Как да се увеличи магарето дома бързи упражнения за увеличаване на задните части и бедрата

Вероятно, почти всички представители на силния пол някъде генетично присъща страст за вкусна закръглена форма. На първо място, това се отнася, разбира се, бедрата и задните части. Много хора се чудят как да се увеличи магарето у дома бързо.

Учените обясняват тези предпочитания от страна на хората към простия факт, че от древни времена, жените се възприемат предимно като потенциална база за разширяване на рода. И за да се без никакви усложнения имат силни и здрави потомство, прекомерно изтъняване толкова очевидно за нищо.

Смята се, че притежателите на достатъчно широк таз-добрият да се справят с тази функция. Каквото и да е, но няма да се отрече фактът, че дамите, възложени гладка и обтекаема форма, не остава без внимание от страна на противоположния пол.

Поради съвременния начин на живот, включително и много от представителките на нежния пол се превърна в често срещан проблем, тъй като излишната или липсва тегло. Благодарение на нередовни хранителни навици и забързаното ежедневие, много от тях са с наднормено тегло, а някои - напротив, се характеризират с висока стройна, особено в някои части на тялото.

Типичният модерен момиче фигура - е тънки и дълги ръце и крака, доста широки рамене и тесни бедра. Такива промени в конституцията, дължащи се на липсата на спорт и честа практика различни строги диети, които са от съществено значение за стреса на женското тяло. Ето защо въпросът за това, което трябва да бъде силата да се увеличи задните части, и стана толкова актуална и днес. Въпреки факта, че днес не всички дами могат да се похвалят много същите референтни заоблени форми, мъжете все още красива и женствена силует се оценяват днес.

Как да ядем, за да станете по-заоблени задни части?

Така че, на първо място е важно да се научат един прост и много важна истина: не строга диета няма да ви помогне да намерите красиво тяло и не вреди на здравето, тъй като напълно да забравите за всички видове програми за отслабване, които ви предлагаме да се дъвче сурови моркови всеки ден и измивам си нискомаслено кисело мляко. Храни трябва да бъде пълноценен и балансиран включва полезна естествена храна. Ако се избегне нездравословни храни, не може да се съмнява, че проблемът с наднорменото тегло няма да бъде нарушена.

Но в тази статия ние говорим за това как да се увеличат някои области на тялото, а не да се намали, тъй като за опасностите от строгите диети, пак няма да наистина тирада. Имайте предвид, че банда за бързо хранене и сладки, за да получат няколко килограма, също в никакъв случай не си струва. Разбира се, ако се превърне в редовен гост в Макдоналдс, наддаване на тегло, не отнема много време, но това не означава, че ще бъдат събрани и красиво извита форма. Вместо това, тя ще просто не особено привлекателни гънки на корема, бедрата и изпъкнали "портокалова кора" на папата. Малко вероятно е, че това е това, което се търси, нали? Поради вредното и неестествени висококалорични храни също забравя!

За задните части и бедрата, придобити на по-обемни форми, трябва да работим усилено, за тяхната мускулна тъкан, и това е известно, че се състои почти изцяло от протеин.

В трябва да бъдат включени ежедневни диетични храни, които лесно се абсорбира от организма. Например, перфектно варено пиле, морски дарове, домашно приготвена заквасена сметана, сирене и извара. Също така в малки количества, понякога можете да се поглезите ядки, крем сладолед и кондензирано мляко без захар.

Между другото, хубави жени успяват да спечелят мускулна маса, ако менюто си от време на време, включени мляко адаптирано мляко, тъй като те са предназначени предимно за и изграждането на мускулна маса деца. Въпреки това, да се използват такива продукти може да бъде не повече от 2-3 пъти седмично, тъй като тези зърнени култури имат твърде бързо въздействие върху масите.

Въпреки това, много жени все още не смеят да използват диетата за бебешка храна, тъй като се страхуват ", за да се прекалява", след като се възстанови в края на краищата, не само в задните части, но също така и на корема, ръцете, и така нататък. D. Трябва да кажа, че е неоснователен страх, тъй като за успешното "закръгляването" свещениците в никакъв случай не могат да направят без интензивни упражнения, а те, от своя страна, така че явно няма да се даде на излишните мазнини, депозирани в организма.

Не се отрече от храна, когато гладен - яде вашето здраве! И не забравяйте да се яде малко за половин час преди тренировка и веднага след приключването му.

Как да се увеличи задните части у дома: трикове

Огромен брой жени, които не са атрактивни форма свещеници вярвам, че нищо не може да се направи, обвинявайки генетика. Разбира се, ако сте започнали с раждането на собственика не е идеалната форма, е необходимо да се работи не един ден, но поправката е съвсем реална. Фитнес инструктори казват, че човешкото тяло е изцяло зависи само от нас. Основното нещо - не се мързеливи и мелодия в страхотен резултат.

Преди да помислите за упражнения за седалището увеличаване в дома си, трябва да се някои подробности, които могат да ни помогнат да се постигне желания ефект. Те са визуално увеличаване на задника и да я направи по-привлекателна за само за няколко минути:

1. Специално походка - Cat Walk. По принцип тя се използва модел, тя дава на фигурата привлекателен външен вид. Тази стъпка е свързана с конкретен пермутация на краката при ходене. Това означава, че ако трябва да се ходи в една линия, движейки се на този крака по един. На първо място, издърпайте спирка, и едва след това на останалата част от тялото. Да не се правят прекалено големи стъпки, това е доста важно.
2. Обиколката на талията. Някои жени имат специален трик, което предполага намаляване на талията. Ако тя е по-малко, тогава свещеникът ще бъде по-визуално. Това ще ви помогне разнообразие от диета, упражнения за отслабване бельо.
3. Подходящите дрехи. Научете как да изберете дрехи, които ще се крият всички нюанси на тялото си. Например, много от тях са се чудех как да се увеличи силата на звука в задните части, за които можете да се носят тесни панталони, но за предпочитане е дънки с големи джобове отзад. Препоръчително е да изберете висока талия дънки с ярки цветове и най-добре да носят черна риза или блуза.
4. Токчета. Високите обувки промени огъват гръбнака си, поради което от страна на свещеника изглежда повече. Но по този метод не трябва да се използва всеки ден, в противен случай рискувате да провокира появата на някои заболявания, включително и разширени вени.

Какво спорт направя, за да се увеличи задните части?

Ако в рамките на най-много диети за отслабване се съчетае с почти всяка физическа активност, в този случай ситуацията е малко по-различна, тъй като изтощителен фитнес и бягане, разбира се, ще помогне за затягане на мускулите, но поп и хип в края на краищата само ще мършав.

Най-добрият вариант за постигане на тази цел - това е да ходи на фитнес. Там ще бъде в състояние да се обърне внимание на точно тези части на тялото, която трябва да бъде увеличен. Въпреки това е възможно да се обучават у дома си, като се възползват от специална програма от упражнения. По този въпрос, най-важното - това е така!

Ако решите да се запишат в фитнес зала, а след това си верни помощници ще станат тежки гири и щанги. Извършване на различни клекове с тях. Що се отнася до теглото, използвайте тази, в която можете да направите само 5-8 клякам.

Не забравяйте: малка маса и голям брой подходи да доведе до загуба на тегло, но ако искате да се изгради мускул, а след това се използва по-впечатляващо тегло с минимално количество повторения.

Трябва да започне подготовка с тренировки. Поставете обичайните коремни преси и прости гимнастически упражнения, за да се затопли мускулите ви и да ги подготвят за бъдеща работа. Ако решите да се обучават у дома, а не в стаята, вместо да се използва гири, например, пластмасови бутилки, пълни с вода или пясък.

Упражнения за увеличаване на свещеници

Всички начини, предназначени за увеличаване на свещениците, трябва да се извършват заедно с атлетични упражнения. Без значение колко добре отговаря на изискванията за правилно хранене, без подходящо обучение, не може да се постигне желания резултат. Някои жени предпочитат да ходя на фитнес и да направят личен треньор, но това е по-скоро не е евтино обслужване и тя не може да си позволи всичко, и който просто не е достатъчно време. Така че, това, което упражнява за напомпване на магарето у дома бързо:

1. Клек. Изпратен упражнение е най-ефективен. Това не е просто да изпълняват клекове и по-дълбоко. За да направите това, разтворени крака, един от друг. По време на клякане, уверете се, че коленете ви са половината ъгъл от 90 градуса. Извършване на дейност, не бързам, правя всичко бавно и следи дишането си. Не забравяйте да се определи позицията, за 3 секунди. Първите дни имат право да изпълняват упражнението 15 до 20 пъти в три сета. В бъдеще, ние трябва да усложни окупация и използват различни тежести, някои предпочитат гири. Всеки ден се увеличи броят на коремни преси на един или два пъти.

препоръки

Ние разгледахме какво да правя упражнения за напомпване на магарето сега напишете няколко важни съвета, за да помогне за разрешаване на проблема ви. В допълнение към упражнява върху задните части, за да се увеличи обема си, можете да извършват обучение на свещеници по време на ежедневните дейности.

1. Измийте мръсни чинии. Стига да стоя на мивката да започне да компресирате и декомпресирате задните части - 200 пъти. След това създава напрежение в задника толкова време, колкото се може по.
2. Почистване. Стига да почисти апартамента, можете да създадете още едно обучение за свещеници. Разходка само на пръсти, а от време на време се извършва рита краката си към страната.
3. В колата. Без значение, че сте водач или пътник, създаване на тренировка за свещениците могат да бъдат в някакво състояние. Започнете да напрегнат и отпускане на мускулите.

Разбира се, ако имате малко свободно време, можете да извършвате упражнения за напомпване на магарето у дома. Някои жени предпочитат да извършват цялата гама от дейности. Само с грижата на добър можете да постигнете впечатляващи резултати.