Как да се укрепи сърцето и кръвоносните съдове - да се укрепи сърцето на дома - Здравеопазване и медицина - както

Яжте умерено и здравословно. Откажете се от бързо хранене и мазни храни. Ограничете приема на сол и горещи подправки. Изберете храни, които съдържат големи количества калиеви и магнезиеви соли (треска, камбала, зеле, слънчоглед, тиква и т.н.) и витамини. Пийте по-малко кафе и чай. Яжте малки порции. Големи порции храна правят стомаха, за да отнеме от цялостната кръвоносната система на голямо количество кръв.

Въпреки това, не седи на строга диета и не бърза, не се отказвайте месо като цяло. Сърцето на него ще страдат, защото тялото ще извлече аминокиселини от собствените си мускули, включително тези на сърцето. Пийте най-малко 2 литра вода на ден.

Откажат от тютюнопушенето. Тютюнопушенето - най-лошият враг на сърцето и кръвоносните съдове.

Останете активни с умерени упражнения. Лекарите казват, че ежедневно упражнение с продължителност най-малко 15 минути са отлично предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. В никакъв случай не прекалявайте, тъй като това ще се отрази негативно предимно върху работата на сърдечния мускул. Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, за да помогне за джогинг, разходки, йога и плуване. Говорете с Вашия лекар или треньор, как точно спорта ще бъде полезно да се направи.

Да не се използва транспорта, ако можете да покрие разстоянието пеша. Забравете за асансьора. На обяд забравяйте да отидете на разходка. Как мога да се движат повече и двете по време на работа и у дома.