Как да се успокоя и да заспя
Успокой се. Това може да стане чрез четене, медитирайки в тъмното или с чаша билков чай, каквото и да изберете, уверете се успокоя. Причината, поради която вие четете тази статия е, че най-вероятно не мога да спя, а най-вероятно има стрес. Трябва да изчистите мислите си, само за да отидем в прекрасния свят на сънищата.
Вземете гореща вана. Гореща вана ще помогне на тялото ви да се отпуснете и да мисли. Опитайте се да използвате етерични масла за релаксация (например, лавандула) като допълнителен бонус.
Вашата стая трябва да бъде на тъмно. Светлината кара тялото ви да се събудя, когато сте заспали. Ако тъмно, да заспите по-бързо в стаята си.
Поддържа комфортна температура в стаята. За човешкото тяло по време на сън изисква температура от 16-21 градуса по Целзий. Ако прекалено горещо, можете да отворите прозореца или да използвате вентилатор. Ако твърде студено, да се използва нагревател или допълнително одеяло.
Направете списък със задачи за утре, преди да си легнете. Това ще ви помогне да се организира по-следващия ден и ви оставя с по-малко безпокойство и мисли преди лягане.
Вместо просто да лежи с отворени очи и мисли, да ги запишете в дневник. Когато това е направено, затворете дневника и да го премахнете. По-добре е да оставите вашите мисли върху нощната масичка, отколкото да ги вземе в леглото.
редактиране Съвети
- Намерете най-удобното положение за спане.
- Ако четете това, тогава шансовете са, че е късно, и наистина искате да спите. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да изключите компютъра и да си починете. Яркостта на екрана на компютъра, няма да ви даде време, за да заспя.
- Представете си, че сте на плажа, а ти сам, и всичко, което може да се чуе само вълните плискат в краката ви.