Как да се удължи краката

Не всички знаем, че за растежа, който току-що се създава за сметка на дължината на крака, отговаря на хормон соматотропин, който е в кръвта. Увеличение на неговото съдържание и ви позволява да получите по-висок. Но трябва да се обърне внимание на физически упражнения. Освен това, важното е, по време на упражнението: ако го направите правилните упражнения в следобедните часове, а след това размерът на соматотропин хормона продължава да расте през цялата нощ. В резултат на увеличаване на хормон на растежа ефект кръв пряко да повлияе на способността на интензивен растеж на организма.

Ето защо, прави заключение, можем да кажем, че децата са постоянно ангажирани от ранна възраст във физическа култура, расте по-бързо, отколкото техните връстници, които не се занимават с редовна физическа активност. И това е научно доказан факт. Такова активен начин на живот насърчава удължение на долните крайници, и следователно цялостния растеж. Децата участват в полезни, в допълнение към училище по физическо възпитание класове в различни спортни клубове, както и спортно-бални танци, т.е. до тялото на детето е била държана физически натоварени. В сравнение с децата, които не обръщат особено внимание на физическото възпитание, спорта деца ще бъде от полза да се открояват на фона на по-висок растеж и развитие на физиката.

Главното условие за постигане на всяка цел - редовност. удължи краката - не е изключение. Редовните упражнения помага за подобряване на ефективността на общото кръвообращение, по-интензивно метаболизма и повишени нива на вече познатите ни на хормона на растежа. Какво в крайна сметка води до растеж на костите и ставните връзки на ширина, така и на дължина.

А какво да кажем за удължаване на краката при възрастните? Тя вече е трудно. След един възрастен вече е образувала на опорно-двигателния апарат, както и да промени своя нехирургично трудно. Най-малко, този процес е много дълго. Въпреки това, дълга и тежка тренировка все пак даде определен резултат.

Какви упражнения са най-ефективни за да се удължи краката?

Може би единственото ефективно упражняване - това е разтягане. За да изпълните това упражнение ще трябва да наличната си продукция, а именно - претегляне. Тежестите могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки. Обикновено това е достатъчно, за да се използва в претегляне 5-7 кг, вече не си заслужава - можете да направите много вреди. Стречинг упражнения последваха примера: скачане на въже, ритник си крака, напади. Всичко се извършва с претеглянето на краката. Предварително е необходимо да се търка крака с леки масажни движения.

Ще трябва да се запасите на много търпение, ако искате да се постигнат резултати. Правилността и мярка - това са основните критерии за ефективност. Да не се превишава теглото на 7 кг или правя упражнения за разтягане без прекъсване ден и нощ. Упражнения трябва да се извършват на дневна база, а в някои подходи. Важен момент - положително отношение на крайния резултат, вяра в собствените си сили. Това е може би най-важното нещо.

Най-интересната новина