже действията на врага, трябва да се обучават с реален противник. чувство за синхрон могат да бъдат постигнати чрез многократни нападения за преиграване, стига да не се налага твърда увереност ще бъде, че ще бъде в състояние да го прилагат в реална битка.

Една от причините, че боксьорите са толкова добър хит курс е фактът, че те са хиляди пъти да изпълняват своята техника в спаринг. И когато има една цел, те не мислят напред от тях, те действат. Това подсъзнателно умение лесно достъпни, но кратък начин да се постигне това не е така. Трябва да практикува отново и отново, докато вашите действия стават инстинктивни.

8. Да не се "Cable" действията си. Няма значение колко бързо и да сте, защото ако опонентът ви е да се предскаже действията си, че не си достатъчно бърз. Вярвате или не, вашият опонент по-трудно да се види удара идва на нивото на очите, отколкото кръгла страничен удар.

Blow "кука" (не е кръгла, а куката) изисква много повече движение и много по-лесно да блокирате. С една дума правилно произведени удар в носа може да удари на врага, преди той ще осъзнае, че го е ударил. На първо място, не се отказвайте от намеренията си стиска юмруци, движещи се по рамото или дълбока въздишка, преди да стреля.

След като разберете физически упражнения оборудване структура, практикуват да се възползват от ограниченията на човешкото възприятие, като се опитва да заеме позиция, ограничаване на възможността за предвиждане на врага и да видим вашите действия. Това умение изисква много практика, но след като го научите, вие ще бъдете в състояние да атакува врага, почти безнаказано.

9. Използвайте правилните техники за дишане. По време на битката, много спортисти да задържат дъха си, отколкото кауза себе си повече вреда. Тялото става напрегнат, в следствие на което намалява скоростта и силата на вашите атаки, както и с викове силен Kiai време технологията дори да ви навреди, защото утолява инерция. Ключът към увеличаване на неравности на скоростта е, че трябва да диша въздух в съответствие с удари.

10. поддържат във форма. Гъвкавост, сила и издръжливост играе решаваща роля при самоотбрана, дори и като се има предвид факта, че по-голямата част от улични боеве продължило секунди. Ако тялото ви в същото време гъвкава и спокойна, ще бъдете в състояние да се намери от почти всеки ъгъл, топката се удари високи и ниски цели, без неприятно стелажи за промени. Също така изключително важно е силата на краката си. По-силните краката си, толкова по-силен си удар, и толкова по-бързо ще бъде в състояние да се намали разстоянието между вас и на противника. Важно е да се увеличи силата на ръцете и предмишниците чрез обучение с тежести и специализирани упражнения, за да удари. Упражнение ще ви помогне да се укрепи ръцете и китките, подобряване на атаките на точността и проникването.

11. бъдат устойчиви. Вие трябва да поемат ангажимент за три пъти седмично в продължение на 20-30 минути, за да се опитат да се увеличи скоростта на хит. Бъдете готови за това, че ще дойде неизбежно времето, когато ще се почувствате, че не сте прави голям напредък.

Повечето хора изпитват чувство на пет нива на напредък или липсата на видими резултати по време на обучението.

Налице е "безсъзнание некомпетентност" (буквално, когато не osoznaste проблеми и техните решения). Това е точката, когато разбереш, че си знания и умения не са достатъчни, и да започнете да се търсят начини за разрешаване на проблема. "В безсъзнание некомпетентност" означава, че можете да извършвате нови упражнения, само когато вашето внимание се фокусира граница.

Това е най-трудните ориентациите етап, и си мислиш, че това ще продължи вечно. Процесът на трансформация на съзнанието в рефлексивен Действието се развива около 3000 до 5000 повторения. "Безсъзнание некомпетентност" е единственото ниво на умение, когато тази скорост е постижимо. По това време, тъй като може да се научи да реагира инстинктивно. Достигане до това ниво може да бъде само през хиляди повторения технология. Повечето хора са в този рефлекс или автоматично психическо състояние, когато доведе колата си, което им позволява да реагират на път проблеми с несъзнаваното в студена кръв, те не мислят за това как да превключвате предаване или спирачките. Вие няма да бъдете в състояние да се увеличи неравности на скоростта, докато вашите основни движения няма да се основава на рефлексите. Заключителният етап на майсторство е "гледай си в безсъзнание некомпетентност", на мястото на което успя да постигне за цялото време само на няколко души.

12. запазва естествения, спокоен, балансиран, упорит. Най-добрата бойна позиция е тази, която не прилича на бойна позиция. Както точно отбелязва, легендарния майстор Musasi Миямото японски меч "Вашата бойна позиция става дневния си зъбна рейка става ежедневната си битка." Трябва да знаете точно какво техники можете да използвате, за всеки запис, както и трябва да бъде в състояние да изпълняват тяхната естествена putsm, без колебание или промяна на стелажи.

Практикувайте тези насоки 12 всеки ден в продължение на 20 минути. След един месец на обучение ще подобри нов смачкване скорост. La Tourrettes казва: "Не е естеството на бързите мъже. Всеки идва, докато тренирате. Какво голямо усърдие тренирате, толкова по-малко уязвими сте в битка."

Академия на съвременното образование
(Comfort гр. Darnitsya. Ленинград област област) Str. Regenerator 4в.
Вторник, четвъртък 19.30 - 20.30 събота 09.30-10.30
Детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на 38 067 682 79 48 Юри

Дамски самозащита училище
м. Минск, м. Герои на Днепър Street. Prirechnaya 27а
Вторник, четвъртък 19.30-21.00, събота 13.30-15.00
За всички въпроси, моля обадете се на +38 0631243414
+38 0672582530 Анастасия Igorevna

Таекуон-- изкуството на самозащита за юноши и възрастни
м. Минск, м. Герои на Днепър Street. Prirechnaya 27а
Понеделник, сряда 19.15-20.45, петък 19.30-21.00
Обучение за извършване на международен инструктор taekwo н -ДА черен колан 2 дан.
За всички въпроси, моля обадете се на +38 0631243414
+38 0672582530 Анастасия Igorevna

Училище гимназия номер 15
Vasylkivska улица 12 м. Holosiivska (в близост до магазин Great Kyshenya)
Вторник, четвъртък 15.30-16.30, събота 11.00-12.30 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на 38 067 682 79 48 Юри
+380638731290 Артьом

Училище гимназия № 185
Serpovaya улица 20/6 (между m. Svyatoshyn и т. Zhitomirska)
Вторник, четвъртък 16.00-17.30 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на +38 067 238 42 94 451 19 27 Олег
+38067682 79 48 Юри

Училище гимназия № 2 84
Улица Trostyanetskaya седемграм (Нова Darnitsa)
Понеделник, сряда, петък 17.00-18.30, 18.30-20.00 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на +380638731290 Артьом
+38067682 79 48 Юри

Спортен клуб "Добре дошли"
улица Ахматова 13в (Poznyaki)
Вторник, четвъртък 19.30-21.00, събота 14.00-15.30 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на +380638731290 Артьом
+38067682 79 48 Юри

Училище гимназия № 309
Ул. Hryhorenko, 21 б (Poznyaki)
Понеделник, сряда, петък 16.00-18.00 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на 38 067 682 79 48 Юри

Гимназия гр imnazii "Киевска Рус"
Ул. Hmyria 2 (Poznyaki, Osokorky)
Вторник, четвъртък 19.30-21.00, събота 11.00-12.00 - детски спортен раздел
За всички въпроси, моля обадете се на 38 067 682 79 48 Юри

Сайта е създаден от StandardSite технология на мястото E-Gloryon