Как да се справим със запек

Много причини за запек. Това може да доведе до небалансирано хранене, стрес, преумора, липса на сън и физическа активност. Ето няколко прости и сигурни рецепти.

Упражнения за подобряване на чревната пропускливост

Редовен стол - един от компонентите на добро здраве и дълъг живот. Обикновено червата трябва да бъдат изпразнени веднъж на ден, често веднага след закуска. Редовността зависи от качеството на хранителните продукти и хигиенни практики, храненето и съня, физическа активност. Стресът може да предизвика нервни разстройства и чревни разстройства.

Често побързай, с които ние ще работим през нощта, не ни позволи да отида до тоалетната. Отделете време, като с него нещо за четене, и се отпуснете!

Поза, ускоряване на дефекация

Изходно положение. Лежейки по гръб, завой на краката си, да диша спокойно.

Движение. На издишайте, повдигнете левия крак и я пуснете в стомаха й. Хванете коляното ръце, стискаме палци в замъка. Малко по-долна челюст, раменете отпуснати, на десния крак прав, петите слабо разтягане напред. Задръжте позицията за толкова дълго, колкото можете. Дишайте равномерно. Отпуснете ръцете си, като отправна позиция.

Повторете същото с десния крак. Можете да извършвате редица подходи, от своя страна облекчаване на крака. Изпълнете упражнението, като намалява двата крака извити в гръдния кош

Чигун Масаж за корем

Изходно положение. Изправено или седнало положение, разкрачен до ширината на бедрата. Поставете дясната си ръка върху точката на Дан-Тиен, който се намира под пъпа, сложи лявата си ръка (за мъже - напротив).

Масаж. Направи 50-100 голям кръгъл часовниковата стрелка движение. Премести нагоре в дясната страна надолу - в ляво, натискате силно на стомаха му.

Препоръка. По време на масажа, дишай спокойно.

Внимателно и ефективно въз основа на клизма от лайка бульон

Излива 2 супени лъжици лайка 2 чаши вода и се вари в продължение на 3 минути, филтрува се и се охлажда. Бавно чорбата излей през върха клизма в ануса.

Рецепти за подобряване на чревната пропускливост

Яжте прашец

Пчелите се хранят с мед и прашец. Всеки знае, че мед се произвежда от цвете нектар, който пчелите събират и трансфер на депозита в кошера. Експерименти показват, че основната цел на цветен прашец - регулиране на чревната функция. Той се нормализира не само транзитно преминаване през червата, но не позволява на ферментация може да доведе до газ. Парадоксално е, че прашец помага при диария.

Бульон за прочистване на червата

Смесват се равни пропорции Melis, мента, слез бяла ружа, невен, зелен анасон и чуплива зърнастец. Излива се сместа с вода и се оставя да престои в продължение на 10 минути.

Друг ефективен билков чай: глухарче, цикория, мента, копър. Бульонът се подготвят, както и предишната.