Как да се справим с Bodyflex, Bodyflex за начинаещи -

Bodyflex наречените сложни упражнения за разтягане, по време на които е необходимо да правилно ", диафрагмална" дишане, а именно, задръжте дъха си за 9-10 секунди. Тя помага на по-интензивно за обогатяване на организма с кислород. Такъв начин на дишане, заедно със специални физически упражнения допринася за загуба на тегло. Това се дължи на факта, че нашата напрегнат и богата на кислород мускулната активност привързваш мазнини.

Bodyflex за начинаещи се препоръчва в случаите, когато трябва да се отървете от целулита, се откажат от пушенето, както и укрепване на имунната система. Той ускорява метаболизма и повишава лимфния поток. Голямото предимство на този комплекс е неговата наличност и гъвкавост: тя е показана във всяка възрастова група.

Очевидни предимства Bodyflex

На 15-минутна сесия Bodyflex може да изгори около 900 калории. Ако сравните този комплекс с други физически дейности, като се радва значително с течение на времето. Подобен ефект с джогинг, аеробика или фитнес може да се постигне само след няколко часа обучение. Например, ако един човек работи за един час, а след това в крайна сметка да изгори 700 калории.

За да се получи желания ефект, достатъчно е да се включат Bodyflex за 15-20 минути, но всеки ден. Емпирично доказано, че 5-7 сесии на тази система може да намали талията до 5-15 см.

В допълнение, желанието да се занимават с Bodyflex не изиска от лицето, такива неудобства като ограничаване на тяхната диета и спазването на стриктни диети. Единственото нещо, което трябва да се направи, за да се ускори процеса на загуба на тегло, така че е време да се откажа от уроците от продуктите на сол, захар и захарни изделия. Също така, той не яде след 19:00 часа и трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

И, накрая, съществува система от упражнения Bodyflex не само за загуба на тегло и тренировка на тялото, но също така и за подмладяване на лицето и шията.

Имайте предвид, че във всяка поза Bodyflex да бъдат записвани в продължение на най-малко 10 секунди. Ако най-напред, че е невъзможно да се проведе на позицията за толкова дълго време, ние можем да ограничи 3-6 секунди. След всяко упражнение трябва да вдишвам носа и се опитват да се отпуснете, колкото е възможно.

Направете упражнения Bodyflex система се разделят на 3 групи: изометрия (участва една група мускули), изотонични (работят с няколко групи) и на опън (развиващите се еластичността на мускулите).

Важно в Bodyflex - аеробно дишане, като се основава на това, както и извършва всички упражнения. Това е необичайно за един човешки начин и да получите необходимата кислород на тялото, вдишайте през носа, за да се направи, и издишайте - само устата.

Как да се научим да дишаме правилно

За да научите как да се "диафрагмална" дишане, трябва да следвате тези инструкции:

1. Поставянето на устните си, издишайте целия въздух от белите дробове.

2. Бързо вдишайте през носа, докато издишване трябва да бъде кратък и максималната дълбочина.

3. Издишайте силно през устата, освобождаване на натрупаната въздуха.

4. държи дъх, където потапяне корема и главата наклонена надолу.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето