Как да се справим с аклиматизация бързо - как да се предпазим аклиматизация - Здраве и медицина -

И всеки път, в подготовка за следващото си пътуване, възниква въпросът, възможно ли е да се улесни преминаването на тялото на друг режим? Да, можете. Това е достатъчно, за да започне да се придържат към следните правила.

На първо място, е необходимо да се промени начинът на деня. В рамките на няколко дни преди заминаването на курорта е необходимо, за да започнете да си лягам и ставам, така че да е удобно там, където да има начин. Тя ще бъде по-лесно да се адаптират към новото място, ако Западът да отида сутрин или следобед, а на изток - през нощта. В този случай, на основание, че е необходимо да се изчака за "нормално" време за сън, така че аклиматизация ще бъде много по-бързо.

Второ, необходимо е да се пият повече течности. Когато обезводняване, което е характерно за дълги пътувания, благополучие може бързо да се влоши, което ще даде възможност на всички бактерии и вируси да се възползват от намаление на защита за периода на аклиматизация на имунната система. Необходимо е да се избегне кафе и алкохол, те само се увеличи отделянето на течности от организма, по-добре е да се направи с обикновена вода.

На трето място, това е важно да се следи баланса на водно-солевия. Ако отидете на висока температура, ще загубите много течности чрез изпотяване. За да се установи равновесие на соли в тялото, е необходимо да се пие минерална вода с калий, натрий, магнезий. Това са елементите, без които тялото ще отслабват пред очите ни. И по-горещо толкова повече вода трябва да се изпие (до 2,5 литра вода).

При липса на минерална вода може да бъде предварително купуват препарати, съдържащи тези микроелементи и да ги вземе, както е предписано.

Четвъртото правило - първите няколко дни, по-малко физическото натоварване. Първо, трябва да спи само. И едва след това да организира нощно къпане, джогинг и м. П.

И за последен. Правилното хранене. Човек трябва да се хранят предимно въглехидрати (като хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци). Както и протеини (например, риба, сирене, морски продукти). По-лесно е да се стомаха храна ще даде сила да се аклиматизират.

Вие също трябва да се помни, че счупи трудностите на аклиматизация на плажа, трябва да го пробвам отново, когато е време да се прибера вкъщи.