Как да се развесели, практическа психология
На първо място, просто искам да кажа, че борбите на настроението настроение. Ако настроението си паднал, защото на малките разправии по време на работа или сте разстроен, че някой е купил същата рокля, която вече имате психически я усети, в такава ситуация, за да се върне в добро настроение ще бъде относително лесно.
Как да се развесели:
1. физическа активност. Най-бързият и най-ефективният начин да се развесели - тя активно се движат. По-добре е, ако направите това за себе си някакъв набор от упражнения. Така че съчетаете полезното с приятното: да се работи за укрепване на тялото и в същото време ще донесе на тялото и ума им от състоянието на стагнация. В крайна сметка, състоянието на меланхолия и отчаяние депозиран предимно върху тялото, което води до чувство на загуба на сила, твърдост, депресия. За да се хвърлят на тази тежест, активно се придвижват достатъчно, така че кръвта течеше надолу по тялото, той се втурна към мускулите и тъканите, и затопля цялото тяло, ограничено бездействие студа.
Но ако наистина не се налага силата и желаят да спортуват, това е достатъчно, за да се направи малка разходка, танци или просто да скочи. Да, скок е изключително полезна, тъй като това би било глупаво да не звъни, за възрастен. Обърнете внимание на децата, те са постоянно заети с нещо: Скачане на въже, дама, в rezinochki, се движат по дестилация. Сега ми кажи, виждал ли си бебето, дълго пребъдване в разстроен? Лично аз не го правят.
Скачането като никой друг упражнения, които засягат цялото тяло, го насърчава да се тресе и вибрира. Допълнителен ефект в тази насока даде скачане на батут, наред с други неща, да позволи също така да оцелее краткосрочна усещане за плаване. Ако скочи върху батут 5 минути, си лошо настроение като ръка асансьор.
Друг полезен начин да се занимават с физически - да се подготвят в къщи. Така че можете да реши няколко проблема: направите дома си по-уютен и чист, да свърши работата, която дълго отлага, включете вашите мисли за други задачи, и най-накрая, даде тялото си на тренировка.
2. Music е мощен фактор на влияние върху човешката психика. С не е възможно едновременно да се увеличи тяхното състояние на депресия и апатия, и значително повиши настроението ви, само за няколко минути. Ето защо, всичко зависи от това каква музика, която изберете. Положението е много лошо и потиснато настроение, по-добре е да се започне с някои неутрални състави, които не дразнят и ясно са в противоречие с Вашето състояние. може постепенно да се премине към по-оживени ритмични и енергични композиции или музика не като за активиране и светлина, но изпълнен с радост и светъл оптимизъм.
Направете го правило, което, веднага след като стане сутрин, а след това rasshtorivaete всички прозорци, за да позволи на много слънце стая. В крайна сметка, когато слънцето грее ярко, забавлението и душата! Ако на улицата не е много студено, Отворете прозорците си, позволявайки на чист въздух да влиза в затвореното пространство и задушно помещение. Често в такива прости действия, които пренебрегват, криещи се източникът на запазването и поддържането на нашето добро настроение.
4. самата природа е великият лечител. Ние сме с вас, първо на всички живи същества, и едва след това лице. И първоначално положихме нужда толкова време, колкото е възможно по своя характер, които, меко казано, не винаги са в състояние да си позволят жителите на градовете. Знаеш ли, когато нещо не е така, дори не знам как не е нужно да е достатъчно. Аз като човек, роден и прекарал целия си съзнателен живот в града, да кажа, че по някакъв начин една ден получи няколко дни за естеството и предаде изцяло на децата си предпочитания (polazila дървета, бране на горски плодове и плодове отиде в гората, дишай игли, къпят в реката и много повече), само връщане към града осъзнах колко много го пропуснали. Въпреки, че това е някак си живял без него ...
Природата дава мощен тласък на енергия през цялото време тялото ни. Взаимодействаме с дървета, които ходят боси крака на земята или в росата, вдишване на натурални аромати, ние активирате скрити ресурси на организма, подобрява имунната система, подпомага развитието на хормони на радостта.
5. В вкусове имат много силно, често несъзнателно влияние върху нашата психика. Те често служи като един вид бутон, който задейства нашите телесни усещания и спомени, свързани с конкретно събитие. Но освен като се потопите в миналото, ароматите имат мощни неврофизиологични ефекти върху телата ни, което води до нашата нервна система се активира, или, напротив, да се успокои и да се отпуснете или подсилва организма. Например, портокал и лавандула аромати имат благотворен ефект върху тялото ни. Orange е ободряващ качества и успокояваща лавандула.
Можете да изберете свой собствен аромат или смес от тях, както и да се прибегне до помощта им в моменти на тъга и копнеж. За да направите това, можете да запалите свещ с аромат или лампа, запали клечка, просто поръсете вашия любим аромат на крушките с нажежаема жичка, поставете го в паротидната региона и на китките. Също така е добре да се направи лек масаж, като добавите любимите аромат масло.
6. Масаж - магически инструмент за премахване на скуката и умората на душата от тялото. По-добре, разбира се обърнете към професионален масажист и му наредил релаксиращ масаж или спа процедури. Но при липсата на професионален под ръка, можете да себе си и собствения си помогне. За да направите това, да направи един добър масаж на краката. Тъй като е в подножието много биологично активни Точи и проекции на всички вътрешни органи, а след това да го масажирате, ще има благоприятен ефект върху цялото тяло.
Много добре да се направи масаж на краката е не само нефт, но и мед. Медът дава силен релаксиращ ефект и в същото време подхранва тъканите на стъпалото. Основното нещо - че не сте имали алергия към него. Друг голям плюс на мед, че масаж с мед може да се направи дори и начинаещ.
За да направите това, с тънък слой мед размазване на повърхността на стъпалото, което прави плъзгащи движение, а след това го втрийте в кръгови движения, докато, докато тя ще "се възползва". Когато започнете да се чувствате, че е трудно да се вземат ръцете си от кожата на крака, че е време да преминете към следващата вида на движение: капнете няколко пръста, а плътно до кожата, смазани с мед, а след това рязко се откъсне тях. Ако такъв вот на недоверие е твърде болезнено за вас, не се разкъса по цялата повърхност на ръцете си веднъж, но парче по парче, подвижен пръстите си по крака, като папиемаше.
За да се определи настроението при жените, както и много подходящ масаж ръка и лицето. Само не се използва мед за него, както можете да се излегнете на кожата, което в тези райони е особено нежна.
7. гореща вана е често облекчава не само тялото, но и душата. Знам, че хората не са склонни да се наслаждаваше дълго в банята, но понякога и 10 минути са достатъчни, за да се отпуснете. И след релаксира, да отидат някъде и рояк от негативните мисли, обхванала главата ни. Ако не сте съгласни с банята като развлечение, а след това изчакайте поне за няколко минути под душа. Водата винаги носи облекчение, отмиване всички отрицателни, натрупани през деня. Ако искате да се развесели, направи промивка. Той е не само приятно, но и полезно Sooooo!
8. Включете. Факт е, че нашето лошо настроение е отразено в потока на мислите ни. Да бъдеш в лошо настроение, ние също започваме да мислим негативно, производство ужасен начин за другите. Опитайте се да не мисля за лошо - това е точно както беше лош обаждане. Ето защо, за да се отървете от негативните мисли, че е най-добре да насочат вниманието си към вътрешния нещо друго, за предпочитане положителните неща, които се нуждаят от максималната си участие.
При мъжете тази всепоглъщаща активност и спасител в трудни моменти става работа. Много жени пазаруване помага. Може да си професия, която е в състояние да заемат напълно и постоянно мислите си. И ако тази професия ще бъде съпроводено с приятна лека музика, тя ще бъде два пъти по-добро.
9. Творчество - и е чудесен начин да избяга, и да изразят себе си, и да се създаде нещо красиво и уникално. Всеки от нас има творчески принцип (че ние не мислим за него). Необходимо е само да му даде възможност да се появи. Най-достъпен начин да се направи това - да вдигне хартия и мастило, в най-лошия, моливи или маркери. Можете да опитате да се направи някаква конкретна картина, но Предлагам напълно се отпусне и да се даде възможност и право да се направи ", както е необходимо" или "както Бог постави на глава от населението." Възможно е чрез теглене някакъв сив снимка, вие ще се чувствате, че тази сивота и нещастие остава само върху снимката, освобождавайки душата ти. И сега идва ред да се направи снимка по-ярка ...
Друг творчески начин да достъпна занимание - това е караоке. Песен само лекува себе си. И изпята от себе си, а дори и в компанията на приятели човек, тя увеличава стократно своите лечебни свойства. Отново, това е невъзможно да пея, без да използвате тялото, и по-специално на гърлото. който е добре разработен в процеса. Звучи направено от гърлото, създавайки ефект вибриращи, влияещи върху неговата тъкан и по този начин допринася за облекчаване на мускулни клипове в тази област.
Е, да не говорим за бродерия и майстори, които имат в ръцете си всички спорове. Те могат също така да бъде в моменти на мъка да направи любимия си нещо, което правят най-добре, и да започне да се насладите на процеса.
12. Дневникът на постиженията и щастливи събития. Подобно на снимките, той също така ни помага да черпим сила в миналото. Това е материал, изпълнение на всички добри неща, които се случиха на нас. И за живота на много такива събития се натрупват. Той ще бъде особено полезно за тези хора, които са свикнали да се фокусира върху негативните събития. Обръщайки внимание и помня само тях, ние субективно да създаде впечатление, че нищо добро не беше. Но това не е така! За да помогне на помня всички добри неща, които се случиха, за да ни помага дневник щастливи събития.
13. Промяната е нещо отвън, ако не можете да промените отвътре. Понякога не е сила и желание да се включат в някои практики, както е отразено в огледалото води до още по-тъжни мисли. След това е време, за да се подобри този размисъл, след това погледнете, и животът ще се подобри. Най-лесният начин да се превърне лицето си - това усмивка. Ако причината за усмивката не е като да не изглежда, използвайте помощни средства: виж комедия, четете вицове, отидете на вицове сайт. Ще видите, след известно време няма да забележите като започнете да играете на лицето си усмивка!
Друг начин да се трансформира, който често се използва от жени - салон за красота, който напълно да промени стила (коса, грим, маникюр) и всичко ще склад с дрехи оправя. Но кой казва едно и също нещо, но в по-малък мащаб, не може да направи човек? Понякога промяна на изображението, а тя не може да навреди. В краен случай, корекцията на промените, така че ще отклони вниманието му, че той забравя да мисли за предишния повод лошо настроение.
14. Сексът - един от най-приятните начини за подобряване на настроението ви, макар и не най-достъпните. По време на секс е мощно освобождаване на хормони в кръвта, активиране на плавателни центрове. Приятна вълна, която минава през тялото по време на кулминацията насърчава разтоварване на напрежението и кара тялото да отпуснато състояние. Организмът изпитва силна сътресение психофизиологично, че тя може да се сравни с форматирането на диска на компютъра, когато старите записи са изтрити, и върху тях може да напише нещо ново, много по-Боле приятно. Въпреки че, разбира се, всичко зависи от това дали дискът е бил дефектен първоначално ...
15. Вкусна храна винаги е служил като източник на удоволствие за тялото и душата. Но аз слагам този метод, за да се развесели в самия край на списъка само защото е често на стоката се поемат от една травма. Ние започваме да се възползват от всичките им беди, постепенно става все по-зависима от храна.
И за подобряване на настроението ви чрез храна, мисля, че е по-добре да се съсредоточи върху продуктите, химическия състав на който стимулира производството на хормона на радостта тяло. Те включват банани, ананаси, ядки, ягоди, шоколад и други какаови-съдържащи храни. Ще бъдат полезни за тази цел, като овесено брашно, кафяв ориз и просо. И подправки могат да ви помогнат да се развесели, особено чили.
В заключение искам да кажа, че който и от тези методи не сте избрали, или излезе със свой собствен, стига да не забравяйте, че вие сте собственик на настроението ви и ще ви определи, че това, което е бихте искали и как ще живее живота си: да се наслаждавате на малки и големи успехи или съжаляваше и се притеснявате за провал.
Посочили сте толкова много велики начини да се развесели! Мога да уверя читателя, че тези техники наистина работят.
Нека добавя още един начин - най-лесният. Изправи се, раменете се оправям. Smile. Не искаш ли? Все още се усмихвам. След няколко минути, вие ще се чувствате, че настроението ви се променя към по-добро. Фактът, че не само мозъка контролира нашите мускули, но също така и за състоянието на мускулите ни се отразява процесите, които протичат в мозъка.
В този прост начин много пъти съм повдигна настроението на моите виртуални приятели.
Добрите препоръки. Аз съм по природа - неудържим оптимист. Понякога си говоря за "Optimizmus neistrebimus".
Но той също така се случва, че аз искам да вият срещу луната. Между другото, един от методите - да не пази сълзите по себе си. Vyrydat, хлипа всички. За съжаление за себе си.
Не е необходимо да се опитаме да му помогнем, каквото и да става. И не е необходимо да се направи това, когато претъпкан. В публично. Емоциите не трябва да дават.
Гняв? Отидох в спалнята. Разбийте възглавница, я нарича както иска душата. Облекчен.
Тъга. извиках аз. Сълзи промиват тъга, тъга.
Емоциите, водени дълбоко вътре, са огромно разрушение по цялото тяло.
Да, вие сте абсолютно прав. Емоциите трябва да бъдат изразени, и не водят до себе си. В противен случай те ще унищожи отвътре. Само на начини за изразяване на тези емоции трябва да се избират така, за да не се нарани себе си и другите.
През време на голям стрес пиша моите емоции на хартия. Излейте върху тях всички отрицателни, лошите мисли на съмнението, яд и т.н.
И тогава изгори.
Понякога, като се лекува с подобно. Очаквам с трогателна, ридание, и веднага след това става по-лесно. Не винаги е необходимо да се повдигне духа ви. Можете да го понижи още повече, за да пръска и след това бързо се изправи.