Как да се справим с умората по време на бременност

Четох, че много момичета тук на сайта се оплакват от сънливост, умора по време на бременност. Това се дължи, както разбрах, повишено ниво на хормони и повишаване на метаболизма. Упражняване и правилното хранене ще ви помогне да се справят с умората в първия триместър на бременността и по-късно.

Яжте право. Трябва да се увеличи дневния си kalorazh 300-500 ккал. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции, за да бъдем постоянно добре нахранени. Носете пресни плодове и зеленчуци, така че можете да ги похапвате през деня. Избягвайте захар и кофеин: те бързо се абсорбират и оставя чувство за глад.

Упражнение, дори и ако мислите, че това е последното, какво бихте искали да направите. Дори прави много лек тренировка 3-5 пъти седмично, вие ще засили вашия метаболизъм и да помогне на детето да се развива по-добре.

Слушайте тялото си. Защото в първия триместър на бременността, може да "растат" през плацентата и се съхранява жизнените хормони, които помагат за растежа на плода. увеличава метаболизма, ще спечелите повече енергия. Ако сте уморени - да поспиш.

Отиди да подремна, когато пожелаете. Дори и петнадесет минути почивка компенсира силата си. Ако децата ви спят, спят с тях. Затворен в офиса си по време на работа, за да се отпуснете малко. Очаквайте след работа, легнете на дивана, подмладяване.

Лягай си рано. Гледайте новините и си лягам в 21-22 часа.

Абонирайте се за списание за бременни жени, следете за интересни рецепти и упражнения.

Помолете приятели и роднини ще следват вашите деца, така че да имате възможност да вземе дрямка.

Консултирайте се с вашия лекар, за анемия, ако сте преследван от умора. Недостигът на желязо често е причина за постоянна умора и загуба на енергия.

На 16-17 седмица, на теория, силите само увеличиха dodzhno, а аз все още съм с това, което е там, а вечер там обикновено няма сила, няма сила, дори да мисля. Всеки работен ден BME-тежко ... На живо от изхода на производството. Какво ще се случи по-нататък. Може би това е всичко, защото на пролетта ...

Марго и аз така чаках 14 седмици, мисъл ще бъде по-лесно, и това не беше там, до 11 сън, отидете на работа, chastkov 5-6 седи в офиса и всички ... едва ли плъзнете краката ми, се върне у дома, понякога дори с такси храна, така че няма сили, и лъжа, лъжа ... и си се качил малко уд?