Как да се създаде здравословен начин на живот - здраве ковачница - самият човек архитект на собственото си здраве
Те искат да бъдат здрави всички. Но повечето от нас дори не могат да си представим, как да се организира за себе си стил на живот, който се нарича здрав. И това е здравословния начин на живот означава - Чувствам се добре!
Информационните портали са пълни с заглавия за методите, които обещават невероятни резултати с минимални усилия. Сред тях има и някои практичен съвет. Но представете си, че сте - това е вашият мозък. Дали тялото ви е в ред, ако ще организира работата на само някои от своите системи? - Точно така. И с голяма грижа за здравето.
Нека си го кажем. Ако се придържате към диета за загуба на тегло, но в същото време игнорира нуждата на организма от за физическа активност, може и да загубите определено количество мазнини, но покупка разработен красиво тяло - е малко вероятно. И обратното, ако самия товар упражнение, но има и синтетика на супермаркета какво здраве е всичко това? Холистичният подход. Опитайте се да разберете нуждата на тялото, които са зависими от избора си. Толкова е просто. В момента има 12 функционални системи.
1-скелетната система
2 пикочно-половите пътища
3 имунната система и образуването кръв
4 храносмилателната система
5 системата за покритие
6 Дихателна система
7 сърдечно-съдовата система
8 лимфната система
система 9 сензор
10 ендокринната система
11 Нервна система
12 Организъм като цяло
Това, по принцип, като цяло, е необходимо за правилното функциониране на всеки един от тях?
1, мускули, сухожилия, кости - физическа активност, протеин, калций, фосфор, Вит D
(Още числа, за да се провери със списък от системи за най-горе)
2 Качество на водата (2 литра на ден), сексуална разведряване
Цел 3 хигиена (без фанатизъм), втвърдяване, желязо
4 Високо качество, балансирана, разнообразна диета
5 здравеопазването, слънчева светлина
Свеж въздух 6: ходене; проветряване, почистване, йонизация на въздуха в помещенията
7 Аеробни упражнения, не-стимулант, душове, ограничаване на наситени мазнини, готварска сол, пречистена вода от соли
8 движение водна баня - необходимостта да пот - отхвърляне на свързващи дезодоранти, намаляване на броя на храна за респираторна
9 впечатления избягват хиперстимулация (например, твърде силен звук), упражнения за мускулите на очите за акомодация, витамини A, E, C, PP, група В, цинк, селен, антоциани, лутеин
10 упражнения за дишане, ароматерапия, способността
спокоен, йод, ненаситени мастни киселини, омега-3 и 6
Положителни впечатления 11, устойчивост на стрес, медитация, дълбок сън на не по-малко от 8 часа витамини С, D, група В, натрий, калий, фосфор, цинк, селен, магнезий, манган, бор, никел
12 добра среда, създаване и поддържане на благоприятна среда, вярата в един здравето, е жизнено важно за всички вещества тъкани на организма, микро и макро елементи, витамини, ензими, коензими, антиоксиданти
Ако има нещо, което не dopoluchaet съответстващи системи могат да се провалят. Искате ли да бъдете здрави - вие трябва да се грижи за всичко това. По принцип няма нищо сложно тук.
В древни времена, хората са били в начин на живот, когато са изпълнени всички тези нужди по естествен път. Ние трябваше да се движат сами да произвеждат храна, която е несъмнено органичен, богат с всички необходими материали (а не празни калории синтетика, както е и днес). Водата - чиста, и много чист въздух. Екология, слънчева светлина, отвръщане (дъжд, плуване) - всичко е част от ежедневната реалност на хората. И по този начин на живот запазва голяма част от историята на човечеството. Ние, като вид, са се адаптирали към него, освен това, че всички тези фактори, които трябва да обективно физически. С появата на цивилизацията (което е доста кратък период от време в сравнение с останалата част от човешката история), изображението на живота на човек се е променил, и най-вече - нашата човека ера.
Не се опитвам да идеализирам древния свят и дискредитира модерни, благодарение на цивилизацията, които сме натрупали много, но и загубила много. И ние продължаваме да се все по-често се движат далеч от природата. От това и по-голямата част от заболявания. Дори днешните баби и дядовци често казват те са здрави, на възраст от техните внуци.
Е, не се върна в гората? Ние сме достатъчно сложни, за да разпознае и да компенсира факта, че те са загубили. Много ентусиасти по целия свят работят по такива проекти. йонизатори са били изобретени за сближаване на качеството на въздуха в планината и морето, и electroactivator strukrurizatory за извършване на почти изворна вода у дома. Еко фермери произвеждат чиста храна, и работи за сядане, нуждата от физическа активност, попълваме фитнес. там е контрастен душ и вана за закаляване, укрепване на имунната система. И така нататък.
Ти просто трябва да закупите набор от добри навици. Въведете ги в ежедневието и направи втория си природа, вие ще бъдете в състояние да поддържа отлично здраве за цял живот, да удължи младостта, за да се реализира в сферата на интерес за Вас, тъй като при здрави лица, на високо ниво на енергия. Наистина не си струва да отделите малко време и усилия, за да се установят нови програми в дневния си, а след това лесно и свободно да се насладите на тези дарове на живота?
И ако решите, че няма какво да спре.
Остава да се създаде здравословен начин на живот.
Тъй като аз предлагам един цялостен подход, т.е. система за грижа за тялото, ние говорим за една инсталация на здравословни навици в живота. За да започнете, да вземе една тетрадка и химикалка и няколко, за предпочитане през делничните дни, дни, запишете всички негови ключови действия. Задачата се оказва лесно. Това ще ви позволи да видя какво и колко отива на времето, и това, което е вашия ден. Ако мислите, така че всичко се знае, че ще бъдете изненадани от някои от фактите, открил си рутина.
И сега се анализира къде и какво можете да спестите време и да даде мястото на здравословен навик. Опитайте се да поставите календара на първо място, някои от списъка си дадете време да се адаптират, да свикна с препрочитам аргументите да се поддържа нивото на мотивация. И един ден тя ще бъде толкова лесно, колкото да си миете зъбите. След това се инжектира още малко, докато всички те са защитени система на тялото си.
Напиши всички продукти, използвани от вас и постепенно коригира списъка в полза на здрави, свежи, естествени, екологично чисти, богати с всички необходими материали, елементи, витамини, докато не сте наистина доволни от храната си.
Позволете си да опитате различни видове превенция, за да изберете най-доброто за вас. Съсредоточете се не на общественото мнение, както и факта, че се чувствате лично. Не е задължително всички изпълняват всеки ден. Всеки навик - неговата редовност. Баня може да бъде веднъж седмично, фитнес за начало най-малко 3 пъти, дихателни упражнения, медитация, ароматерапия - твърде няколко пъти в седмицата. Добър хелп деск или стена календар, напомняния. Графиката може да бъде гъвкава. Слънчеви бани - при всяка възможност. Вода - преди всяко приемане мин храна 15, душове сутрин, се хранят по-добре по-често, но по-малък размер (които често не се готви, изберете пресни храни), разходка - през нощта и се излъчва - преди лягане, в леглото не по-късно от такъв и такъв един час, да спи и така нататък.
Дизайн живота си съзнателно, колкото искате, като се вземат предвид нуждите на организма.
И да останат верни на своето решение. Не забравяйте безспорните ползи, които носи със себе си за здравеопазване. Скоро ще видите резултатите: вие postroynela, по-красива, силите се увеличили. Всичко това ще бъде на ваше разположение, ако продължите да следвате избрания от вас път.
И след няколко месеца ще бъдат поздравени от факта, че привличат най-много, че нито е здравословен начин на живот!
