Имате на разположение, всичко, което трябва да учат. Вашите моливи и химикалки, маркери и книги трябва да са в рамките на обхвата, така че да не се разсейва, докато учи. Организиране на пространството, така че объркването около не създава бъркотия в главата ти. Трябва да има причини, които трябваше да се изправи, да прекъсвате присъствие "в района на изследване."
- Дори ако не сте сигурни, че имате нужда от това нещо, за да бъде в определен момент, тя трябва да бъде в "зона на тренинг". Всички преносими компютри, преносими компютри, хартия, което трябва (по-специално, графика) трябва да бъде в обсега на ръката му. Това означава, че почти буквално, определяне на резултата.
Нека напитки ще бъдат следващите. Нека да е нещо просто, като шепа ядки. боровинки и черен шоколад. Нека водата да е прекалено близо; не пийте прекалено много кафе, чай или всякакви кофеинови енергийни напитки (не заспива цяла нощ). Те след това неизбежно ще доведе до промяна на статута на обратното, поради което ще бъде мъртъв уморен; и скубане или удари бузите й не го оправя.
- Имате нужда от малко на "супер храна?" Проучванията показват, че боровинки, спанак, тиква (смес от цитрусови плодове, с газирана вода), броколи, тъмен шоколад и риба - са продукти, които повишават ефективността на мозъка, и могат да ви помогнат в процеса на обучение. [1]
Напишете целта на обучението. Само за днес: това, което искате (или нужда), за да завършите? Какво трябва да направите, за да се размине с чиста съвест, чувство, че прави всичко, което ви е необходимо? Това са вашите цели и да ги напиша ще разберете какво трябва да работят, докато учат.
- Уверете се, че те са постижими. Ако трябва да се чете 100 страници седмично, изхвърли ги до 20 страници на ден, не отхапе повече, отколкото можете да се дъвче. Не забравяйте за времето си ограничения. Ако днес има само един тричасов период. че най-важното нещо, което трябва да направя?
Създаване на график. Ако имате дълга нощ на проучване, направете план за деня. Опитайте се да работят в продължение на 30-60 минути с интервали от 5-10 минути. Вашият мозък се нуждае от почивка, за да се заредят. Той се чувства като оставите вашият мозък организира информацията. [3]
- Опитайте се да превключвате между статии за всеки час, за да се предпазят от това, че сте отегчени, или че мозъкът ви е пренаситен информация. Прекарването на прекалено много време един предмет, а мозъкът ви превключва на автопилот режим. Новият обект ще събуди ума и вашата мотивация.
Отделете по време на възбуда или мисли за други неща. Понякога е трудно да се учи, защото светът се промъква в нашите мисли, добри или лоши. Струва ни се, че не можем да контролираме мислите, но можем. Кажете си, какво да мисля по този въпрос или за момче или момиче, когато сте готови. Може малко настроение да знаете, че ще се върне към тях по-късно. Когато му дойде времето, да се бърза да се наложи да мине през.
- Ако започнете да се чувствате, че умът ти се скита, здраво спре низа. се освободи от тях за миг, а след това се върнете към материала. Вие сте лидер на банда от вашите мисли. Започвате тях, да ги спре и можете също!
- Дръжте хартия и писалка освен вас и напишете всичко, което ви идва наум, по време на вашите учебни сесии. Имате или се мисли за тези неща, след като имате пауза.
Наградете се. Понякога имаме нужда от малко насърчение да направи, за да продължите към себе си. Ако резултатът е добър - ниско възнаграждение, създаване на нещо друго, за да се концентрира върху обучението си. Може би нещо сладко и желателно, докато гледате телевизия? Пазаруване пътуване? Масаж или сладък сън? Каква ще бъде струва, че сте приели по-малко време за обучение?
- Ако е възможно, приложете към процеса на родителите си. Може би те може да ви даде необходимия тласък? Може би най-добрата рейтинги ще ви освободи от вашия най-мразеният домакинската работа, или временно да се увеличи прага на това, което е разрешено. Попитайте ги, ако искат да ви помогнат да направите подобие на награди план - за търсенето не се удари в носа.
Връщане назад, ако е необходимо. Знаете ли, че сте били тек подаде купчина документи, които трябва да бъдат попълнени, но не знаех как да ги подход? Понякога на изследването е, както следва. Разпознаване на случаите, когато трябва да се върна и да го направи по-лесно. Ако не разполагате с достатъчно познания за основните неща, не е достатъчно мощ за съдържанието на тази работа. Първо го разглоби на части.
- Когато имате въпрос, звучене "Каква беше позицията на Джордж Вашингтон в Бостън Чай партия?" че би било хубаво да се знае кой Dzhordzh Вашингтон. Първо го провери и след това преминете към съдържанието на този въпрос.
Част 3 от 4: Направете по-лека концентрация Редактиране
Слушайте тялото си. Фактът, че всеки от нас по време на деня има периоди на висока активност и енергия спадове също. Когато ги има? Ако е възможно, да научите в своя връх време. Тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи и да запазите знанията инвестира в мозъка. По всяко друго време, борбата няма да е лесно.
- За някои хора това ще бъде твърде рано призори, когато те имат запаси от енергия за целия ден. Друг път идва привечер, след като люлка. Без значение как се направи, да слушате тялото си и да се учат в този момент.
Спете достатъчно. Предимства на съня са почти безкрайни. Тя не само регулира хормоните и организира информацията, но също така помага да се работи при скорости всички двигател на следващия ден. В действителност, се опита да се концентрира в много уморен състояние като се опитва да се съсредоточи, пиян. [7] Ако не можете да се концентрирате, може да бъде причината за това.
- Повечето хора се нуждаят от 7 до 9 часа сън на ден. Някои малко повече, някои по-малко. Колко ще спя, ако не се включи алармения часовник? Опитайте се да спите толкова, всяка вечер преди лягане малко по-рано от обичайното.
Яжте добре. В края на краищата, вие сте това, което ядете, а ако се хранят здравословно, умът ви ще бъде здрав също. Опитайте се да ядете цветни и постни продукти - любимите си плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, нискомаслени млечни продукти, ядки (не лъскави картофи / чипс и ви изпълва с бонбони), добри мазнини, като мазнините в тъмен шоколад и зехтин , Здравословни хранителни навици ще подкрепят ли по-енергични и по-лесно да се подготви ума си на изпитание. [8]
- Избягвайте белите храни като бял хляб, картофи, брашно, животински мазнини и захар. Тази "мъртви" храни и напитки, водещи до повреди в класната стая и у дома за времето на подготовка.
Упражняват контрол на вашите мисли. Вие - това е вашата мотивация, ако вече сте по този въпрос. Ако се убедите, че можете да се съберат заедно, можете. Липсва ми съзнанието ми рогата е да се мисли позитивно: можете да го направите и вие. Вие нищо не може да спре, освен себе си.
- Опитайте правило "Друг 5". Кажете си, че ще направиш и само на 5 точки, или дори 5 минути преди спирка. Когато направите това, направете още пет. Нарушаването задачи на по-малки задачи, го прави лесно за тези, с кратки периоди от концентрация, и като цяло дава възможност на мозъка си, за да работят по-дълго.
Направете най-неприятната задача на първо място. Макар че все още са пресни, нивото на концентрация на енергия на ваше разположение, най-високата. На първо място, отпечатване на най-важните и основни понятия. преди превръщане на запалката (изискващи по-малко напрежение), но по-подробно рутинно. Ако за първи път изпълнява лесна задача, вие ще бъдете през цялото време да се мисли и се тревожи за по-сложни сложни задачи, намаляване на тяхната ефективност и способността за концентрация.
- Както бе споменато, избягвайте себе си с участието в четене на блато или линк, а след това се отказваме от проблемните работа или задача работи. Понякога най-малко приятната част от работата може да отнеме твърде много време и може да смуче / убие всичките си определеното време. Така че се опитват да се ограничи времето си и се пренасочи към по-леки задачи в случай на абсолютна необходимост.
