Как да се справим с натрапчиво преяждане дневници

Компулсивно преяждане страдат, като правило, повечето хора с наднормено тегло. Какво е това и как да се справят с това е?
Компулсивно преяждане (оттук - CP) или компулсивно поведение хранене е - спонтанно, повтарящи се, обсесивно, неконтролирана консумация на храна. Когато човек се храни KP, а не защото са гладни, а защото той е нестабилна емоционално състояние. Човек използва храна за потискане на неприятните емоции, и като че ли се опитва да "се възползват от стреса". KP самият човек се възприема като чужденец, насилствени състояние. Хората на нашите благословения диети е състоянието, което обикновено се нарича - Zhor, Zhorik или лакомия. Аз самият в това състояние се нарича Pereedalkina Dahlia Obzhiralovna.

В сърцето на КП са различни стресови ситуации, тревожност, недоволство в различни области на техния живот и преживявания. KP - е нездравословен начин да се справят с тревожност и проблеми, защото на неговите отрицателни ефекти да предизвика порочен кръг и само увеличаване на стрес и тревожност.
Какво можем да направим за хората, които са открили натрапчивото желание да преяждат?

На първо място, човек трябва да се признае, че той страда от скоростна кутия и започнете проследяване на какви конкретни чувства той започва KP. Това може да е чувство:

Тревожност, безпокойство, свързани с грешки в случаите;
Загуба от тежка загуба на траур или развод;
Раздразнителност, лошо настроение, мрачен;
Депресия, яд, разочарование, чувство на неудовлетвореност;
Жертва, самосъжаление;
Скуката, самота, липса на изпълнение.

Проследяване и признава чувствата, които преяждат, опитайте се да разберете, че това, което обстоятелствата на живота си те се наричат. Приемам и се работи през тези обстоятелства. За да направите това, всеки път, преди нещо да се изпрати в устата си, запитайте се на няколко въпроса:
Аз го яде, защото е гладен?
Това, което наистина ме мотивира да започнат да се хранят?
Това, което чувствам в момента?
Какво събития в живота ми са причинили тези чувства?
Какво мога да направя, за да се справи с тези чувства?

Също така, за да се справят с ПК не трябва да върви от забраните на определени продукти, както и от себе си отклоняване от ядене и да преминат към други интереси. Не забравяйте, че това, което обичате да правите. Намерете своя вид на нещо, което бихте искали да направите, и денем и нощем, забравяйки за ядене.
Пеша, да ходи на фитнес, да се насладите на танц или йога. Физическата активност в оптималното количество намалява желанието за храна, тонове и прави поглед към света в положителна цвят. Можете да експериментирате и да намерите това, което ви харесва. Намерете съмишленици в една група да се ангажират с ефективно и интересно.

Първият път, ще трябва да се насилвате да направим нещо и да се преодолеят мързела. Тогава тялото е реконструиран, нов начин на живот се превръща в навик и да започнете да живеете нов живот. За цялостен ремонт се изисква средно по 3 месеца до една година. Смятате ли, че това е твърде дълго? Тогава си спомням колко години сте били опитвате да отслабнете? И какви са вашите резултати? Лично за себе си, реших, че си струва, защото в началото да се включи здравословни навици, които преди време са хвърлили в живота си.

Какво мислите за това? Как се справяте със своите пристъпи на склонност към преяждане?

Какво правите, за да се справят с компулсивно преяждане?

Пиша статия за диети
питейна вода
Аз отивам на разходка
спортувам
танц
размишлявам
Аз работя
Аз съм за проследяване на чувствата и работата чрез тях
различни версии на 1-8 точки
своята версия
нищо - просто принудително поглъщат храна

Аз преяждат шест последователни години
нищо не можех да направя нищо - каквото и да е - това е нищо, за да спре
дори и ако умишлено мина на диета на диета - не е разочарован изобщо
и след това да се занимава сериозно с причините за преяждането - и сега изчезна
Всъщност, аз имам силна воля, а аз съм дисциплиниран - но не можеше да спре преяждане
Извинявам се за стила на писане - писане с една ръка - десен счупен.

Последният път, когато даде глобално преди 2 години в продължение на 2-3 месеца, по време на който и двете вкарани техните допълнителни 20 кг. Преяждането поради чувство на безпокойство и тревога заради проблеми в живота. Най-големите ни проблеми в този момент разбрах, и са живели в продължение на 3 - 4 месеца, а в същото време се понижи до 10 кг, а 10 останаха и до днес. Сега аз се идентифицират и да реализира на оставащите проблеми, дължащи се на тревожност, което аз продължават да мине да се отърве от тези допълнителни 10 кг.

И това, което бяха причините?

О - да. 20 кг за такъв период. Имам над пет години на допълнително 20 килограма Naela преяждане.
Аз се присъединиха към глобалните проблеми.
Написах в последния пост цялото им разглобяване - моите проблеми с майка си - или по-скоро от страничните ефекти на възпитанието й. Това беше най-големите ми проблеми в живота - на това, което искам в живота и това, което имам.
Отслабнете не е загубил тегло - съвсем наскоро завърши демонтаж - но спря преяждане - и с наднормено тегло не печелите повече. И след това през последните шест години, спечелих не само когато седи на диета.

демонтаж завършен - но спря преяждане - и с наднормено тегло не печелите повече.

Познат на състоянието на болка с постоянен преяждане и натрапчиво. Плюс това, тя се превръща в навик. много трудно да се справят с него. Сега аз съм се борят с този месец. Те бяха също периоди преди. общо 0. Надявам се и вярвам, че сега е в състояние да спечели. Малко се променили вече. като цяло, Боря (извинение за taftalogiyu) един с друг. И допълнително тегло, имам лично, защото на KP, т.е. проблема, че в главата ми.

Опитвам се да разсее седне chinyu нищо.
днес като машини за сняг - тебешир всичко. всички, защото тестът показа съкровените ленти. наистина осъзнавам, че zhru да отвлече вниманието. той просто не съм направил през деня. Аз повторено много случаи, но само помогнала за спиране на компютъра. Седнах решаване на винтове, за да го почистите. Сега продажбите започнаха да се вдигне. не guzzled вече 3 часа

тази работа, а именно, шиене, особено в кожа и дънки са любимите ми материали. Е, аз също йога помага пряк много, много. Особено така наречената "огнедишащ", той се зарежда енергия и подобрява настроението. След него, просто искате да променят света.
Какво друго. О, и аз обичам да избягат всяка козметична процедура, добре, има маска или да направите себе си масаж. И все пак понякога тя помага да бъде хубаво - просто отидете и да започне монтирането неща от техните контейнери, чака да се отвори, загуба на тегло, смяната на сезоните, и т.н. Е, това е, че тези неща, които имам, по някакви причини не носят в този момент. Разсейване наистина, в продължение на 2 часа, може да се мотае, а дори и повече.

ми в началото на голяма помощ за отслабване, които ще докладват в изображенията в храната. fotkat цял ден и нощ, за да обработи и да напише доклад за деня си, така любезен, и вече там да ядете докато сте в него, всичко, писано: Отчетените навсякъде, всички казваха, вие виждате, и че е време за сън.

ИРИНА магьосница пише:

и да започнат да следят какви конкретни чувства той започва KP. То може да бъде чувство на тревожност, депресия, липса на изпълнение, разочароващо. Когато осъзнаете, че нещо не е наред, както първоначално е представяла.

ИРИНА магьосница пише:

Аз го яде, защото е гладен?
Това, което наистина ме мотивира да започнат да се хранят?
Това, което чувствам в момента?
Какво събития в живота ми са причинили тези чувства?
Какво мога да направя, за да се справи с тези чувства?
Аз писах тези въпроси за хартия и висеше на хладилника. Макар че аз ще отговори на тях, времето е подходящо да спи.