Как да се развива тялото упражнения за гъвкавост
Теория и методика на гимнастика
Привидната лекотата, с която младите гимнастички научат различни упражнения, които изискват максимална мобилност на тялото, често предизвиква ускоряване процеса на развитие на това физическо качество. Отрицателното въздействие на такова бързо увеличаване на гъвкавостта на тялото да не се появи веднага. Наблягане по-голяма гъвкавост в ранна възраст може да повлияе неблагоприятно на силата на ставите, да доведе до различни деформации на гръбначния стълб и да имат отрицателен ефект на позата.
Процесът на увеличаване на разтягане трябва да става постепенно. Трябва да се помни, че момичета-гимнастички често така наречената активна дефицит гъвкавост. Те не могат да достигнат до голям обхват на движение не се дължи на липсата на еластичност на мускулите и сухожилията, както и поради липса на мускулната сила, изпълнявайки това движение. С други думи, сегашното ниво на анатомичната подвижността на ставите не може да се използва до краен предел. Съвсем ясно е, че е необходимо да се разработи едновременно сили да достигне до максимален обхват на движение.
Младите гимнастички трябва да се фокусират върху упражнения, които развиват активна гъвкавост, които са представени в книгата си "укрепва ставите", понякога дори и изключването на други методи за обучение.
Филипович в учебника му дори отива толкова далеч, за да се каже, че децата на възраст под десет или единадесет години момичета и момчета не се налага да правите никакви упражнения за развитието на пасивна гъвкавост; нито упражнява с свиване и отпускане на разтеглените мускулни или релаксиращи упражнения за разтягане на мускулите - нищо подобно!
Той също така има смисъл от психологическа гледна точка, тийнейджъри не търпение, нито способността да контролира тялото си, необходима за такива сложни методи на обучение като метод за принудително релаксация на мускулите или такъв скучен и досаден, като метод за чакане протегна фаза на напрежението в мускулите е завършена.
Когато става дума за деца, Филипович и други съветски учени предупреждават, че деца на възраст от седем до десет години, особено за да се избегне прекомерното натоварване на раменните стави, включително когато дръпнете ръката на сина си, бързат, за да имат време да го постави на училище автобус и бодли, които са изключително уязвими на тази възраст.
Всъщност, до 10-11 години на вашите млади мокасини и безделници трябва да се въздържат от извършване на различни наклони напред и по-специално, е наклонена назад. Въпреки това, като правило, децата могат по-енергично насърчаване на мобилността в областта на бедрото и глезена ставите.
Освен това, юношите трябва да бъдат много внимателни при извършване на упражнения за разтягане и мускулна по време на тренировка в период на интензивно развитие на организма. По време на юношеството, хормони се борят да запазят сухожилията гъвкави, така че те могат да се адаптират към бързо развиващите се кости. Но дори и борят усилия не винаги е достатъчно.
Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни при извършването на разтягане на мускулите упражнения в организма. Те трябва да бъдат сигурни, да се консултира с лекар, за да ги спазват. Раждане изисква специално еластичност и женското тяло произвежда хормона релаксин, за да се отпуснете на ставните връзки. Relaxin не действа избирателно, засягаща целия куп. Счупете им няма да бъде лесно, обаче, те ще се удължи повече, отколкото в нормално състояние, което води до нестабилност на ставите.
Повечето възрастни трябва да се фокусират върху в тази книга упражнения с свиване и отпускане на мускулите опънати да я научи да не се поддаде на еластични мускули разтягане. Възрастната необходимостта упражнява с изометрични разтягане на мускулите, но те трябва да се обърне специално внимание на упражненията за мобилност на ставите на книгата "укрепва ставите." Идеята е да се Лубрикант скърцане на ставите и осигуряване плъзгащи съвместни повърхности с много малък триене. Тук ние сме с вас и са се научили от тази статия как да се развиват дясното гъвкавост. Останете с нас и много интересни и полезни неща ви очакват напред.
Споделяне на публикация с приятели: