Как да се увеличи имунитета на есента (рецептата), за жени клуб

За да издържат на дъжд, вятър, студ и бодлив тялото се нуждае от добър отбрана!

Есен - труден момент за имунната система на човека. След преминаване на топло лято по-хладно и влажно есенно време е особено остър. Слънце и витамини в храната се превръщат в по-малко претрупан умора и апатия. В допълнение, в този момент се активира от много бактерии и вируси, които причиняват настинки есента пръски.

За да се запази здравето и да се предпазват от различни инфекции, имунитет, трябва своевременно да се засили.

Храни, повишава имунитета

Не забравяйте да включите в диетата си ниско съдържание на мазнини месо и млечни продукти, както и ядки и бобови растения, като те осигуряват протеина тяло, необходими за изграждането на клетките и да се създаде антитела. Често се яде мазна риба и се добавят към храната на растително масло (зехтин или ленено семе), за осигуряване на тялото с есенциални мастни киселини. Lean на пресни плодове и зеленчуци: тези източници на фибри през зимата на витамини и минерали, ще бъдат редки гости на вашата маса.

По време на кратките дни и лошото време, вие също няма да попречи на продукта освежава.

Не забравяйте да добавите в лука и чесъна ястия: те са богати на летливи производство, които убиват бактериите. Също така укрепване на имунната система, за да подправка (канела, дафинови листа, различни видове пипер).

Обичайният ми за укрепване на имунитета

Необходима е точният баланс на труд и почивка за поддържане на имунната система на здравословното състояние. Опитайте се да не останат на работа по-дълго позиция. Не се хранят на работното място. Ако времето позволява, да се разходят на чист въздух, да вземете лека закуска в близкия парк.

Не пренебрегвайте и техники за релаксация. които ще ви помогнат бързо да се възстанови от тежък работен ден и да се постигне вътрешна хармония.

И не забравяйте да получите достатъчно сън! За имунната система да работи гладко, трябва един ден да спи поне 8-10 часа.

Дейности за повишаване на имунитета

Умерена физическа активност е необходима за поддържане на здравето. Интензивен изчерпване упражнение да бъде предоставено на по-топло време на годината, но леки гимнастика, плуване, туризъм, и дори обичайните сутрешни упражнения ще подсилят имунната система.

Ако искате не само да се подобри функционирането на имунната система, но също така и за трансформиране на формата, погледнете нашето ръководство за най-популярните видове фитнес за жени.

Народни средства за повишаване на имунитета

Традиционната медицина разполага с арсенал от инструменти, които могат да подобрят имунната система в дома. смятан за най-ефективен:

Също популярни са различни билкови настойки и отвари. Например, като инфузия за засилване на имунитета:

Смесват се равни части от motherwort билка, риган, липа цвете, хмел, валериан, маточина листа, семена от кориандър. Порцелан чайник пропарен, Разбърква се в една супена лъжица билкова смес и се изсипва 500 мл кипяща вода. Увийте кърпа или одеяло и оставете за 2 часа. Получената инфузия разделянето на три равни части и напитка сутрин, обед и вечер.

Следвайте нашите препоръки - и есента студено ще ви издигнат!

Отнасяйте се с 4 ефективни масаж рецепция при първите признаци на настинка

Веднага след като бебето показа признаци на настинка, не бързайте да се вземат хапчета, по-добре го направи масаж. Ние ще покаже.

Здраве + Диета баня като средство за укрепване на имунната система

Има много народни средства за укрепване на имунната система. Оказва се, тъй като може да се използва един от тях.

Майчинство Как да се подобри имунитета на детето лекарствата от народната медицина?

Всеки родител иска детето му да има добро здраве и не на болестта да не се пречи на развитието на потомството. Да.

Здравни 5 суперхрани за здравословно хранене

Вярвайте, че правилното хранене - това е твърде трудно? Ние можем да ви убеди в противното!

Къща Как да се избегнат грешки при подреждането на апартамента: Дизайнерски Съвети

Ние говорим за 9-честите плосък дизайн грешки и как да ги избегнем.

Fashion 5 модни стилове на туники и как да ги нося

Всичко, което трябва да знаете за модни туники и как да ги носят, в зависимост от характеристиките на една фигура.

Как да се установи връзка с мъжа си: 3 Съвет на психолог

В семейните отношения и да се вземе предвид опита на тези, които са по-мъдри. Нека да слушате съветите на професионален психолог.

Къща Изборът на идеален цвят за спалнята

Какъв цвят да рисува спалнята, за да видите най-сладките сънища и безгрижен?

Храни Juicy пълнени риба - лесна за приготви ястие

Обичам да готвя и искам да споделя с вас моите любими рецепти са много вкусни пълнени шаран.

Лято: слънце, вълни, добре дошли. Когато, ако не сега, то е време да се вземе почивка и най-накрая избяга от града и задушно офиса! В същото време, парадоксално, много от нас са забравили как да се отпуснете.

Нека лятото все още не е пристигнал, но на слънце всеки ден развиделява, температурата на въздуха се издига неумолимо, стаята става задушно. Това е време да се научите как да се справят с горещината в офиса.

Ако сте разбрали, че през повечето време далеч от съпруга си, че е време да се върне в отношенията, и романтиката на пресни впечатления. Ние предлагаме лесно осъществими идеи съвместна почивка за двойки.

Присъедини се към нас!

информация

Wclub.ru - клуб за жени, които искат да са щастливи. Добре дошли в клуба ни жените!