Как да се стабилизира теглото след диета или не да спечелят загубените кг, младежта е във вашите ръце

За тези, които са с помощта на различни диети и физически упражнения успя да отслабнете, става, важен проблем - как да се определи резултатът, а не да наддават на тегло отново? Повечето диетолози са съгласни да едно мнение - ако успеете да постигнете нормализиране на обмяната на веществата в организма, той просто не позволява груби грешки в диетата си, а след това идва провала на процеса на обмен.

Нека да анализираме, за да:

На първо място, прекомерно тегло не идва в момент, тя се натрупва в тялото за дълго време. Body претърпява сложни промени, които да му помогнат да се адаптират към определен тип диета и активен начин на живот. Ако скоростта на обмяната на веществата ще намалее, а след това има увеличение на храносмилателни ензими, изпращане на сигнали до мозъка за получаване на удоволствие от тежка храна. В резултат на това за поддържане на живота, тялото се нуждаят от постоянен прием на хранителни съставки. В такъв случай излишната енергия ще бъдат преобразувани в телесните мазнини, увеличаване на нуждата на организма от допълнително захранване.

В тази ситуация, всяка диета създава състояние на силен стрес за организма. Постоянно чувство на глад ще доведе до желанието да се яде във всяка ситуация, дори и извличане на калории от обикновена вода. Поради това, че ще бъде много трудно да се поддържа тялото си, дори и след драстична загуба на тегло.

Има някои препоръки, спазването на които ще ви помогнат да не да расте здрава отново, а също и да запази теглото след отслабване.
Опитвам се да не падне допълнително тегло прекалено бързо.

1. Най-добре е да се хвърлят в един месец приблизително 4-5 кг.
2. Забавлявайте се да не се яде и да общуват с други хора, които ходят или спортувате. Намерете своя дейност, която ще ви отвлече от хладилника и да мисля за храна.
3. Опитайте се да отпусне повече време за почивка и сън, за да се избегнат стресови състояния.
4. Когато стигнете до желания резултат, не спирайте вашата диета, така че тялото най-накрая успя да се приспособи към новата метаболизма и свикнали с нов начин на хранене.
5. Не се намали физическата активност.
6. При промяна на захранването не забравяйте да се организира ден на гладно веднъж седмично от тези продукти, които са били включени в менюто си в диетата.
7. Забравете за лош навик да ядат мазни храни след 18.00.

Придържайки се към тези правила, тялото ви може лесно да бъде преустроен на нов вид храна, която ще отиде само в негова полза.