Как да се справим с вечното желание да спи

Почти всички начини да се справят с сън са дадени в отговор по-горе, но аз няма да бързат да се прибегне до най-радикалните от тях. Мисля, че първо трябва да се разбере причината за това постоянно желание. За да направите това, щях да дари на кръвната захар, бих се провери хормони - това е, да бъдат отправяни към ендокринолог. Постоянното желание за сън може да е невротична реакция на някакъв вид стрес. Например, може да се прояви като синдром на хронична умора. Бъбречни проблеми също могат да дават повишена сънливост. Също така трябва да се изключи. И накрая, това може да е психологическа защита срещу неприятна информация, ситуацията, необходимостта да се направи нещо, което не искате да правите.

Във всеки случай, започнете с кафе, енергия, газирани напитки, не бих. В крайна сметка, в случай на имате някакви физически проблеми (изброени), могат да бъдат вредни за здравето. Разбира се разходят на чист въздух, подходяща диета, рационален режим на деня и душ - просто не боли. Здраве, енергия и добър сън през нощта!

Хилави винаги да се спи. Това всъщност се случи, ако спим по-малко или повече от нормата. Ако просто искате да спя, все пак е по-добре не повече от 7-8 часа. Както се казва, че колкото повече спим, толкова повече искаш. Сега знам за себе си, че ако много сън, през целия ден ще се отпуснат. По-добре е да се пие кафе сутрин или да начисляват такси, така че можете да вземете студен душ. В общи линии, да бъдат мобилни по време на деня, аз трябва да направя с повишено ентусиазъм.

Един от най-разпространените методи за заспиване не е пиенето на кафе. Трябва да се каже, че методът най-често е достатъчно ефективна, обаче, вредно. приемане на напитки, кафе често може да доведе до различни заболявания, освен кафе - лекарство, което води до пристрастяване. По този начин, липсата на обичайната сутрешната чаша кафе често правят безполезни през целия ден. Въпреки това, може да се използва за кафе. Но не и в момента, когато трябва да се направи, да не се прави и не спи. Ако искате да спите много, моите наблюдения показват, че кафето утежнява само на ситуацията и възпрепятства мислене. Идва състояние, когато не искам да спя, но да се направи нищо не е невъзможно, така че кафето може да бъде "заредена" не е нощта, и през нощта. 7-8 часа. След това, ефектът от една единствена чаша може да продължи за дълго време (до един час или два през нощта).

Друг модерен и опасен начин е да се пие енергийни напитки. Като цяло, за действието, което те са подобни на кафе, и ако консумират много от тях наведнъж, те вероятно няма да помогне, а по-скоро желание да се направи нещо, просто не е така. Все пак, това е добър начин да спя, когато той се заспива. Между другото, имайте предвид, че тези напитки са склонни да се изтощите, така че ако се открие банкова, е необходимо да се пие веднага или се излива навсякъде в бутилката, която може да бъде затворен, или един или два часа на енергийната си напитка ще се превърне в жалко подобие на лимонада ,

Друг метод не е вредно за сън - никакви газирани напитки. Добра работа Coca-Cola или Pepsi, Спрайт, Фанта и други silnogazirovannye. Те могат просто да се пие всеки час или половин час по малко. Ако не се злоупотребява, те подкрепят цялостната дейност. Но тук е необходимо да се знае мярката, тъй като те са не само вредни, но все още има шанс да се пие твърде много, и, както се казва, пълен корем, с преподаването на глухите.

Сега, за по-малко вредни начини да спят.

Ако трябва да се събуди на сутринта, или просто не получават достатъчно сън и ден, така сънлив, най-добре е да помогне на нещо сладко. То също помага, ако имате нужда да се мисли активно.

Един чудесен начин да се събуди е шоколад. Една малка част от черните (задължително черен, а другият работи като сладък) шоколад и мозъкът започва да се мисли, дори и ако не сте достатъчно сън и много сънливи. Но, за съжаление, шоколад се изчерпва по същия начин, както и кафе, а често този метод не работи. Но в същото време, шоколада напълно подкрепя ефект на кафето, така че те да могат да се комбинират с помощта на едно след друго. Това ще бъде много по-добре, отколкото просто на питие или да яде нещо, което човек.

Чай - още един добър начин да се събуди. Sweet чай - още по-добре. Между другото, сладък чай, дори помага за преодоляване на чувството на глад.

Солено, пикантно - храна, която може да ви помогне да станете по-активни. Въпреки това, не трябва да се увличат, че е възможно да се яде прекалено много. Но като цяло, няколко резена кисели краставички често се събужда много по-добре от три чаши кафе. Просто не спи помага солено сирене, мариновани гъби (доста), или кисело зеле.

Но в допълнение към предприемането на лекарства през устата, не помага на съня и други дейности.

Разходка из стаята разпръсква кръв по цялото тяло. Дори ако това е просто разходка около стола. Можете да направите няколко (!) Упражнения. Но не е толкова уморен, но само за да се поразтъпчат.