Как да се придържате към вашата диета №8, за да се отървете от затлъстяване 1 и 3 степени на менюто за седмицата

Затлъстяването причинява повреда цялото тяло. В резултат на това заболяване може да се появи в сърдечно-съдовата система, нарушено метаболитните процеси, разработване ендокринологични заболявания и много други. Борбата срещу тези заболявания трябва да започва с борбата срещу наднорменото тегло. За тази цел №8 диета за затлъстяване, менюто е предназначен за една седмица.

Тя е разработена от съветски диетолог - Pevznerom М. I. специално за борба със затлъстяването. Благодарение на своя баланс в човешкото тяло е да намалите теглото си, не разполагат с необходимите вещества.

Същността на диета

Тя се основава на намаляване на приема на калории. За тази цел са изключени от хранителния режим на животински мазнини, намаляване на количеството на въглехидратите, консумирани. Що се отнася до протеини, протеинови храни в менюто на повече от нормалното количество или леко превишени.

Освен това е необходимо да се намали консумацията на свободна течност, както и продуктите, в състояние да събуди апетита. не трябва да се яде захар, а за сладки храни и напитки заместници са използвани.

В допълнение към избора на продукти, има две важни условия, които трябва да бъдат изпълнени по време на диета, които се използват при лечението на затлъстяването:

• Броят на консумираните калории на ден трябва да е около 1400-1700;
• Трябва да се ядат 5-6 пъти / ден. Това е необходимо, за да намалите теглото си, не се чувстват глад. В допълнение, когато редица заболявания, които могат да бъдат свързани със затлъстяването, е необходимо, че храната в тялото често се съобщава.

При лечението на затлъстяването е необходимо, за да изберете продукти, като се вземе предвид списъка с разрешени и забранени.

Що се отнася до маслото, не можете да използвате повече от 10 грама и зеленчуци - не повече от 30 грама на ден. Трябва също така да се използват пресни зеленчуци или задушени, варени.

Забранено е в тази хранителна диета:

• Брашно продукти, направени с пшенично брашно;
• Мастни храни, месо, консерви, колбаси, осолени храни;
• Пържени храни;
• Паста, овесено брашно, ориз, грис, бобови растения;
• сладкиши;
• Сосове, подправки;
• Сладки напитки.

Тези препоръки трябва да се вземат предвид, ако трябва да диета при затлъстяване на 1 градус, а останалите степени. По време на загубата на тегло е възможно и дори необходимо да ядем плодове, но е необходимо да се изключат тези дарове на природата, като смокини, грозде, фурми. Медът също не може да се яде.

Вижте диетата, които можете да използвате, за да се отървете от излишните килограми.

Меню за седмицата

Строго го придържат към процеса на отслабване замислен резултат. Това съотношение може да се използва при 1, 2, 3 стъпка затлъстяване.

Ето менюто за седмицата, която трябва да се придържат.

1. Закуска варено месо, гърне с зелени, Чийзкейк с заквасена сметана, измиване на хранене със зелен чай с лимон;
2. За обяд ядем 2 средни ябълка;
3. Обяд ще се състои от зеленчукова супа, картофи и варена риба, измива сок от ананас хранене;
4. На обяд ядем ниско съдържание на мазнини извара с мляко.
5. Вечеря на варена риба, задушени зеленчуци, изпийте чаша чай;
6. Преди лягане трябва да се консумират чаша обезмаслено кисело мляко.

1. За закуска, която ядем салата от варено месо и зеленчуци, питейна слабо кафе;
2. Ние се храним обяд от червена боровинка, желета;
3. За обяд ядем зеленчукова супа със заквасена сметана, варено месо, задушени зеле, пийте сок, приготвена с сушени плодове без добавена захар;
4. На този ден, следобедна закуска се състои от пудинг с моркови и ябълки;
5. За вечеря ядем яхния, моркови, пие компот без захар храни;
6. Лягане ям шипка бульон (1 чаша).

1. На сутринта се яде салата от зеленчуци с растително масло, ниско съдържание на мазнини извара, слаб чай;
2. За обяд ядем плодове пресни;
3. Хапнете Окрошка, квас опитен, варено говеждо месо, пресни зеленчуци, мляко желе;
4. Следобедна закуска чаша нискомаслено кисело мляко;
5. За вечеря ядем печена риба, салата, варени картофи, слабо кафе;
6. Преди да си легнете напитка чай с лимон.

1. За закуска, която ядем салата прави с морски дарове, каша от елда. Измийте надолу хранене компот;
2. За обяд ядем 2 средни ябълка;
3. Обяд се състои от супа, парче варена риба, зеле, чай с лимон;
4. Следобедна закуска Чийзкейк с заквасена сметана;
5. Вечеря 1 яйце, краставици, печени меса или задушени зеленчуци в прясно състояние, измива плодова напитка;
6. Преди да си легнете вади роза отвара.

1. За закуска се подготвим салата с зелен грах и бяло зеле, ядат домати, 1 яйце, пие чай с мляко;
2. За обяд ядем диня, и ако не е в сезон, замени всички плодове;
3. За обяд ядем супа от червено цвекло, печена риба, варени картофи, лимон желе, плодове компот, без захар;
4. Следобедна закуска Чийзкейк с заквасена сметана;
5. Вечер ядем варено месо, краставица, домат, пудинг от ябълка, пие чай с лимон;
6. Преди да си легнете яде чаша кисело мляко.

Диета за затлъстяването 3-та степен, както и други градуса, показва, че 6-ия ден от течението си. През целия ден, трябва да се яде само кисело мляко и малко количество от ниско съдържание на мазнини извара.

1. За закуска, която ядем яйце, варено "варено". салата с ябълки и кисело зеле. Ние пийте сок;
2. За обяд ядем плодове по 2;
3. За обяд яде зеленчукова супа, варено пиле, пресни зеленчуци, измиване на хранене с портокалов сок;
4. Следобедна закуска с ниско съдържание на мазнини извара с мляко;
5. Вечеря варени картофи, печена риба, задушено зеле, задушени неподсладено;
6. Преди да си легнете вади роза отвара.

хипертония диета

Това е една от най-честите заболявания, които могат да бъдат придружени от затлъстяване. За неговото лечение изисква диета за хипертония и затлъстяване причина той.

Създаване на правилния хранителен режим, вие ще бъдете в състояние да, въз основа на тези препоръки:

• Необходимо е да се ограничи приема на животински протеин;
• Менюто трябва да бъде балансиран, вкусно;
• Необходимо е да се откаже от сол;
• Всеки ден трябва да се консумират около 200 грама плодове и зеленчуци 300 грама;
• Трябва да се пие 1,5 л вода / ден, и значително да се ограничи, за предпочитане премахване на алкохол;
• Трябва да се ядат 5 пъти / ден, но закуски трябва да бъдат изключени.

Не забравяйте, че трябва да се дъвче храната внимателно и бавно.

Когато хипертония е причинена от затлъстяване, което трябва да се откаже от:

• Пикантни, солени, сладки, пушени храни;
• Сода за брашно;
• Продукти, които съдържат кофеин. Това какао, кафе, зелен чай и черен;
• Заквасена сметана, масло.

Заслужава да се използват такива продукти:

• Млечни продукти, без съдържание на мазнини млечни напитки;
• Месо, риба диета сортове;
• Овесени ядки, просо, елда;
• Зеленчуци, плодове.

диабет диета

Това е друга болест, която често съпътства затлъстяването. Като правило, на фона на последните показва диабет тип 2, и това лечение също е възможно с помощта на правилното хранене.

За да направите това, без да успеят да се включат в менюто си храни като риба, месо, диета, фибри, растителни мазнини.

При лечението на такива продукти са забранени:

Храните, които имат право да ядат диета в затлъстяване и диабет, свързана с тип 2:

• Нискомаслените млечни продукти и млечни напитки;
• Храни, съдържащи фибри;
• житни растения;
• Плодовете и зеленчуците, които съдържат малко захар.

Също така важен начин за приготвяне на храна. Вие не можете да ядете пържени храни, както и необходимостта да се подготви задушени, варени храни, да ги задушаваме, пекат.

уверете се, че сте премахнали всички мазнини, преди да използвате месо и риба. При диабет, важно е и броят на храненията - тя трябва да бъде около 5-6 пъти дневно.

Не забравяйте, че първата стъпка за лечение на заболявания, предизвикани от затлъстяване - да се отървем от него.

Допълнително съдържание