Как да се ускори метаболизма ви (метаболизма) съвети, продукти, прегледи
Как да се ускори обмяната на веществата: съвети
Експерти смятат, че нормалната обмяна на веществата е гаранция за привлекателна фигура.
С цел ефективно ускоряване метаболитните процеси в организма, е необходимо да се използват различни техники, като се започне с диета промени и инструменти употреба че ускорява метаболизма, физическата активност и завършване.
Метаболизъм или метаболизъм - комплекс метаболитен процес, при който организмът може да расте и да функционира нормално.
метаболизма - скоростта, с която продуктите или действия, които съединение се превръща или в телесните мазнини, или енергия.
метаболитна роля е много висока, когато отслабване. Например, по време на бавен метаболизъм, скорост на процеси, които се случват в тялото се намалява. Следователно, енергията в потока на процесите на практика не се консумира. Ако в тази ситуация човешкото хранене също е висококалоричен, очевидно е, че теглото му ще се увеличи бързо.
С ускореното метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати се превръщат в енергия бързо. Например, храната, получена от организма веднага започва да се съборят, тя влиза в реакция консумира и не се натрупват под формата на мазнини. Gipermetaboliki може да се консумира в диетата на всички храни и не се тревожи за появата на наднормено тегло. Ускорен метаболизъм обикновено се наблюдава в по-силния пол.
Освен това, скоростта на метаболизма зависи от много фактори, включително:
- Възраст. С възрастта, женското тяло намалява нивата на естроген, което води до намаляване на скоростта на метаболизма, и евентуално увеличаване на теглото.
- Скоростта на метаболизма също могат да бъдат засегнати от наследственост и конституция на тялото.
- Много зависи от пола, защото в общи линии проблемните метаболитни нарушения, засягащи жените.
- Положителният ефект върху метаболизма на тироидни хормони проявяват ако те са в тялото достатъчно количество.
- На метаболитната скорост може да повлияе на присъствието на всяко заболяване.
Когато отслабване не може да следва правилото, което е значително намаляване на приема на калории. Това може да доведе метаболитно нарушение. Когато създадете калориен дефицит, не можете да получите отслабващ ефект, и обратен ефект под формата на намаляване на скоростта на метаболизма. Възстановяване на метаболизма след това ще бъде трудно.
Ето защо ускоряването на метаболизма за загуба на тегло трябва да се прилага разумно. В тази статия ще представи основните правила, които ще помогнат за постигане на желания резултат и значително ускори обмяната на веществата в организма.
Как да се ускори обмяната на веществата: съвети и рецепти.
Повишена физическа активност - гаранция за хармония
Много жени, за да отслабнете само да намали броя на консумираните калории на ден, без да осъзнава, че физическата активност може да допринесе за по-бърза загуба на тегло. изгаряне на мазнини се случва не само по време на обучението, но в рамките на един час след приключването му.
Изборът на вида на физическата активност зависи само от предпочитанията за отслабване. Това може да бъде ходене, бягане, плуване, колоездене, танци или аеробика и т.н. За предпочитане е, разбира се, да извършват редовно обучение сила за увеличаване на мускулната и намаляване на мазнините.
Изгаряне на калории може да се направи дори и без специални упражнения: необходимо е да спрете да използвате асансьора и ходи по-често ходят на чист въздух. Заслужава да се отбележи, че метаболизмът се извършва с участието на кислород, така че те трябва да се насити на тялото да се постигне желания резултат.
Вечер упражнение трябва да се осъществи, тъй като те се предотврати намаляването на скоростта на метаболизма в края на деня. Ако правите упражненията през вечерта, изгарянето на калории ще продължи дори по време на сън.
Масаж - чудесен начин за отслабване и за ускоряване на метаболизма
Целулитът масаж е ефект сила, в която се подобрява кръвообращението, кървене настъпва лимфен и по този начин ускорява метаболизма.
Укрепване на клетъчната активност, ускорява обменните процеси, осигуряване на безплатно дишането на кожата допринася не само за сауна, но руски или инфрачервена сауна.
Водата - най-добрата естествена мазнина горелка
Вода - един от най-важните компоненти на нормалните метаболитни процеси в човешкото тяло. Водата не само намалява апетита, но също така помага консумират съхраняват мазнини. Вода - основа на нормален живот и условието за функционирането на жизненоважни органи.
Недостатъчен прием на вода в организма, може значително да забави метаболизма се дължи на факта, че черният дроб ще се обнови доставка на вода, а не работа на изгаряне на мазнините.
спокоен сън
По време на дълбок сън, има възстановяване и обновяване на клетките в мозъка, който произвежда хормон на растежа, при наличието на които води до по-бързо метаболизма, изгаря калории и, разбира се, да се отървем от излишните килограми.
Редовни и дълги разходки
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
На всяка подходяща възможност, трябва да отидете на разходка. Най-ефективни са ходене на слънце и времето е ясно, тъй като слънчевата светлина допринася за човешката дейност, стабилизира и подобрява защитните свойства.
Използването на етерични масла и ароматерапия
Етерично масло от хвойна, например, облекчава болка в мускулите, разширява кръвоносните съдове, от ускорява метаболизма. Това масло често се използва като добавка към различни масажни кремове.
оптимизъм
Известно е, че в стресови ситуации мастни киселини се освобождават, разпределени от системата на кръвообращението и се превръщат в мазнини.
За да се постигне желания резултат и за ускоряване на метаболизма, трябва да се научите да си почине и да се отпуснете след тежък работен ден. Например, можете да вземете гореща вана с морска сол или йога, за да се отпуснете, не само физически, но и духа.
Редовен секс
При хората, се увеличава по време на оргазъм кръв кислород и храненето на тъканите. Ето защо, секс - е добър начин да се ускори обмяната на веществата.
правилното хранене
Мощност - последният в списъка, но със сигурност не най-важната точка. Основното правило на властта, за да се ускори обмяната на веществата - задължителни и здравословни закуски. Диета за ускоряване на обмяната на веществата е да се използват естествени продукти, които значително ускоряват обмяната на веществата.
Продукти, които ускоряват обмяната на веществата:
- ябълков оцет, една супена лъжица които трябва да се разтваря в чаша вода и напитки преди хранене;
- продукти, съдържащи протеин;
- моркови, съдържащи фолиева киселина;
- кафе и зелен чай;
- плодове, особено лимони и грейпфрут;
- джинджифил.
Вещества, които активно влияят на метаболизма включват въглехидрати в комбинация с фибри, омега-3 мастна киселина, витамин В, фолиева киселина, хром и калций, йод и т. П.
Продукти, забавя обмяната на веществата:
Това са мнения на наши читатели, които споделят своите тайни за това как те са били в състояние да ускорят метаболизма си и да губят тегло:
Ангелина, 25 години:
"Аз правя, за да ускорят метаболизма препоръчва да се пие толкова зелен чай и кафе. Благодарение на използването на тези две напитки на месец, аз бях в състояние да се отървем от 4 кг. "
"За мен, бавен метаболизъм проблем е остър в продължение на много години. В един момент аз сериозно се взе решение да отслабнете. Аз за ускоряване на метаболизма, така че: изтича през вечерите, винаги сме готови да здравословна закуска, пили витамини, както и да изключат от своето меню всичко вредно за метаболизма на храна ".
"Всички тези, които желаят да се ускори обмяната на веществата и да отслабнете, предлагам вегетарианска диета, по време на които е забранено използването на месо. В крайна сметка, вегетарианци рядко имат проблеми, свързани с метаболитни нарушения. "