Как да се справим с сколиоза 2

Сколиоза - (гръцки skoliosis -. Изкривяването skolios - крива), странично изкривяване на гръбначния стълб при хората. Той възниква в периода на интензивен растеж на гръбначния стълб (на възраст 5-15 години); при момичетата - в 3-6 пъти повече. Може би дясно и за лявата ръка. Обикновено се появява в гръбнака на гръдния кош; По-нататък може улавяне и лумбалната зона - така наречената S-образна сколиоза. В маркирани сколиоза нарушена поза, походка промени, страдат белите дробове и сърцето функция. Комбинацията от сколиоза с кифоза нарича kyphoscoliosis.

Причини за възникване на сколиоза на гръбначния стълб могат да бъдат:

· Вродени промени в система, костите или мускулна нервна система.

За да не се пропусне началото на извивката. трябва периодично да се запознаят на гърба на детето:

1. Едно дете трябва да протегне ръцете си пред себе си и ги задържа в хоризонтално не повече от тридесет-четиридесет секунди. Ако през това време бебето, опитвайки се да запази ръцете си в това положение, ще се отдалечавам, издут корем, това означава, че той има по-слаба позиция, а това също е повод за по-подробен преглед от специалист.

2.Ако види отстрани на детето прегърбен, с гръб трябва да бъдат унифицирани дъга. Ако дъгата е неправилна, т.е. един отдел наведе, докато други остават плоски - това е сериозна причина за търсене на медицинска помощ. 40% от първи клас са отбелязани неправилната стойка.

3.Est лесен начин да се провери. как мускулна корсет на детето ви е далеч от идеалното. Ние трябва да се измери колко време едно дете може да побере легнали в "риба". Норма е както следва: 7-11 години -1,5-2 минути; 12-16 години - 2-2,5 минути. Ако студентът поддържа точното време, а след това мускулите си вършат работата. Ако не - трябва да ги развиват. Между другото, възрастните също могат да себе си, да проверят тяхната скорост на 3 минути.

Abs проверите броя за да направи прехода от легнало положение до седнало положение. В 7-11 години, приложимата данъчна ставка - 15-29 пъти, 12-16 - 25-30 пъти

Има три степени на сколиоза:

Аз степен - Леко изкривяване коригира;

II степен на деформация, изразено коригира по време на сцепление;

III степен - тежка персистираща деформация на гръбначния стълб, в комбинация с деформация на ребрата и ограничаването на дихателната функция. Най-често това се случва при деца от 1 година до 16 години. За да се изясни степента на сколиоза изисква радиография състояние, лежи и функционални laterografiya.

Децата трябва да спят без възглавница или възглавница с дебелина, която съответства на размера на безименния пръст;

Задължително: сутрин упражнения, фитнес тренировки, развлекателни дейности;

Децата трябва да бъдат в състояние да се движи от 4 до 6 часа на ден;

Препоръчителни упражнения по ходене, бягане, гимнастика и плуване;

Чанти за първокласник трябва да тежи не повече от 2.5-3 кг. Портфейлът от 12 - годишен студент - не повече от 5 кг;

Дете се нуждае от мебели за растеж;

Workspace бюро трябва да бъде достатъчно голям: тя трябва да бъде добре само електронна книга и бележник, но също така и колена;
Периодичните проверки.

Сколиоза лечение група на заболявания на мускулно-скелетната система, свързано с промени в стойката. Тези заболявания са ангажирани в ортопедично, те са едни и същи, след проверка, препоръча лечение (индивидуално физиотерапия, масажи, FTL, плувен басейн, облечен с корсет на показанията на мануалната терапия и така нататък. Г.).

Най-важната точка на терапевтични ефекти при лечението на сколиоза е да се възстановят мускулите в състояние на фасциалната и втвърдяване на мускулите, или по-просто, в състояние на местната спазъм. Това се постига с помощта на релаксация postizometracheskoy и специални упражнения. Извършване на специални упражнения за всеки пациент индивидуално, в зависимост от естеството на сколиоза прояви.

Големината на натоварването, на натиск двата прешлена, до голяма степен се определя от положението на тялото. Това е най-ниската, когато тялото е в хоризонтално положение. В изправено положение увеличава налягането между прешлените. В долната част на лумбалните 4 пъти по-голяма, когато лицето стои отколкото в легнало положение. Общият размер на товара в този случай е равна на общата маса на горната част на тялото.

Когато навеждане напред от изправена позиция общо повишаване на натоварване до голяма степен се дължи на ефекта на лоста, образуван между частта от тялото, която се навежда напред, а до прешлен. Подобен ефект е фактът, че налягането между два прешлена в долната част на гръбначния стълб е наклонен под ъгъл 2,5 пъти повече в сравнение с когато сме прави, и 10 пъти повече, отколкото когато просто лъже.

Правилното поведение за сколиоза

Същият силен натиск между два прешлена случва, когато човек е седнал, се наведе напред, опирайки се на ръце. Ако тегленето на ръцете, които ги пускат на маса или стол, натоварването в горната част на тялото се намалява, като по този начин намаляване на натиска върху прешлените.

Налягането между два прешлена се увеличава, когато човек взима обекта, като се наведе напред с прави крака. В този случай, на натоварването на гръбначния диск е няколкостотин килограма.

Когато сцеплението на гръбначния стълб, например, когато един човек виси на ръцете без подкрепата на краката, налягането е по-малко, отколкото в легнало положение. В този случай, се простира дори може да се появи в диска на междупрешленните. Това обстоятелство понякога се използва за лечение на някои заболявания на гръбначния стълб.

На шийните прешлени се натискане на тежестта на главата. Дори и ръцете му са в тежест на шийните прешлени, защото мускулите на раменния пояс, вдигнете ръцете си нагоре, към задната част на главата и шията. При повдигане на ръцете до тези мускули напрегнат, и по този начин да опорочи прешлени. Много научни работници несъзнателно повдигат рамене, което води до допълнителен натиск върху прешлените. Тежки натоварвания са подложени на шийните прешлени, когато се работи с ръцете си нагоре (например, измиване на стъклата), особено ако са тежки предмети в ръцете им.

Когато главата е наклонена надолу в седнало положение натоварването на шийните прешлени е, според принципа на лоста е много пъти по-голяма, отколкото ако седите, вдигане на главата си изправена. За да държите главата си в наклонено положение, че е необходимо да се напряга мускулите на врата на врата. Задръжте тази позиция за известно време, можете да почувствате болка в областта на шията, напрежение в мускулите причина за функция на превозното средство.

Особено силно натоварване Гръбначните прешлени са изложени в непрекъснат режим на работа с вдигнати ръце и глава (например, на учителите по време на продължителна работа при дъската). Много занимава с подобна работа, страдат от постоянна болка в областта на шията.

Един от основните инструменти на консервативно лечение на сколиоза е лечебна физкултура. Упражнение има стабилизиращ ефект върху гръбначния стълб, укрепване на мускулите на тялото, може да се постигне по-коригиращ ефект върху деформацията, подобряване на стойката, дихателната функция, осигуряват предпазващи ефект. ЛФК е показано на всички етапи на развитие на сколиоза

Средства комплекс LFK използва в консервативно лечение на сколиоза, включващ:

- упражнения във вода;

Упражнение терапия в съчетание с режим на намалена статично натоварване на гръбначния стълб. Упражнение терапия се провежда под формата на групови сесии, индивидуални процедури и индивидуални задачи, изпълнявани от самите пациенти.

Метод LFK определя като степен на сколиоза: сколиоза I, III, IV, доколкото то е насочено към подобряване на стабилността на гръбначния стълб, както и в сколиоза II степен - и на корекцията за деформация. лечебна гимнастика упражнения трябва да служат за укрепване на основните мускулни групи, които поддържат гръбначния стълб -. монтьор spinae мускули, косите коремни мускули, Квадрат lumborum, или-; опсоас и др Сред упражнения, които помагат за развитието правилната поза, с помощта на упражнения за баланс, балансиране, с засилено визуален контрол и др.

Един начин за упражнения терапия е използването на елементи на спорта:

- плувен стил "месинг" след предварително разбира се. Елементи волейбол показани деца с компенсирано през сколиоза.

Предотвратяване на сколиоза включва спазването на правилната поза. При продължителен заседание трябва да се спазват следните правила:

- стои на едно място не по-дълъг от 20 минути;

- се опита да стане възможно най-често. Минималната продължителност на такава "почивка" - на 10 секунди

- седнал възможно най-често, за да промените позицията на краката: краката напред, назад, да ги съберат, а след това, а напротив, палите и т.н.

- се опита да седне "правилно": седи на ръба на стола, коленете му бяха свити до точно под прав ъгъл, перфектно изправете гърба си и ако е възможно, премахване на натоварването от гръбнака, поставяйки лакти на ръцете прави;

- Периодично правим специални компенсаторни упражнения:

1) Hang и затегнете колене до гърдите си. Уверете се упражнява максимален брой пъти

2) Вземете багажник на пода на колене и разперени ръце.

Опитайте се колкото е възможно повече, за да крива обратно нагоре, а след това, доколкото е възможно, за да го огънете надолу.

Morning упражнения, фитнес тренировки, почивка - не се изисква на всеки отделен двигател, и най-малко той се сгъва от ходене, бягане гимнастика и плуване.

В допълнение към упражни за фитнес, подобряване на характера, там също са много специални, например, за укрепване на коремните мускули, гърдите, подобряване на стойката. Тези упражнения позволяват до известна степен правилни фигура недостатъци, позволява по-добър контрол на тялото.

Следните упражнения значително ще укрепи мускулите на гърба и да поддържат тялото в правилна позиция:

1) Ip - актуално състояние, с ръце зад главата. Здраво издърпайте ръцете настрана, с ръце нагоре, пещера инча Замразете за 2-4 секунди и след това да се върне в изходно положение Повторете 6-10 пъти. Дишането е произволна.

2) Ip - холдинг и стои зад гимнастически пръчка (горен край притиска главата, долната част - към таза). Седнете, да се върнете в изходно положение Наведете напред, се върнете в изходно положение и най-накрая се огъват надясно, после наляво. Всяко движение изпълнява 8-12 пъти.

3) Ip - лежи по корем. Наведе се по ръцете и, поддържане на бедрата от пода, пещера. Фиксиране на тази позиция в продължение на 3-5 секунди, след това се върнете в изходно положение

4) Ip - стои на една крачка разстояние от стената. Докосването ръце стени пещера в гърба, вдигна ръце нагоре и да се върнете в изходно положение Повторете 5-8 пъти. Застанал до стената прегърне й врата, раменете, бедрата и петите. После се отдалечи от стената и се опитайте да я държи като позиция на тялото по-дълго.

Противопоказно упражнения, които повишават гъвкавостта на гръбначния стълб и да го предизвикват да хиперинфлация.

Освен това, както се изкъпя с изглед към морето или океана сол в продължение на 20 минути.

Трябва samovytyazhenie пасивен: тя глава край на леглото трябва да бъде премахнато от 10-15 см и лежеше по гръб и по корем за 40-50 минути, за да се отпуснат. Можете да добавите visy на стената на фитнес зала с гръб към стената, за 1-5 минути.

Упражнение терапия за сколиоза на 2 градуса

Ръце от раменете нагоре, от раменете надолу - на 1 минута.

Hand "заключване" на на пръсти - 1 мин.

Ръцете на талията - повдигане всеки коляното на гърдите - 1 мин.

Arms, намиращ се отстрани и леко назад, отиват клекнала на етаж -1 мин.

Ръцете на кръста, лактите назад, колкото е възможно намалени, вижте пълния текст на клек - 1 мин.

Lunges. Горе ръцете, клякам на всяко коляно - 20 пъти.

Ръцете му под главата, тялото е прав. Bend и оправям фута напред - назад кръгова ротация - 1 мин.

Ръцете зад главата си. Ние достигне противоположната коляното лакътя - 10 пъти.

Извадете си ръцете. Вземете правото (вляво) в рамото направо наляво (вдясно) на стъпалото, по-нисък - 1 мин.

Изходно положение е същото. Смятате пляска с ръце в рамките на всеки крак последователно, като в същото време повишаване на главата му - 10 пъти.

"Ножиците" ръце и крака - 1 мин.

Гръдна дишане - 1 мин.

Ръцете на колана си - "велосипед" - 1 мин.

Ръцете зад главата, дръпнете колене до гърдите си, изправете краката нагоре и бавно спуснете направо крака - 20 пъти.

Arms удължени над главата си, всяко коляно, притиснал ръце към гърдите си затягане на свой ред - 10 пъти.

Коремно дишане - 1 мин.

Arms, намиращ се отстрани, прави крака, за да вдигат, за долния десен (вляво) - 5 пъти.

Ръцете лежат на пода с краката си заедно. Stretch. главата и ръцете достигат, а краката и таза - надолу. - 1 мин.

Ние се опитваме да натиснете раменете на пода в продължение на 30 секунди.

Arms разширени напред. Издърпването на тялото в "хорда" (издърпване чорапи и четка в различни посоки) - 1 мин.

Ръцете на фокус, на базата на ръцете и на свой ред се вдигне направо крак нагоре - 10 пъти.

Ръцете над главата си в ключалката, повдигнете раменния пояс и задръжте 2 секунди. до 10 секунди - 6 пъти.

Повдигнете главата и ръцете си във въздуха, прави ръцете правят "ножица" не се докосват етаж - 1 мин.

"Кийл" - с протегнати ръце към замъка, краката заедно прави. Вдигнете си ръцете, краката, главата и задръжте за 1 минута. - 5-10.

"Тарталета": вземете ръце краката от глезените и се изкачи нагоре по корема, задръжте от 2 - 10 секунди. - 10 пъти.

На колене, ръцете до тялото ви. Облегнете "като дъска" - 10-12 пъти.

Ip Въпреки това, с ръце на колана си. Изправете крака отново на линия 10-12.

Ip едни и същи. Сядаме на пода в ляво и дясно на крак, гърба изправен.

Ip Въпреки това, коленете заедно краката раздалечени. Седим между краката и се изправи. Гърбът е прав. 10-12 пъти

Повдигнете десния си (вляво) крака са прави и в ляво (вдясно) се активира веднага, задръжте 2-6 секунди. - 10 пъти.

За да получите най коляното до челото, наклонете главата и крака обратно - 10 пъти.

"Cat" - обратно нагоре и надолу - 1 мин.

Arms разширени напред на пода, главата му с двете си ръце, се огъват гърба си на пода - 12 пъти.

Почивка в продължение на 3-5 минути: легнал по гръб, със затворени очи, ръцете до тялото, дланите до върха, краката ширина на раменете. тихо дишане.

След физическа терапия вземете топъл душ

Всички упражнения трябва да се правят с умерени темпове и повече, за да се превърне раменете назад.