Как да се простират ръцете си на бюрото си

Често се чувствам болка и дискомфорт в раменете след дълго заседание зад бюрото? Лесно зареждане ще ви помогне да разтегнете раменете си и се отървете от чувството на дискомфорт.

Как да се простират раменете

Болка в рамото, може да неутрализира всички опити да работят ефективно и напълно по време на работа, което прави всеки един момент се разсейват от неприятни усещания и дискомфорт. За да избегнете това, да вземе в експлоатация на няколко прости упражнения за разтягане.

Седнете изправени, с ръце покрай тялото. Извадете и двете си ръце напред, а след това - обратно, разтоварването и отметна главата си по едно и също време. Повторете упражнението за 25-20 пъти от всяка страна.

Станете равномерно около работния плот, изправете ръцете си отстрани и да започне на кръговото движение на раменете напред и назад, оставяйки направо ръцете, успоредно на пода. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

Застанете изправени, ръцете надолу до тялото ви. Облегнете се на дясно и плъзнете надолу от дясната страна, без да го вземе от тялото. След това повторете упражнението от лявата страна. Направете 10-15 повторения за всяка страна.

Застанете изправени, протегнати ръце по ствола. Влез в дясната ръка над главата си, като дъга, а лявата си ръка постави на долната част на гърба. Започнете да достигате с дясната си ръка, доколкото е възможно в ляво, огъване в същото торса. Повторете 5-10 пъти, а след това да сменят собственика си.

След това можете спокойно да застанат зад бюрото и продължи да работи. Тези 5 упражнения ще ви кажа как да се простират раменете си и да се отървете от болката.