Как да се създаде набор от сутрешна гимнастика, моята vunderkinder

В тази статия искам да ви кажа как да се подготви комплексите на сутрешните гимнастика за деца. Сутрешните упражнения, за да се извършват ежедневно. Преди клас, подаване на свеж въздух (отворите прозореца или балкона, в зависимост от метеорологичните условия). Ако живеете в частен дом или вила, упражнения, за да представят по-добре на улицата. на бебето дрехите трябва да са леки и не пречат на движението. Morning упражнения могат да се извършват с или без обекти обекти (въжета, топки, обръчи, флагове, ленти, свързани с пръстена, чували с пясък, леки гири 0,5 кг, а дори и с зарове). Ако упражненията, извършвани у дома, детето трябва да бъде без обувки. С други упражнения за предотвратяване на плоско стъпало (което е друг вид пеша), ще бъде безсмислено. Смята се, че по-сложен процес, за храносмилане в продължение на две седмици. Две седмици по-късно, комплексът трябва да се промени изцяло или замени 2-3 упражнения.

Всички комплекси сутрешна гимнастика се състои от три части:

1. Загряване (1-3 минути, в зависимост от възрастта)
2. Основната част (3-5 минути, в зависимост от възрастта)
3. В последната част (упражнения за възстановяване на дишането и релаксация)

Първата част включва различни видове ходене (за чорапи, по петите на вътрешната и външната част на крака, приклекна - "патица" назад; опитите (може обикновено на пръсти, скачане над куба или работещи в обръч) скачане ( скок може да бъде на два крака, заедно или един по един - хмел странично напред - галопиращ в ръка); упражнения, за да се съсредоточат в движение (например на вашия памук дете трябва да се превърне в кръг себе си или да отидете в другата посока) Когато първата част може да се разглежда. да се използват четири или тъпанче. През х dby и скачане през или поразително барабан трябва да бъде ясна и ритмична, и по време на подготовката, а не за сметка често е по-добре да пляскат или пръстен с диаманти.

Втората част - всъщност е набор от упражнения. Упражнения се извършват като се излиза от горната част на тялото (глава оказва, упражнения за горната част на тялото). На следващо място са упражненията върху преките и косите коремни мускули и укрепване на мускулите на гърба. Тогава упражнява прасците. Последно изпълнява скокове. За деца до три години са достатъчни 3-4 упражнения за деца от три до четири упражнения 4-5. След това, ние се увеличи размерът на упражнение за 1-2 всяка година. За деца след четири години в комплекс сутрешни гимнастика могат да включват комбинирана гимнастика (повишаване на ръцете си до върха и с единия крак назад, с ръце в страната за разплод с завои наляво и надясно, да седнат и да направят ръцете отпред, и т.н.). По време на упражненията, което трябва ясно да брои до четири. Броят повторения на упражнения все още възрастта на детето плюс един. За деца до четири години упражнение, което трябва да се гради върху мотивацията на игрите за по-стари сутрин упражнение може да има класически вид. За разнообразие, за по-големи деца, можете да използвате музика.

Третата част - е дихателни упражнения и упражнения за релаксация. Те могат също така да се извърши по забавен начин: да покани децата да наруши въображаем красивото цвете и да го мирише. Тук дори не трябва да се обясни това, което трябва да се направи един дъх през носа и издишайте през устата. Е, класически упражнението с вдигане на ръка нагоре върху дишането и да ги намалите за издишване е известно на всички.

В заключение може да бъде да се произнася късите лозунгите:

• Всеки ден правя упражнения - ще бъде силен, ще бъде смел!

• Възрастен: "Здраве нали?" дете: "Благодаря ви таксува!"
• Нека да лети в нашата стая всички бели снежинки,
  Ние вече не им е студено - ние направихме такса!
• Станахме в ред и извършва зареждане!
• Всеки ден от ранна възраст да привикнат сами по поръчка -
  Презаредете леглото си, изпълнете FizKult заплащане.

При по-сложни сутрешна гимнастика ще бъде представена в отделна статия. Останете на линия.

Още по темата: