Как да се справим с тъмните мисли

Това като цяло е "тъмни мисли"?
Идеята, че всичко, което става все по-лошо, всичко наоколо е лошо и безнадеждно, животът е труден, отвратително и безнадеждно положение. Мисли за собствената си безпомощност, когато изглежда, че всички моменти, когато нещо може да се промени - отдавна се пренебрегват и наистина сега нищо не може да се направи.
Нека бъдем честни - всички сблъсквал с този начин на мислене, и някой запознат дори с цели периоди в живота, когато мисли да се различават от тези, почти няма. Но времената са попаднете тях, а след това се опита да се справи с точност, да се бори, да се измъкнем от тези държави. И след това, знаете, двете общи стратегии за това:

1) За да се разсее, за да преминете, за да се забрави. Самият аз го направят. Аз също мисля, че ако им позволи да развият в главата ми, а след това да се потопите в твърде дълбоко и не може да плува назад. Аз ще затегне.
2) От друга страна, за да се наслади, да се потопите, да слушат тъжни или мрачни музикални / филми / книги, предпочитат уединение, усамотение, апатия. Това също е запознат с мен, а понякога и в близост.

По принцип, тези двата метода са еднакво добри, защото помощ за леко намаляване на топлината в най-пиковите моменти, и, в същото време, също толкова безполезна, тъй като обикновено не променя фундаментално ситуацията, създавайки само временно облекчение.
Нека се опитаме да погледнем по-дълбоко: защо идват мрачни мисли? Ако природата (включително психическо естество) е толкова мъдър, какъв е смисълът от тези много неприятни преживявания?

Функция първо: информация. Да, това е толкова просто - за съществуването на такива идеи е, че в настоящата ситуация е нещо сериозно, за да се обърка. И "обективни" показатели (добро семейство, работа, кола и т.н.) Тук не играе роля. След като тези мисли са (и това е не ПМС), тогава нещо не е наред и наистина умът ви дава този опит по най-разбираем начин - светът е ужасно, отвратително живот, не е ли очевидно? Явни и непоносимост за състоянието на достъпна стойност и необходимостта да направят своя избор, за да го промените. Но какво да кажем за нетолерантност и какъв избор въпрос - необходимо е да се разбере по-нататък.

Функция Two: Анти-тревожност. Дори и да не е очевидно, но понякога тъмни мисли (особено задържането и предвиждането на бъдещите неща) - начин за намаляване на тревожността, като го формират. С други думи, животът ви ситуация, която е причина за безпокойство (може би това е комплекс от фактори), но в съзнанието на това по някаква причина не е разрешено и е само една неясна, неловко чувство. Така съзнание се опитва да си намери някакъв външен израз, за ​​да го връзвам към нещо, защото врагът с конкретна нещо да е много по-лесно, отколкото с невидимото, неуловим.

Функция три: икономия на енергия. Един от най-очевидните и добре осезаеми функции - производителност в това състояние неизбежно пада, сили и желае да има нищо ново. Дори стари и обикновено, за да се направи трудно и болен. Тогава тъмните мисли - Търсене на възможности за намаляване на натиска върху себе си, влиза в икономичен, енергоспестяващи режим. В част, то дори помага да се легализира част от пасивност, бездействие, почивка в "зеленчук" му версия. Можете също така да подпише поразително-утешава шепот: Отказвате всякаква надежда, не се притеснявай, можеш да направиш нищо, нищо няма да се промени. Или вариации по темата: когато всичко е толкова лошо, колкото можете да получите себе си на работа / за нови взаимоотношения изглежда / пият?