Как да се развива физическа сила
Хубаво е да се създаде хармонично изграден човек, имащ формата на мускулите на атлета и работа. Много често точно атлетичен, свързана с голяма физическа сила. Но това не винаги отговарят на действителността. Често, способността за справяне с най-високите натоварвания покаже обикновените хора във външния вид. Тайната на физическа сила е правилната подготовка на спортиста.
Какво определя физическата сила
Смята се, че предимно развити човешките мускули, така че е по-силен във физическия смисъл на думата. Тъй като много начинаещи спортисти, които се опитват да се включат в програма за обучение на специални упражнения за увеличаване на мускулната маса. Накъсайте истина в това, тъй като способността на човешкото тяло, за да издържат на голямо натоварване, често се постига особено поради мускулна треска. Но напомпва мускулите - не е единственият начин да получат сила и мощ.
В историята на атлетиката е имало случаи, когато хора от външната страна, който изглеждаше напълно среден и дори постно, показаха най характеристиките на физическа сила. Често този парадокс се разкрива в състезание по борба в конкурса за свободното борбата, когато жилав спортист победи над спортист с голям и добре развити мускули. Известният български спортист Александър Zass, известен под името "Zheleznyy Самсон" най-малко умерен тегло 70 кг, направени в циркови истински чудеса, което води публиката в екстаз собствен ход.
Тайната на физическа сила не е в най-мощни мускули и сухожилия в правилната подготовка. Обичайната каросерията, прави упражнения с тежести, извършва комплекс движение се състои от 3 етапа: повишаването снаряд, забавяне и спиране, като фазата на намаляване на теглото. Акцентът в подготовката на културист е на първия (положително) или последните (отрицателно) фази. С всичко това най-ефективно е нарастването на мускулните влакна. Физическа сила наистина да се развива, когато няма движение, с други думи на перинеума фаза на работа с снаряд. Тази фаза е изометрично заглавието.
Развитие на физическа сила
Тъй като развитието на физическата сила зависи не само от мускулите, голяма част от силата на сухожилие, което засили договарящите мускулите към костите на е необходимо да се образува например дейностите по програмата такъв Makar, че тя включва не само тежестта насочен към повишаване на телесното тегло, и изометрични упражнения.
С пускането в себе си пред вратата, за да се развие силата, трябва да се работи с доста големи тежести. С такава тежка фаза моторни натоварване упражнения забавя приближава перспектива. В резултат на това значително укрепва сухожилията и физическа сила расте.
Това със сигурност ще бъдат включени в "чисти" обучение цикъл изометрични упражнения, когато фазата на движението като цяло отсъства. Например, можете да се излегнете ръцете си на стената и се опитайте да го премести от местоположението му. Очевидно е, че няма да успее, но натоварването на сухожилието, когато всичко това ще бъде по-голям. Друг от най-ефективните видове изометрични упражнения - опит да се огъват движения на ръцете много дебели метални прът или направи опит да се прекъсне тромави желязо верига.
Комбинирането на упражнения по време на процеса на обучение, за да се увеличи мускулната с изометрични упражнения, можете да в реално изражение не е само да се изгради перфектното тяло, и облекчение, и да получат забележителна физическа сила.
Най-пресни и интересно:
Полезни статии:
- Как да се развива силата на зрението
можете не само да получават информация с помощта на очите. - Как да се развие воля властта
Личностно развитие - е един от основните качества на живота на всеки човек. - Как да се постави на добра физическа форма?
Човече, сто процента доволни от своята физическа форма - рядко. - Упражнения за сила
Крак упражнения за сила и хайвер Поставете претеглят обувки стават. - Различията обучение по сила и маса
Подходът към обучение се определя, от една страна, фактът, че искате да получавате.