Как да се справим с миналото

За да работите с последните проста. Малко практика и ще видите, че те могат да се отървете от всички вътрешни бариери. Ето четири основни стъпки:

1. Разпознаване на вашата вътрешна бариера и да го асоциирате с миналото.

2. Напишете "писмо от усещания."

3. Напишете "писмо за отговор."

4. Напишете писмо в отговор на "буквата на отговор."

Ако се научите да работите с миналото и да се отърве от вътрешни пречки, миналото вече не е в състояние да ви задържи. Вместо това, тя ще ви осигури със съществените

помощ в изграждането на бъдещето на която мечтаете. Да вземем един по-подробен поглед на тези етапи.

За всяка една от пречките усещания дванадесетте образуват писмо ще бъде специален. С помощта на таблицата по-долу, можете да определите какъв е опитът на емоции и в каква последователност ще ви помогне повече. Особено голяма помощ, тази таблица ще бъде за начинаещи. С течение на времето ще се научите да свободно оправи емоции и трябва да спрете на масата.

От тази таблица, можете да напишете подходящ "писмо от усещания", отразява емоциите, свързани с някои пречки, както и следните три емоции от масата.

Например, за да се отърве от първата бариера (склонност да упреци), трябва да се помни, как сте били измамени, и след това да проучи емоциите като гняв, тъга, страх, съжаление. Или, за да се отстрани пречката за дванадесети (вината), ще трябва да се помни, как се чувстваш безполезен, а след това работят на срам, гняв, тъга и страх.

Дванадесет форми на "писма от усещания"

Така че, напиши "писмо от усещания." Обикновено, за да напълно да се отървете от нежеланите чувства, че трябва да се фокусира върху четири емоции. Само от време на време за търсене на скрити емоции, за да преминат през цялата таблица. Всеки един от дванадесетте форми на усещания писмо ще ви помогне да намерите ключа емоция, от която да избяга. Тези дванадесет форми:

1. За тенденцията за укор си как да се чувстват излъгани и описване на гняв, тъга, страх и съжаление.

2. Депресия: Спомням си как да се чувстват изоставени, и опишете тъга, страх, съжаление и разочарование.

3. За тревожност: Спомням си как да се чувстват несигурни и описване на страх, съжаление, разочарованието и фрустрацията.

4. безразличие: Спомням си как да се чувстват безсилни, и опишете съжаление, разочарование, чувство на неудовлетвореност и безпокойство.

5. За да пристрастия: Спомням си как да се чувстват неудовлетворени и описване на разочарование, чувство на неудовлетвореност, безпокойство и объркване.

6. За колебаят: Спомням си как да се чувстват обезкуражени и описване на тъга, безпокойство, объркване, и ревността.

7. забавяне: Спомням си как да се чувстват безпомощни, и опишете тревожност "объркване, ревността и болката.

8. За откриване на неизправности: Спомням си как да се чувстват по-ниско, и опишете объркване, ревност, болка и страх.

9. негодувание: Спомням си как да се чувстват лишени от нещо важно и да се опишат ревност, болка, страх и срам.

10. За самосъжаление. Спомням си как да се чувстват заобиколено, и опишете болка, страх, срам и гняв.

11. За объркването: Спомням си как с опит безнадеждността на ситуацията, и да опише своя страх, срам, гняв и тъга.

12. За вина комплекс: Спомням си как да се чувстват безполезни и описване на срам, гняв "тъга и страх.

Как се пише "писмо от усещания"

[Запознанства академия [Soblaznenie.Ru] - това е практически обучения любов и съблазняване в реалния свят - от пръв поглед да хармонични отношения. Тази специална техника за повдигане самочувствието на инструкция и корекция в "горещ режим." Този индивидуален подход и да работят до положителен резултат!]

Много хубаво да споделят притесненията си с родителите. Не е задължително да ги обвинявам в писмото. Въпреки това, той трябва да се избягва в другата крайност. В някои случаи, хората не искат да донесе упрекват родителите, вярвайки, че това е израз на неприязън към него. Този манталитет предполага потискане на емоциите, които трябва да изразят. Ако не можем да се ядосваме, така че в ранното детство са ни учили, че родителите им не заслужават гнева и ядосан, че - това не означава да ги обичам.

гневът Ти не означава, че имате лош родител или че не ви харесва. Те направиха максимума от това, което могат.

Но никой не е в състояние да даде на детето всичко, което той иска. Ядосан и от себе си - важна част от израстването. Важно е да се научите как да yapravlyat гняв в безопасна посока и се отървете от него, а не да потискат някои от причините.

Понякога хората не пишат писма, защото те мислят, че всичко се формира. Твърди се, че реката на живота всичко необходимо. Може да изглежда, че всичко е добре и не се тревожи за нищо. В този случай, не забравяйте, как да се чувстват в навечерието на това как да се разреши проблемът. Назад към чувствата си и да се отървете от тях, като за написването на "писмо от усещания."

Примерни "писмо усещания"

1. Усетих измамен кога.

2. Бях ядосан.

3. Огорчен съм, че.

4. Беше ме страх.

5. съжалявам.

С избирането на подходящи вътрешни препятствия чувствата и емоциите, за да се улесни тяхното изразяване използване индукционни (начални) фрази. В края на писмото се отрази на техните желания. Напълнете всяка точка на не по-малко от две или три минути. По този начин, писмо ще бъде написан изцяло в десет или петнадесет минути.

Тези писма са написани за тяхното терапевтично действие. Не е необходимо да ги изпращате на някой друг. Ако смятате, че трябва да се каже, винаги е полезно и готови да слушат обичаш себе си.

Когато пишете, представете си как писмото, получено ще подобри настроението ви.

Дори и да се обиди хора в реалния живот не казват тези думи, все още ги напиша. Съставете фрази, които заслужават да чуят, и ще получите положителни емоции, които не сте видели. По този начин изпитват, положителен опит "не се свържете отново с изгубена лицето на истинската си" аз ".

Ако сте личен успех, а след това някаква част от вас не е напълно свързана с истинската "I". Възстановяване на изгубена връзката може да бъде, като самата оценки, които не получават от другите.

Форма за отговор за всеки един от дванадесетте видове писма усещания "винаги ще бъде един и същ. От практическа гледна точка това е добре, защото изпитват негативни емоции, ние не винаги разбираме, че ние трябва да се вземат. Първото изречение провокира думи на любов, която имате нужда.

С встъпителни проекти, описани по-долу, напишете отговор, който ще се създаде илюзията, че сте чули, и че те е грижа за теб. Вие сте свободни да добавите в писмото всичко, което ще ви помогне да се почувствате по-добре.

1. Съжалявам за.

2. Моля да ми простите.

3. Сега, аз разбирам това.

5. Обичам ..-. Ти си (най-много). което заслужавате

Отговорът на "буквата на отговор"

Писане "писмо-отговор" "Представете си как ще се чувствате, след като го получи в действителност. Сега пиша в отговор на това съобщение. Важно е да се намери време, за да изразят положителни емоции (и го чувствам), за да ви помогне да постигнете баланс и да се върне към истинската си "Аз". Трансформиране на негативните емоции в положителни емоции, да се измъкнем от капана на миналото.

Ако сте били в състояние да лекува стари рани и се учат от уроците на миналото - вече няма да се привлекат ситуацията, повтаряйки миналото. Можете да създавате каквото си искате. Свързването на негативни преживявания с миналото си и да ги трансформира в положителни емоции, ще получат възможност да управляват вътрешните пречки пред това, което искате.

Седем елементарни фрази, за да ви помогнат да се насладите и да изразят положителни емоции, които допринасят за постигането на контакт с истинската си "Аз".

отговор на извадката към "буквата на отговор"

1. Твоята любов ме накара да се чувствам.

2. Сега разбирам.

4. Аз съм щастлив, че.

6. Чувствам се уверен.

7. Чувствам благодарен.

С любов, ________.

Отделете време, за да изразят положителни емоции, вие се съгласявате да запълни празнината, оставена от отрицателен опит. Дори и да се чувстват по-добре веднага след като сте отразени на хартиен носител, техните негативни преживявания все още да отнеме няколко минути, за да се чувстват изгореното и положителни емоции. Това до голяма степен се засили връзката си с истинската си "Аз".

По-долу са примери за четирите стъпки, водещи до да се отървем от вътрешни бариери.

Карл заби в упреци. Той винаги обвинява работата си в тази нещастна. Работил е трудно, но не печелят толкова, колкото той би искал. В крайна сметка той загуби интерес към всичко. Един човек отдели време за размисъл върху цялата хартия, че си разстроен, но че той не става по-лесно. Тогава Чарлз решил да се опита да се отърве от своите вътрешни бариери, позовавайки се на миналото.

Той се разгневи заради факта, че работата му е не това, което той си представял. Вътрешно, се чувства излъган. Но тъй като той е избрал да работи, аз не можех да се сърди на себе си за дълго време. За да усетите по-дълбоките емоции, Karian вързани гнева си с момента, в детството, в който се чувствах излъган. Той е на осем години, баща му обещал да го вземе риболов. Карл прекарал целия ден в очакване на баща си. Въпреки обявим баща не само не се извини на сина си, но и да се вземе под внимание факта, че той не си напишеш домашното.

Работейки върху емоциите си, Karian се пренася назад във времето и се представя в момента, когато баща му го отблъсна и се скара. Тогава той изрази всичките четири емоциите, свързани с упреци. Ето писмото му:

"Писмо усещания" Чарлз

1. мами усетих излъгани, когато не спази обещанието си и не намери време, за да прекарат с мен.

2. Гняв: Аз съм ядосан, защото ти ми се скара. Ядосах се, че сте придирчиви и егоистично. Аз съм ядосан, защото мислите, че само за себе си, не за мен. Обеща да ме заведе на риболов i.ne го направят. Не е честно. Аз съм ядосан, че не спази обещанието си.

3. Тъга: Тъжен съм, че ти не дойде след мен. Огорчен съм от факта, че други неща са по-важни за вас. Скърбя, че не се забавляваше в събота. Стиснах с тъга, защото от това, което имате толкова много работа. Тъга се установява в сърцето ми, защото не искате да прекарват повече време с мен. Аз съм особено натъжен от факта, че дори не се извини тъжно, че прекарах целия ден от себе си. Достоен тъга, че денят беше толкова мрачен.

4. Guard: Страхувам се, че вече не мога да ти се доверя. Боя се, че ти не разбираш чувствата ми. Страх ме е, когато ми крещиш. Страхувам се, защото от това, което трябва да направите, твърде много. Страхувам се, че няма да имам радостно детство. Страхувам се, че всички ще се забавляват, а аз - не. Страхувах се, че не ви е грижа за мен. Страх ме хваща при мисълта, че не ме обича и че не съм достатъчно добър.

5. Съжалението: Жалко е, че ние не отиде на риболовно пътуване. Съжалявам, че не съм направил домашното. Аз съжалявам, че съм прекарал целия ден ви очакват. Колко жалко, че не можем да бъдем близо един до друг. Жалко е, че не сме прекарали целия ден заедно. Много съжалявам, че имате толкова много работа, а вие почти никога CET къща. Съжалявам, че не се получи най-добрите оценки. Жалко е, че аз не съм толкова добър, колкото моите братя.

6. Желанията: Обичам те и искам да прекарвам повече време с теб. Искам да разбереш чувствата ми. Искам да имам по-забавно. Искам да се насладите на зрелостта си. Аз не искам да чакам сама за вас. Бих искал да се обадите и да каже какво се е случило. Иска ми се да се чувствам важна част от живота си. Искам да се гордее с мен. Искам да се чувствам добре и да бъдем щастливи. Искам да се чувствам виновен, а не да се страхува от винаги си неодобрение. Искам да прекарвам повече време с мен. Обичам те, и аз ти липсва.

Писането на "писмо от усещания," Карл застана на второто стъпало и въведе, че имам това, което иска. Тогава той написа в отговор на това, което той би искал да получи от баща си. В реалния живот, родител никога не би написал нищо подобно. Но методът, тя все още е валиден!

Напиши перфектния отговор, Карл купих това, което той не може да получи преди това. По-важното е, той усети положителни емоции, които уравновесяват отрицателните чувства, изразени от тях. Тук е неговата "писмо на отговор":

1. Извинения: Съжалявам, че се прибрах късно. Съжалявам, че не се получи да отидете на риболов с мен. Съжалявам, че отново сте разочаровани. Направих грешка, която не се обади.

2. Искането за прошка: Моля те, прости ми, не е с вас. Съжалявам, че не съм те отведа с мен, за да ловят риба и да се забавляват заедно. Съжалявам, че Ви се пренебрегва.

3. разбирателство: Разбирам, че ви разстрои. Вие сте правилно ядосан на мен. Разбирам, че ви е страх да говори с мен, защото съм ви направи забележка. Аз разбирам, защо си толкова тъжен. Ти смяташе, че той губи детството си. Разбрах, че, въпреки че трябва да се вземат по време на риболовен рейс, в резултат на вас оставен сам. Аз съм много съжалявам, че го направих, и аз искам да се реваншира пред вас виновен.

4. Promise: Искам да бъда щастлив и весел. Искам да ви отведе на риболовен рейс. Този път, аз ще държа на думата. Следващата събота ще отидем на риболов заедно и да прекарат приятно време.

5. Любовта: Искам да знаеш, че те обичам. От сега нататък всичко ще се промени. Ти си много мила с мен, и аз съм много Shebya любов.

Вашият любящ баща

След като достига до третия етап, - важно е да се въведе и да изразят чувствата, предизвикани от придобиването на това, което трябва толкова много.

Карл каза "писмо-отговор"

1. "Твоята любов ме накара да се чувствам. ": Твоята любов ми позволи да се чувстват по-добре. Ти ми даде възможност да се чувствате добре. Ти ми даде надежда, че мога да бъда щастлив, че ще бъде хубаво да прекарват времето си заедно.

2. "Сега yaponimayu. "Сега hponimayu, че ме обичаш. Разбрах, че не сте със злото ме наказа. Аз не съм лош. Знам, че ме обичаш и аз те обичам, татко.

3. "Аз прощавам. "Прощавам ти. Прощавам, защото не бяха с мен. Прощавам това, което не показва чувствителност и ми се скара. Прощавам ти за това, което ме накара да чакам.

4. "Аз съм щастлив, че. ": Радвам се, че ви е грижа за мен. Радвам се, че мога да говоря с вас. Радвам се, че можем да бъдем по-близо един до друг и да се отпуснете заедно. Толкова се радвам, че мога да ти се и разчитаме на вас. Щастлива съм, че ме обичаш и да ме изслушаш.

5. "Аз обичам. "Обичам да ловят риба. Харесва ми да бъда себе си. Обичам да се чувствам, че сме близо. Харесва ми, че ние ще бъдем заедно по-често. Моят вкус да бъдеш себе си.

6. "Чувствам се много уверени. "Чувствам се уверен, че мога да бъда щастлив в живота. Сигурен съм, че ме обичаш, аз съм важно за вас. Уверен съм, че мога да ти донесе радост. Сигурен съм, че аз съм добър е какво е то.

7. "Чувствам се благодарен. "Чувствам се благодарен за майка ти с любов за мен. Благодарен съм, че искате да прекарате повече време с мен. Благодарен съм за добри учители. Благодарна съм за моята прекрасна стая. Благодаря на Бога, че ми даде такива прекрасни родители.

Писане на отговор на "буквата на отговор", Карл чувствах много по-добре, че исках да напиша още едно писмо. Представи си, че той отиде на риболовно пътуване с баща си и се почувства още по-силни положителни емоции.

Вторият отговор на Чарлз писмо-отговор "

1. "Твоята любов ме накара да се чувствам. ": Сега сме с баща ми риболов, и това е толкова готино. Току-що уловена риба, и татко се гордееше с мен. Аз съм спокоен и уверен. Колко добре нещо заедно. Много се радвам, че имам баща. Той ме обича толкова много, а аз го обичам. Ние имаме много време.

2. "Сега разбирам. "Сега знам колко прекрасно риба и прекарват свободното си време с баща си.

3. "Аз прощавам. "Прощавам ти баща за всички поводи, когато той не е изпълнил обещанията.

4. "Mneradostno това. ": Радвам се, че той ме взе със себе си. Радвам се, че днес такъв прекрасен ден. Щастлив съм, че мога да бъда с баща ми просто ей така, без никакви условия. Радвам се, че днес не съм направил нищо лошо. Бях толкова щастлива, когато той е уловил рибата. Аз съм много доволен, че имаме почивка заедно.

5. "Аз обичам. "Обичам да съм баща и да направим нещо с него. Харесва ми да се забавляват. Харесва ми да се ловят от лодка. Обичам да се забавлявам. Обичам ще нови места и да направите нови неща. Обичам приключение.

6. "Чувствам се много уверени. "Чувствам се уверен, че мога да бъда себе си и да имат добро време. От мен, никой не трябва да бъде перфектно. Мога да се отпуснете, и всичко ще бъде наред. Аз мога да повярвам, баща ми. Той наистина ме обича и е тук за мен. Аз вярвам, че той ме разбира и че има нужда от него.

7. "Чувствам се благодарен. "Чувствам се благодарен за този риболов. Беше толкова готино. Благодарен съм за рибата, която се хванат. Благодарен съм за прекрасното време. Благодарен съм на баща ми, че е намерил време за мен. Знам колко е зает е той. Много съм благодарен за това, че никой в ​​света и че той ме обича. Благодарен съм за времето, прекарано с него.

С такава нагласа благосклонен Карл се завърна от миналото към настоящето и се чувствах много по-добре. Въпреки, че работата му е имало промяна, тя започна да го харесвам повече. В допълнение, той започна да се обръща повече внимание на себе си и своите деца.